Mai mult decât un milion de femei va experimenta perimenopauza și menopauza în fiecare an în Statele Unite. În timp ce simptomele sale distinctive ale bufeurilor și transpirații nocturne, de asemenea cunoscut ca si simptome vasomotorii (VMS) sunt comune pentru majoritatea, pentru alții pot fi severe. VMS sunt schimbări bruște ale temperaturii corpului care se pot simți ca o explozie de căldură care duce la transpirație, înroșire sau pete ale pielii și sunt uneori însoțite de amețeli și creșterea inimii rată. Acestea pot dura de la unu la cinci minute, variază în intensitate și apar de obicei la cap, gât, piept și brațe.
„VMS sunt normale și comune, dar doar pentru că ceva este comun, nu înseamnă că este plăcut”, spune Staci Tanouye, MD, FACOG, MD, certificat OBGYNn și Consilier august. „În sus de 80% dintre femei vor experimenta VMS. Aproximativ 10% nu vor avea VMS, iar alți 10-15% vor avea un VMS foarte minim.” Majoritatea femeilor sunt capabile să facă față simptomelor, dar pentru cele care suferă de
VMS sever, poate interfera cu somnul, concentrarea, starea de spirit, energia, munca, activitățile de zi cu zi și activitatea sexuală. În Statele Unite, menopauza începe de obicei între 45 și 58 de ani, vârsta medie fiind în jur de 52 de ani. Și în timp ce menopauza este o tranziție normală și așteptată, există factori care ar putea prezice cât de sever ar putea fi VMS.Ce declanșează VMS
Deși nimeni nu înțelege mecanismul exact din spatele VMS, declanșarea lor se datorează în mare parte scăderii estrogenului în momentul menopauzei, explică. Lisa Brent, ND, fondator și director medical al Be Well Natural Medicine, care este specializat în sănătatea femeilor, în special prin tranzițiile perimenopauzei și menopauzei.
„Pierderea acestui hormon crucial face ca reglarea temperaturii noastre să fie mult mai sensibilă”, spune dr. Brent. „Dar VMS poate fi, de asemenea, legat de disfuncția glandei tiroide sau de alte cauze non-hormonale, așa că este înțelept să confirmați cauza cu medicul dumneavoastră dacă aveți VMS.”
niste dovezi arată că administrarea suplimentară de estrogen poate ajuta la ameliorarea simptomelor, dar oamenii de știință nu au găsit o corelație puternică între hormoni și reducerea simptomelor. Există, de asemenea, opțiuni de medicamente non-hormonale care pot fi prescrise, dar pentru femeile sănătoase care îndeplinesc criteriile adecvate, Dr. Tanouye spune că terapia hormonală de menopauză este cea mai eficientă pentru simptomele vasomotorii și simptomele genito-urinale ale menopauza.
Factori care pot agrava VMS
Obezitatea
Pentru femeile supraponderale sau obeze, există a risc mai mare de VMS severă. Un studiu recent a constatat că un indice de masă corporală (IMC) mai mare este asociat pozitiv cu VMS, deoarece țesuturile adipoase acționează ca izolatori puternici de căldură. Această izolație îngreunează distribuția căldurii pentru organism, ceea ce face ca femeile cu obezitate să sufere simptome mai severe ale menopauzei. Aceste simptome au fost, de asemenea, legate de dureri articulare și musculare și de probleme urinare mai intense.
Studiul a mai descoperit că femeile care au fost obeze înainte de perimenopauză, faza inițială a menopauzei, au avut mai multe șanse de a suferi de VMS decât femeile care au devenit obeze în timpul perimenopauzei.
Alegeri de stil de viață
Combinația de dietă, exerciții fizice și chiar obiceiuri de relaxare pot avea toate un efect asupra severității VMS. Deși este mai ușor de spus decât de făcut să mănânci o dietă echilibrată, să faci mișcare în fiecare zi și să menții un nivel scăzut de stres, cercetare a arătat că aceste obiceiuri pot facilita menopauza și VMS.
Dr. Brent recomandă renunțarea la fumat și consumul de alcool, scăderea zahărului și a carbohidraților simpli din alimentație, evitând băuturile calde și picante. alimente, exerciții fizice de cel puțin trei ori pe săptămână, gestionarea stresului prin meditație și yoga, reducerea angajamentelor de timp și menținerea dormitorului răcoros la noapte.
„Femeile pot include, de asemenea, unele alimente fitoestrogenice în dieta lor pentru a ajuta la atenuarea pierderii de estrogen, cum ar fi soia. precum tofu și edamame, semințele de in măcinate și legumele crucifere precum broccoli, conopida și varza de Bruxelles”, ea. adaugă.
Dacă mama ta a avut VMS severă
Dacă ești curios când vei intra la menopauză, cercetare sugerează că se va întâmpla în jurul timpului în care mama ta a făcut-o și există o probabilitatea ca simptomele tale să fie similare. Dr. Brent spune că genetica joacă un rol major, iar femeile sunt mai predispuse să sufere de VMS severă dacă mamele lor au făcut-o.
Dacă poți vorbi cu mama ta biologică, întreabă-o despre simptomele pe care le-a experimentat, când au început, frecvența lor și dacă a avut strategii de succes pentru ameliorare.
Etnie
Majoritatea femeilor vor experimenta VMS de vreun fel, dar un studiu de reper al discrepanțe rasiale în menopauză, cel Studiu despre sănătatea femeilor în întreaga nație (SWAN) a constatat că etnia ta este un predictor puternic al cât de sever ar putea fi VMS-ul tău.
Studiul a constatat că femeile negre și hispanice ajung menopauza mai devreme decât femeile albe, chineze și japoneze și femeile negre și hispanice simptomele menopauzei timp de 10 sau mai mulți ani – de două ori mai lung decât femeile albe, chineze și japoneze.
În timp ce cel mai frecvent simptom în rândul tuturor etniilor au fost bufeurile, studiul a mai constatat că femeile de culoare le-au experimentat cu mai multă intensitate, frecvență și pentru cea mai lungă durată.
Determinanții sociali ai sănătății
Dr. Tanouye spune că factori precum sărăcia, educația scăzută, experiențele nefavorabile din copilărie și lipsa sprijinului social sunt toți predictori de VMS severă. Femeile care au avut acces limitat la asistență medicală de calitate și la educație pentru sănătate de la o vârstă fragedă sunt mai probabil să aibă aceeași experiență la vârsta adultă, în timp ce cercetare a arătat că femeile care au fost angajate, au avut niveluri mai ridicate de educație sau niveluri mai ridicate de venit au raportat o sănătate generală mai bună și mai puține simptome de menopauză.
The reacție psihologică la sărăcie și lipsa de sprijin pot declanșa și agrava stresul, care s-a dovedit că agravează simptomele VMS.
„VMS indirect poate avea efecte destul de negative asupra sănătății care ar putea necesita o intervenție mai mare”, spune dr. Tanouye. „De exemplu, dacă sănătatea mintală se deteriorează semnificativ pe măsură ce VMS crește, aceasta ar putea necesita intervenție urgentă sau chiar urgentă.”
Când să solicitați sfatul medicului
VMS este o parte naturală a tranziției la menopauză, dar suferința de aceste simptome severe nu trebuie normalizată.
„Femeile aflate la mijlocul vârstei sunt adesea în vârful dezvoltării lor profesionale și personale”, spune dr. Brent. „A fi împiedicat să te bucuri cu adevărat de această perioadă din viața cuiva din cauza bufeurilor, transpirațiilor nocturne și lipsei de somn este absolut inutil și nu oferă femeii niciun beneficiu.”
Deși VMS va fi inconfortabil, dacă observați că simptomele încep să se agraveze sau vă afectează rutina de zi cu zi, discutați cu medicul dumneavoastră despre modalitățile de a găsi alinare. Ei ar putea recomanda tratamente sau schimbări ale stilului de viață.
„Momentul pentru a interveni medical este atunci când toate stilul de viață, dieta și intervențiile pe bază de plante nu au oferit suficient sprijin și o femeie încă suferă de VMS”, spune dr. Brent. „Dacă se trezește de mai multe ori pe noapte și sau are bufeuri des pe parcursul zilei, este timpul pentru intervenție medicală.”
