Bufeuri sunt un simptom binecunoscut al menopauza— au fost referit în glumă în filme și emisiuni și este posibil să le fi experimentat chiar și tu. Dar pentru toată conștientizarea de bază despre bufeuri, majoritatea oamenilor nu înțeleg cum sunt cu adevărat — și ce să facă dacă experimentezi una.
Un bufe, în cazul în care sunteți neclar în privința detaliilor, este o senzație bruscă de căldură care se repetă în partea superioară a corpului și a feței, conform Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi (ACOG). (Se mai numește și ca simptome vasomotorii sau VMS.) Bufeurile pot dura de la câteva secunde la câteva minute și pot apărea la orice oră din zi sau din noapte. Unele femei au bufeuri de câteva ori pe lună, în timp ce altele le pot experimenta de câteva ori pe zi, spune ACOG. Dar cum se simte de fapt să experimentezi o bufe? Am cerut șase femei să deschidă experiențele lor personale cu acest simptom comun de menopauză.
„Eram umedă, picurând literalmente din cap până în picioare.”
Caroline Labouchere, 59 de ani, a început să treacă prin menopauză când avea 50 de ani. „Nu-mi amintesc când am început pentru prima dată bufeurile, dar îmi amintesc cele mai severe”, spune ea. „Am ieșit la cină cu familia mea și dintr-o dată inima a început să-mi bată repede și eram udată, picurând literalmente din cap până în picioare. Mi-a fost rusine. Nu știam ce să-i spun soțului și copiilor mei. Hainele mele erau ude.” Dar Labouchere a spus că sentimentul s-a domolit și ea a continuat cu cina. „Nu-mi amintesc să fi discutat din nou cu ei decât ani mai târziu”, spune ea.
Când apar bufeuri, Labouchere spune că va încerca adesea să se plimbe și să găsească un loc rece, cum ar fi un frigider. „Am luat ashwagandha, care chiar a ajutat”, spune ea. Labouchere spune că și ea a început terapie de înlocuire a hormonilor (HRT), un tratament disponibil femeilor aflate la menopauză pentru a-și suplimenta hormonii în declin și pentru a ușura simptomele menopauzei. „Ar fi trebuit să încep HRT atunci când aveam 50 de ani – nu să aștept cinci ani”, spune Labouchere.
„Bufeurile se simt ca un început de anxietate.”
Monica Brooks, în vârstă de 42 de ani, a început să aibă bufeuri la 37 de ani, când a intrat în menopauză medicală după ce a primit un diagnostic de cancer. La început, ea spune că nu a știut că are o bufe până când a vorbit cu medicul ei despre motivul pentru care se simțea atât de supraîncălzită. „Apoi totul a avut sens și am avut mai multă conștientizare a ceea ce se întâmplă și de ce”, spune ea.
„Pentru mine, bufeurile se simt ca un început de anxietate”, spune Brooks. „O simt în piept înainte ca corpul meu să înceapă să se încălzească. Este ca și cum corpul meu trimite o alarmă că ceva este pe cale să se întâmple.”
Brooks spune că obișnuia să se simtă „super iritabilă” în timpul bufeurilor. „A fost ca și cum ai sta într-o saună cu ușa încuiată și nu poți ieși”, spune ea. „Familia mea poate simți literalmente căldura care iese de pe corp când sunt în mijlocul unei bufeuri.”
Dar odată ce și-a dat seama cu ce avea de-a face, Brooks spune că a învățat să planifice din timp. „Întotdeauna port apă cu gheață cu mine”, spune ea. „De îndată ce știu că se apropie bufeurile, încep să beau apă din abundență. Când sunt în bucătărie, trecerea mâinilor și a încheieturilor sub apă rece ajută instantaneu.” De asemenea, ține un mic ventilator electric de mână în poșetă, precum și se îmbracă în straturi. „Iarna, pur și simplu ies afară să mă răcoresc”, spune ea. Dar, adaugă Brooks, „A fi capabil să ai ușurare în acest moment necesită cu siguranță planificare.”
Acum, Brooks spune că a învățat să nu se concentreze asupra bufeurilor când acestea se întâmplă. „Cred că asta a înrăutățit situația”, spune ea. „Am învățat să recunosc că este pe cale să se întâmple și apoi pur și simplu respir și continui ceea ce fac. Cu cât îi acord mai puțină atenție, cu atât îi permit să mă deranjeze mai puțin.”
„Fața mea era roșie de sfeclă.”
Deanna Pizitz, în vârstă de 58 de ani, spune că a avut primul bufeț în timpul unui curs de bară. „Deodată, am simțit această căldură pe toată fața mea”, spune ea. „M-am uitat la fața mea în oglindă și fața mea era roșie sfeclă. Chiar nu eram sigur dacă a fost un bufe, dar, după ce am vorbit cu alți prieteni, cu siguranță a fost.” Pizitz spune că a fost „norocoasă” că nu a avut multe bufeuri. „Cred că ajută să nu mănânci prea mult zahăr sau să bei prea multă cofeină”, spune ea, observând că pentru ea pare să se coreleze cu bufeurile. „Nu trebuie să trăiești doar cu asta”, spune Pizitz. „Sunt lucruri pe care le poți face în privința asta.”
„Simt de parcă cineva a pornit un încălzitor electric în corpul meu.”
Nancy Slusser joacă rolul unei gospodine din Iowa Menopauza muzicala 2: Croazieră prin „Schimbarea” și spune că a început să aibă bufeuri la jumătatea anilor de 30 de ani. Acum 61 de ani, Slusser își amintește că s-a luptat cu bufeurile în timp ce locuia într-o cameră de hotel din Japonia pentru un loc de muncă. „M-am tot trezit udat și lenjeria de pat era udată”, spune ea. „Nu am înțeles ce se întâmplă și am crezut că sunt prea tânăr pentru a experimenta oricare dintre aceste simptome.”
Slusser spune că bufeurile îi provoacă un sentiment foarte distinct. „Simt de parcă cineva a pornit un încălzitor electric în corpul meu”, spune ea. „Uneori o să fi făcut doar un duș și este atât de greu să mă usuc și să mă îmbrac pentru că încă mă simt ca și cum aș fi sub duș fierbinte. Corpul meu nu vrea să se răcorească. Se simte într-adevăr nepotrivit. Și poate apărea brusc din senin.”
Slusser spune că mărirea aerului condiționat și dormitul într-o cameră răcoroasă poate ajuta. De asemenea, a învățat să-și continue ziua după ce a experimentat o bufe. „În momentul în care mă simt ca mine, uit că pot să simt altfel”, spune ea. „Mă simt „normal” și îmi continui ziua și viața.”
„Pot dura trei până la patru minute pentru mine.”
Tami Nealy, 46 de ani, spune că a avut „multe” bufeuri în perimenopauză târzie și menopauză. „Primul meu bufe a fost într-un Home Depot în iulie 2022, când am luat-o pe mama la cumpărături pentru podea nouă”, spune ea. „M-am așezat literalmente pe podeaua rece în speranța că podeaua de ciment îmi va răci picioarele.”
Nealy spune că numește aceste momente de căldură „faze fierbinți, deoarece pot dura trei până la patru minute pentru mine”. Nealy spune că bufeurile ei încep de obicei în fața ei, se deplasează spre ceafă și apoi în jos prin ea trompă. „Am fost la apeluri video pentru serviciu și am fost întrebat înainte dacă sunt bine, pentru că pentru ceilalți care mă văd este clar că mi se întâmplă ceva”, spune ea.
Nealy încearcă acum să aibă tot timpul cu ea un pahar mare de apă cu gheață pentru a combate bufeurile. „Deși s-ar putea să nu fie o ușurare, este o schimbare dramatică pentru creierul meu de a trebui să proceseze imediat o nouă temperatură”, spune ea.
„A fost mai degrabă o căldură uscată.”
Skylar Liberty Rose, în vârstă de 49 de ani, a început să aibă bufeuri când avea 46 de ani. „Inițial nu eram sigură că ceea ce mă confruntam era de fapt o bufe”, spune ea. „Întotdeauna am crezut că bufeurile sunt însoțite de transpirații, dar asta nu mi se întâmplă. A fost mai degrabă o căldură uscată.”
Rose spune că a învățat că este important pentru ea să rămână calmă atunci când apar bufeuri. „Panicarea pur și simplu a înrăutățit situația”, spune ea. „Am început să port cu mine un spray răcoritor care m-a ajutat și, de asemenea, am observat o scădere a acestui simptom special când am început terapia hormonală.”
