Știm că parentingul în perioada sărbătorilor poate fi ca imprevizibil și haotic deoarece poate fi frumos și memorabil. Într-un moment, sorbești cacao lângă foc, iar în următorul, descurci o rețea de lumini de Crăciun care par să nu aibă sfârșit. Dar înainte de a ceda isteriei induse de vacanță, să vorbim despre cadoul care continuă să ofere: conștientizarea de sine parentală.
În vâltoarea pregătirilor de sărbători și în dorința de a face sezonul magic pentru cei dragi, este ușor să cădem în capcana uitării nevoilor noastre. Devenim supereroii sărbătorilor, coacem, decoram și împachetăm neobosit, toate în timp ce neglijăm cel mai important membru al familiei – pe noi înșine. Neglijarea pe noi înșine poate avea un impact profund asupra sănătatea noastră mintalăși, la rândul său, ne poate împiedica capacitatea de a ne bucura pe deplin de festivități.
Pe măsură ce ne epuizăm cu liste nesfârșite de lucruri de făcut, s-ar putea să experimentăm stres crescut, anxietate, și oboseală. Consecințele se pot manifesta în diverse moduri, de la iritabilitate până la un sentiment general de copleșire. Acest lucru nu numai că afectează bunăstarea noastră mentală, dar poate afecta și relațiile noastre cu copiii și cu cei dragi. Când suntem epuizați din punct de vedere fizic și emoțional, devine o provocare să apreciem momentele de bucurie sau să ne creăm amintiri de durată cu familiile noastre.
Dar sezonul sărbătorilor nu este doar un moment pentru desfacerea cadourilor; este, de asemenea, o oportunitate de a desface straturile de conștientizare de sine. Deci, haideți să ne aprofundăm puțin în recunoașterea declanșatorilor dvs.
Ceea ce te scoate
Acordați un moment pentru a reflecta la ceea ce vă declanșează alarma de sărbători. Primul pas? Pur și simplu recunoscând că ele există.
Odată ce ați identificat factorii declanșatori, veți ști cum să le gestionați eficient. Este haosul cumpărăturilor de ultimă oră, așteptările necruțătoare ale familiei sau greutatea efortului financiar din acest sezon de cadouri? Îți este teamă în secret de acele adunări de familie incomode sau de petrecerea de la birou în care trebuie să porți cel mai bun pulover de ren al tău? Punând în lumina reflectoarelor acești vinovați deranjanți, ești deja cu un pas mai aproape de a recâștiga controlul.
Gestionează haosul în felul tău
Acum, să vorbim despre gestionarea acelor declanșatoare. Imaginează-i ca niște spiriduși nestăpâniți, iar tu ești șeful. De exemplu, când mătușa Mildred lovește cu un comentariu pasiv-agresiv cu privire la gătitul dvs. în acest an, puteți răspunde cu umor sau Schimbați cu grație subiectul pentru că sunteți pregătit și ați decis că nimic, nici măcar Grinch, nu vă va fura pacea și fericirea asta. sezon. Amintiți-vă, puteți alege cum să gestionați acele puncte de declanșare.
Găsește-ți așteptările
Să presupunem că vă puneți presiune pentru a crea experiența de vacanță „perfectă”, cu decorațiuni demne de Martha Stewart și un festin elaborat pe care chiar și Gordon Ramsay l-ar aplauda. De înțeles, această bară foarte înaltă te stresează.
Sărbătorile sunt un moment bun pentru a vă aminti asta perfecțiunea este supraevaluată. Copiii nu își vor aminti ornamentele perfect aliniate, dar vor prețui momentele în care ați râs sau ați dansat împreună în timp ce decorați bradul. Îmbrățișați imperfecțiunile, respirați haosul și gestionați aceste declanșatoare cu grație și vă veți transforma sezonul sărbătorilor într-o capodopera memorabilă.
Îmbrățișează puterea „Nu”
În mijlocul agitației sărbătorilor, amintiți-vă că odihna și somnul nu sunt doar opționale, ci și esențiale. Este tentant să ne rezervăm de două ori într-un efort frenetic de a spune da fiecărui eveniment, fiecărei cereri și fiecărei favoarea, dar trebuie să îmbrățișăm puterea „nu”. A învăța să spui nu este ca și cum ai despacheta un dar de minte pentru tu.
În loc să te răspândești prea subțire, acordă prioritate adunărilor și evenimentelor care rezonează cu adevărat cu sentimentul tău de confort și bucurie. Este ca și cum ai alege cel mai confortabil loc lângă foc pentru a sorbit cacaoa fierbinte. Alegând cu înțelepciune, vei avea grijă de propria ta bunăstare și vei aduce cel mai bun sine în momentele care contează cel mai mult în timpul sărbătorilor. Așadar, acordă-ți permisiunea de a te odihni, învață să spui nu și savurează sărbătorile care aduc căldură autentică în inima ta.
Lista de îngrijire de sine a lui Moș Crăciun
Sezonul sărbătorilor nu este doar despre a face case de turtă dulce; este, de asemenea, să vă hrăniți bunăstarea. Amintiți-vă să vă relaxați în timpul evenimentelor, poate chiar să vă ascundeți în camera dvs. pentru câteva minute, dacă este necesar. Dacă faci parte dintr-un Moș Crăciun Secret la serviciu sau acasă, poți oricând să sugerezi altora că anul acesta, tu toți dorința de sărbători sunt lucruri care te vor ajuta să-ți crești starea de bine și să te ajute să te distrezi. Cine ştie? S-ar putea să faci o excursie de îngrijire personală în Caraibe!
Deci, pe măsură ce ne aventurăm în acest sezon festiv, să ne reamintim că și noi merităm puțină bucurie de sărbători. Nu este egoist; este autoconservare. De prioritizarea îngrijirii de sine și îmbrățișând conștientizarea de sine parentală, ne putem proteja mai bine sănătate mentală și asigură-te că oferim și primim cadoul bucuriei în această perioadă magică a anului. Acum, îmbrățișează nebunia și magia în timp ce știi că ai asta!
Bine ați venit la Family Reset, o coloană lunară și o destinație obligatorie pentru toți părinții care caută îndrumare (și caută ceva minte) în aventura sălbatică a creșterii copiilor. În spatele acestei lecturi convingătoare și sincere se află psihoterapeutul, scriitorul, editorul și „mamii” Zuania Capó (sau doar spune-i Z), un terapeut plin de compasiune, multicultural și integrator pasionat de sprijinirea familiilor pentru a se dezvolta și conectați. Înarmat cu un strop de înțelepciune, sfaturi perspicace, un spirit plin de duh, tone de onestitate și o stropire de umor, ea este aici pentru a vă ajuta să navigați în complexitățile parentale, în timp ce vă acordați prioritate bunăstare.
Family Reset nu este doar o sursă de sfaturi; este o comunitate vibrantă în care părinții își pot găsi inspirație, își pot împărtăși poveștile și își pot da seama că nu sunt singuri în plimbarea plină de roller coaster a părinților. Ai întrebări? Vrei răspunsuri? Pregătește-te să apeși butonul de resetare și să te conectezi cu Z la [email protected].
Înainte de a pleca, consultați aplicațiile noastre preferate de sănătate mintală:
