Dacă achiziționați un produs sau serviciu revizuit independent printr-un link de pe site-ul nostru web, SheKnows poate primi un comision de afiliat.
Dacă ești un părinte conștient de sănătate, această perioadă a anului vine întotdeauna cu o întrebare majoră: ce fel de Halloweenbomboane ar trebui să dai afară? Există o mulțime de opțiuni relativ hrănitoare, dar există ceva atât de delicios de nostalgic în aprovizionarea cu acestea. mini bomboane clasice ai iubit când erai copil. Deci, care este cea mai bună opțiune?
Am pus aceleași întrebări 11 dieteticieni și au spus că totul este despre găsirea unui echilibru. „Cred în importanța echilibrului și a moderației, mai ales când vine vorba de mâncăruri”, spune dieteticianul Amber Dixon despre Ghiduri în vârstă. „Halloween este o ocazie specială și este în regulă să te răsfăț puțin.” Acestea fiind spuse, este, de asemenea, o oportunitate de a vă prezenta ușor alternative mai sănătoase și arată-le copiilor că gustările cu fructe și covrigii pot avea un gust delicios, chiar dacă nu vin cu același papură de zahăr.
Încă mai cauți sugestii? I-am întrebat pe aceiași dieteticieni ce ei sunt dați pentru Halloween - și da, aveți total voie să le furați sugestiile, sfaturile și mentalitatea generală pentru Halloween. Ceea ce poate fi rezumat cel mai bine astfel: oferiți ceea ce doriți (în limita rațiunii) și știți că, dacă asta înseamnă să vă încărcați bolul Snickers, Reese’s și KitKats, este în regulă. Halloween-ul vine doar o dată pe an și nu suntem aici pentru a demoniza bomboanele sau pentru a le refuza copiilor puțină bucurie indusă de zahăr.
Bomboane clasice și ciocolată
„Nu cred că părinții ar trebui să simtă că trebuie să fie restricționați cu copiii lor de Halloween, deoarece este o ocazie specială”, spune dieteticianul Amanda Laezza, care împarte „clasicii”, cum ar fi Twix, M&Ms, și Skittles. „Pe tot parcursul anului, îmi place să subliniez părinților că echilibrul este cel mai bun – adică o mentalitate „totul sau nimic” face cu adevărat mai mult rău decât bine!” a continuat ea. „Câteva bomboane în preajma sărbătorilor nu vor fi în detrimentul sănătății unui copil.”
Dieteticianul Chrissy Arsenault din Academia de Instructori este de acord. „Halloween oferă o oportunitate de a-i învăța pe copii despre importanța unei diete echilibrate”, spune ea pentru SheKnows. Folosiți-l ca un moment pentru a vorbi despre conceptul de „uneori alimente” (cum ar fi bomboanele) versus „mâncăruri de zi cu zi” (alimente bogate în nutrienți) și pentru a „sublinia importanța de a savura delicatese cu moderație”, Arsenault explică. Nicio mâncare nu este în mod inerent „bună” sau rea”, iar Arsenault spune că oferă o mare varietate de delicii în acest Halloween. În plus față de Snickers, Twix, M&Ms, Kit Kat, și a lui Reese, ea oferă delicii prietenoase cu alergenii, cum ar fi bomboane fără nuci sau gluten sau articole nealimentare, cum ar fi autocolante sau jucării.
Tratamentele fără alergeni au fost o alegere populară în general cu RD cu care am vorbit. Alyssa Pacheco, un dietetician cu Nutriționist PCOS, îi spune lui SheKnows că păstrează opțiuni precum Skittles, DumDums, și Peștele suedez la îndemână pentru copiii cu alergii, plus niște pliculețe cu sos de mere. Vederea ei asupra Bomboane de Halloween: „Nu este locul meu să forțez opțiuni mai sănătoase asupra copiilor, în special copiilor pe care nu îi cunosc. Părintele sau tutorele unui copil poate decide cum doresc să-i permită copilului să consume bomboane sau cum doresc să-și educe copiii cu privire la alegerea dulciurilor și a alimentelor.”
Dieteticianul Jaime Bachtell-Shelbert de Complet Hrănit intenționează să ofere cupele lui Reese, Snickers și Yum Pământ bomboane, care oferă dulceața gumatelor și acadelelor tradiționale „fără colorantul pe care trebuie să-l recunoaștem este o opțiune importantă pentru copiii sensibili”, spune ea pentru SheKnows. „Yum Earth face o bomboană numită Chicoteli este asemănător cu Skittles pe care nu vrei să-l ratezi.” The Reese’s și Snickers „Reese’s Peanut Butter Cups and Batoanele Snickers sunt în fruntea listei mele pentru preferatele nostalgice și pentru că „ambalează un pumn proteic care satisface foamea datorită arahide.”
„Îmi place să modelez cum arată o relație sănătoasă cu mâncarea”, spune dieteticianul Taylor Sutton despre Taylor masa ta. „Acest lucru înseamnă să nu demonizezi zahărul sau orice alt aliment.” De asemenea, pledează pentru un echilibru între nutriție și „mâncăruri distractive” și spune că împarte „Mini bomboane asortate de modă veche pentru că este o sărbătoare distractivă, iar bomboanele sunt nostalgice pentru mine.” Ea optează pentru opțiuni de ciocolată, deoarece se dizolvă mai repede din dinții copiilor și „conținutul mai mare de grăsimi poate ajuta la stabilizarea zahărului din sânge”. Ea oferă, de asemenea, un castron separat „plin cu bomboane prietenoase cu alergiile mărci, ia prăjituri, pungi cu sos de mere, stafide, tatuaje și alte mărunțișuri distractive.”
Ciocolata neagra
Unii RD preferă să distribuie opțiuni de ciocolată neagră ca o modalitate de a echilibra gustul dulce și conținutul nutrițional ușor mai ridicat. „În acest Halloween, plănuiesc să împart gustări cu ciocolată neagră”, spune Dixon, care observă că ciocolata neagră este o alegere mai sănătoasă decât ciocolata cu lapte, deoarece conține antioxidanți și mai puțin zahăr. „Cred în importanța echilibrului și a moderației, mai ales când vine vorba de tratări”, spune ea. „Halloween este o ocazie specială și este în regulă să te răsfăț puțin. Cu toate acestea, este și o oportunitate excelentă de a introduce subtil alternative mai sănătoase.”
Dieteticianul Grace Becker din Toate lucrurile Grădinar adoptă o abordare similară. „Pentru acest Halloween, recomand să oferiți un amestec de batoane de ciocolată neagră în miniatură, care oferă antioxidanți și un conținut mai scăzut de zahăr în comparație cu soiurile de ciocolată cu lapte”, spune ea pentru SheKnows. „În plus, gustările cu fructe ambalate individual sau porții mici de fructe uscate pot fi grozave alternativă, oferind o notă de dulceață împreună cu vitamine esențiale și fibre alimentare.” Vorbitor de…
Dulciuri cu fructe
Dietetician Trista Best of Suplimentele Balance One optează să cedeze gustări cu fructe de Halloween, o alegere despre care ea spune că „este înrădăcinată în promovarea unor alegeri mai sănătoase și a bunăstării generale”. Sunt „o alternativă gustoasă care se aliniază cu o dietă echilibrată”, ea explică, iar oferirea de gustări cu fructe care sunt făcute din fructe reale oferă „vitamine, minerale și fibre, oferind o opțiune mai sănătoasă în comparație cu cele convenționale. bomboane.”
Granola, amestec de trasee și mușcături sărate
Există o mulțime de alte opțiuni pentru delicii de Halloween dacă doriți să încercați ceva din partea mai hrănitoare - poate cu niște Snickers în lateral. „Voi împărți o combinație de gustări mai sănătoase mușcături de granola și amestec de trasee, precum și mini bomboane”, spune Jesse Feder, dietetician înregistrat la Echipa mea de crohn și colită. În timp ce Feder nu vrea să demonizeze dulciurile și bomboanele, „Îmi place să adaug câteva delicii sănătoase pentru a arăta, de asemenea, că există dulciuri mai hrănitoare care sunt încă gustos... Recomand să faceți acest lucru, deoarece poate avea un impact sănătos asupra copiilor, arătându-le că există unele delicii hrănitoare care sunt cu adevărat gustos."
Krutika Nanavati, un dietetician înregistrat cu ClinicSpots, spune gustările mai sănătoase „pot fi o poartă pentru copii pentru a explora o gamă largă de arome dincolo de zahăr”. Ea sugerează alternative precum „mini pungi de covrigei, pachete de amestec de trasee sau cutii mici de stafide” ca o modalitate de a introduce copiii în „gusturi sărate și natural dulci”, oferind în același timp gustări care conțin „nutrienți benefici și... o cantitate redusă de ingrediente artificiale”.
Dieteticianul Alyssa Davis cu Comunicații FRESH are câteva opțiuni unice, fără bomboane, pe care le oferă, începând cu mandarine. „Aceste citrice mici și dulci sunt gustarea perfectă de fructe portabilă pe care să o mânzi de Halloween”, explică ea – în plus, culoarea este potrivită pentru temă. Ea recomanda si ea Patience Fruit Co. Merișoare uscate Sour Cran, despre care spune că „au exact ca paiele de bomboane dulci și acrișoare de care am crescut, dar au doar 2 g de zahăr și 7 g de fibre per porție”. Pentru o variantă savuroasă, îi place Ciocniri, mini bețișoare de carne care „oferă o sursă rară de proteine și fără zahăr de Halloween”. Popcornul este „o modalitate excelentă de a satisface pofta de gustare sărată cu un aport de fibre”, în timp ce Migdale scufundate „au doar 2 g de zahăr per porție și fără ingrediente artificiale.”
„Cred că toate alimentele se pot încadra într-un stil de viață sănătos și, de asemenea, cred că ar trebui să facem tot posibilul să mâncăm alimente nutritive cu conținut scăzut de zahăr adăugat de cele mai multe ori”, spune Davis. Ținând cont de asta și știind că majoritatea oamenilor vor împărți bomboane, ea spune că optează pentru asta oferiți „alternative mai sănătoase și prietenoase cu alergenii, care sunt încă opțiuni delicioase pentru ne dati sau nu ne dati."
Concluzia: este absolut în regulă ca copiii tăi să mănânce niște bomboane de Halloween, iar etichetarea lor ca fiind un aliment „rău” poate face mai mult rău decât bine atunci când vine vorba de atitudinea copiilor tăi față de mâncare. Dacă vă simțiți forțat să oferiți niște delicii mai hrănitoare sau mai puțin zaharoase, mergeți la ea, mai ales dacă sunt prietenoase cu alergenii. Experții noștri au fost de acord cu ceea ce se rezumă la un simț al echilibrului - indiferent cum alegeți să îl definiți.
Înainte de a pleca, verifică mărcile noastre preferate de îngrijire a pielii pentru copiii tăi adolescenți:
