Dacă achiziționați un produs sau serviciu revizuit independent printr-un link de pe site-ul nostru web, SheKnows poate primi un comision de afiliat.
Mă definesc, în cel mai bun caz, ca un jurnalist sporadic. De obicei, îmi întind jurnalul atunci când sunt fie bucuros, fie devastat, de obicei (și din păcate) legat de o relație la prima înflorire sau care se stinge. Oricât am citit despre cum jurnalizarea vă poate ajuta manifesta-ti obiectivele, desfaceți-vă cele mai profunde gânduri și înțelegeți-vă mai profund, de obicei le folosesc pe ale mele ca o ieșire emoțională. Și deși nu este nimic în neregulă cu asta (toți avem nevoie de o zonă fără judecată de care să ne eliberăm, mai ales dacă prietenii tăi s-au săturat de auzind despre același tip de necazuri din nou și din nou), întotdeauna am fost interesat să accesez partea jurnalului care poate ajuta pe mine deveni mai atent, intenționat și mai aproape de mine. Introduce: Bine ai venit, Hustler, un nou jurnal de împuternicire de la Robin Arzón.
Probabil ați auzit de Arzón din munca ei ca instructor șef la Peloton, unde este și vicepreședinte de marketing de fitness, sau de la ea New York Times cel mai vândut, Taci și fugi. Mama a doi copii este să ne motiveze să ne atingem obiectivele, dar a trebuit să înceapă prin a se motiva, care a inclus renunțarea la o carieră de succes (dar stresantă și neîmplinită) ca corporație litigator. După cum explică Arzón în introducerea la Bun venit, Hustler, realizarea și motivarea au venit dintr-un obicei zilnic de jurnal.
„Am pus pixul pe hârtie și am început să visez, să listez, să cercetez, să mă angajez și să mă gândesc”, scrie ea. „Am început să complotez o nouă viață pentru mine.” În cele din urmă, visele pe care le-a manifestat au devenit realitate.
Bine ai venit, Hustler este darul lui Arzón de a ne ajuta să facem același lucru. Jurnalul de 208 de pagini conține o combinație de citate inspiraționale (unul dintre preferatele mele: „Clear the heaviness. Plantați o sămânță de speranță.”), solicitări pentru a vă pune stiloul în mișcare, completați secțiunile goale, liste, liste de redare și scrisori pentru a vă scrie. În timp ce unele jurnale ghidate se concentrează pe un singur obiectiv - manifestarea viselor tale, dezvoltarea recunoștinței, îngrijirea de tine - Bine ai venit, Hustler este o combinație a tuturor acestora și mai mult. Sunt tehnici de autoîngrijire, procese de gândire care să vă ajute să faceți față schimbărilor, fricii și eșecului, momente de reflecție și sfaturi pentru a dezvolta atât grija, cât și recunoștința. „Scopul meu pentru tine este să aprind în tine un foc care se revarsă”, scrie Arzón. „Acest jurnal este o ușă. Vei trece prin?
Cu o astfel de invitație, am fost încântată să încerc jurnalul pentru mine. Primul lucru pe care l-am făcut: Întoarce până la capăt, unde Arzón a inclus un scurt apendice cu fragmente din propriile ei jurnal. Cum arată o intrare de jurnal când este de fapt lucrări — adică, în acest context, când îl ajută pe scriitor să atingă obiectivele despre care scrie? Pentru Arzón, a început cu o captură de ecran a aplicației Notes din 2011, când a început să-și manifeste cariera actuală prin o serie de gloanțe: „Lucruri pe care le iubesc”, „Lucruri la care mă pricep”, „Ce îmi doresc de la un loc de muncă”. Simplu, dar clar efectiv.
$17.99
Asta m-a inspirat să mă scufund în primul prompt din carte. „Voința și rezistența sunt mușchi care merită antrenați. Cum îi vei antrena astăzi pe al tău?” Uf. Ce întrebare la care să răspunzi în mijlocul unei zile de lucru aglomerate. În timp ce scriam, m-am trezit deschizând tot ce era stresându-mă în acel moment - nu doar munca, ci și o mutare viitoare, planuri de familie, griji de sănătate (s-ar putea să fiu ipohondriac) și dramă relațională (ca întotdeauna). Cum mi-aș putea aplica voința și rezistența la... toate acestea?
Îndemnat să răspund la întrebare, am descoperit că pot. Exista într-adevăr o cale înainte prin toate aceste anxietăți și factori de stres, care se simțiseră ca niște obstacole permanente cu doar cinci minute mai devreme – tot ce trebuia să fac era să mă îndrept spre ea. Și înțelegând asta, am simțit că greutatea zilei se ridică de pe mine; Știam ce trebuie să fac acum și nu a fost chiar atât de copleșitor pe cât am crezut.
Completând alte câteva înregistrări în jurnal, am avut aceeași experiență: un sentiment neliniștit de „Nu vreau cu adevărat să mă gândesc la asta. problema, dar dacă Robin Arzón vrea, o voi face”, urmat de surprindere, fie că a existat o cale de urmat, fie la claritatea și perspicacitatea pe care am cu experienta.
Unele sugestii sunt puternice și specifice, ajutându-vă să vă dați seama cine doriți să fiți. „Sunt CEO-ul vieții mele”, se spune pe o pagină, urmată de solicitări pentru a scrie o declarație de misiune, a defini ceea ce reprezentați și a specifica care sunt cele mai importante sarcini zilnice. Alții sunt mai mulți reflexiv și emoțional, cum ar fi, „Țesutul cicatricial este unul dintre cele mai puternice lucruri pe care corpul tău le poate produce. Descrie-l pe al tău.” (Completarea pe aceea m-a făcut să simt unele lucruri.)
Nu există nicio cerință de a folosi jurnalul în fiecare zi sau de a merge în ordine. Arzón scrie zilnic jurnal, dar ea le spune în mod specific cititorilor să nu transforme jurnalul într-o corvoadă sau să se simtă obligat să lucreze de la început până la sfârșit. „Săriți paginile și conectați-vă la orice vi se pare un „da” în orice moment”, scrie ea în introducere. „Dă-ți minții de ce are nevoie – acest lucru va fi diferit în funcție de zi.”
Cu alte cuvinte, nu există nicio presiune pentru a folosi acest jurnal într-un anumit mod sau pentru a deveni un anumit tip de persoană până când ai terminat. Nu este o sarcină, ci o invitație, așa cum sugerează titlul, care te întâmpină să-ți găsești agitația, indiferent care este.
Înainte de a pleca, consultați aceste aplicații accesibile pentru a vă ajuta în călătoria dvs. de sănătate mintală:
