Imaginează-ți asta: este o dimineață luminoasă de luni, iar copilul tău, în loc să se pregătească să se pregătească de școală, cere un „sănătate mentală zi." Spune ce!? Sună ca o mișcare totală de Gen Z, nu-i așa? Ei bine, le-ai auzit bine. Mai mult decât sarind peste scoala, zilele de sănătate mintală ar putea fi o componentă crucială a bunăstarea copiilor noștri și un instrument pentru a vă consolida legătura cu ei.
Acum, știu la ce te gândești: „Zile sănătății mintale? Erau chiar acelea ceva când creșteam?” Ei bine, probabil că nu. Dar, hei, vremurile s-au schimbat, la fel și viața copiilor noștri. Așadar, haideți să vedem de ce zilele de sănătate mintală sunt esențiale și cum le putem naviga ca părinți.
În primul rând, care sunt aceste zile de sănătate mintală și de ce ar putea fi ele utile pentru copiii noștri? Încercați să vă gândiți la ele ca la mini-vacanțe pentru minte. La fel ca și adulții, copiii pot fi copleșiți de presiunile școlii, activități extracurriculare și era digitala
. Zilele de sănătate mintală le oferă șansa de a apăsa butonul de resetare, de a se reîncărca și de a reveni la rutina zilnică cu energie și concentrare reînnoite.Mai mult, zilele de sănătate mintală pot fi o oportunitate pentru părinți și îngrijitorii de a se conecta cu copiii lor la un nivel mai profund. Este un timp pentru a avea deschis conversații despre sentimentele lor, provocări și strategii pentru a face față presiunilor pe care le experimentează atunci când mama sau tata nu sunt prin preajmă. Recunoscând nevoile lor unice și oferind aceste pauze, trimitem un mesaj puternic de sprijin și înțelegere.
Dar ce zici de weekend? Nu sunt deja acele zile concepute pentru odihnă și relaxare? Ai ridicat un punct valid! In orice caz, stres, anxietate, și ars sunt la fel de reale și imprevizibile ca o răceală sau o gripă, iar copiii nu pot prezice sau controla întotdeauna când vor avea nevoie de o zi de recuperare. Este esențial ca părinții să valideze sentimentele copiilor lor, să ia în considerare nevoile lor individuale și să lucreze cu educatorilor și specialiștilor să determine cea mai potrivită abordare pentru a le susține bunăstarea și academică succes.
Aceste pauze pot fi deosebit de vitale pentru copii neurodiferiți în lumea rapidă de astăzi. Pentru copiii cu dificultăți de atenție, hiperactivitate, impulsivitate, reglare emoțională sau stabilire și menținerea relațiilor, navigarea în cerințele școlii și a interacțiunilor sociale poate fi deosebit provocator. Acești copii se confruntă adesea cu suprasolicitare senzorială, anxietate crescută sau dificultăți de concentrare și de funcția executivă. Ca urmare, nevoia de zile de sănătate mintală este amplificată. Aceste zile oferă o pauză foarte necesară de la stimularea copleșitoare și presiunile academice, permițând copiilor să-și reseteze sistemele senzoriale și emoționale.
Dar iată care este motivul: zilele de sănătate mintală nu se referă doar la jocul de la școală și nu ar trebui să le luăm cu ușurință. Zilele de sănătate mintală ar trebui să fie tratate cu aceeași seriozitate ca o zi de boală și să fie la fel de sporadice, astfel încât să nu transmitem o idee greșită copiilor noștri. Deci, ce putem face pentru a găsi acel echilibru delicat între cultivarea bunăstării lor mentale și ajutarea lor să țină pasul cu temele școlare și cu alte obligații?
Comunicare deschisa: Cheia pentru a naviga cu succes zilele de sănătate mintală este comunicare deschisa. Discutați cu copiii dvs. despre cum se simt și despre ce le-ar putea cauza stresul sau anxietatea. Acest lucru nu numai că îi ajută să-și înțeleagă emoțiile, ci și întărește ideea că este în regulă să ceară o pauză atunci când este nevoie. Se vor simți văzuți și auziți.
Fii creativ: Dacă este posibil, oferă opțiuni copiilor tăi. Uneori, nu trebuie să-și ia o zi întreagă liberă, dar ar beneficia de o predare târzie sau de o ridicare devreme din când în când. I-ar oferi copilului tău ceva de așteptat, ceea ce poate fi un mare motivator în perioadele stresante.
Evitați vinovăția: Ca părinți, este ușor să ne simțim vinovați când copiii noștri lipsesc de la școală. Dar amintiți-vă, sănătatea lor mintală este la fel de importantă ca și succesul lor academic. Renunță la această vinovăție și concentrează-te pe oferirea sprijinului de care au nevoie.
Stabiliți limite: În timp ce zilele de sănătate mintală sunt despre odihnă și întinerire, este, de asemenea, esențială stabilește niște limite. Explicați-i copilului că o zi de sănătate mintală este un eveniment temporar și stabiliți reguli de urmat acasă în acele zile. În cele din urmă, scopul este ca ei să se simtă mai pregătiți și mai motivați să se întoarcă la școală.
Deconectați și reconectați: Asigurați-vă că aceste zile nu se transformă în maratoane Netflix extinse sau în jocuri video. Încurajează un amestec de relaxare și activități care le hrănesc bunăstarea. Acest lucru îi poate ajuta să se reconecteze cu ei înșiși, cu hobby-urile lor sau chiar cu natura. Uneori, o simplă plimbare în parc sau o zi petrecută citind cartea lor preferată poate face minuni.
Ajutor profesional: Dacă stresul sau anxietatea copilului tău par copleșitoare sau cronice, nu ezita cauta ajutor profesional. Un terapeut sau un consilier poate lucra cu tine și copilul tău pentru a dezvolta strategii de coping și pentru a-și gestiona mai eficient sănătatea mintală.
În lumea în ritm rapid de astăzi, copiii noștri se confruntă cu presiuni și așteptări cu care probabil nu le-am confruntat când eram de vârsta lor. Când sunt utilizate cu înțelepciune, zilele de sănătate mintală pot fi un instrument valoros pentru a-i ajuta să treacă prin aceste provocări, menținându-și în același timp bunăstarea generală. Deci, să îmbrățișăm acest nou concept, să ne sprijinim copiii și să-i ajutăm să devină persoane rezistente emoțional. La urma urmei, sănătatea mintală contează, indiferent de vârstă.
Bine ați venit la Family Reset, o coloană lunară și o destinație obligatorie pentru toți părinții care caută îndrumare (și caută ceva minte) în aventura sălbatică a creșterii copiilor. În spatele acestei lecturi convingătoare și sincere se află psihoterapeutul, scriitorul, editorul și „mamii” Zuania Capó (sau doar spune-i Z), un terapeut plin de compasiune, multicultural și integrator pasionat de sprijinirea familiilor pentru a se dezvolta și conectați. Înarmat cu un strop de înțelepciune, sfaturi perspicace, un spirit plin de duh, tone de onestitate și o stropire de umor, ea este aici pentru a vă ajuta să navigați în complexitățile parentale, în timp ce vă acordați prioritate bunăstare.
Family Reset nu este doar o sursă de sfaturi; este o comunitate vibrantă în care părinții își pot găsi inspirație, își pot împărtăși poveștile și își pot da seama că nu sunt singuri în plimbarea plină de roller coaster a părinților. Ai întrebări? Vrei răspunsuri? Pregătește-te să apeși butonul de resetare și să te conectezi cu Z la [email protected].
