Dacă achiziționați un produs sau serviciu revizuit independent printr-un link de pe site-ul nostru web, SheKnows poate primi un comision de afiliat.
Am creat Terapie pentru fetele negre în 2014, după vizionarea „Black Girls Rock!” pe BET. Energia de la doar vizionarea din camera mea de zi era palpabilă. M-am gândit că ar fi foarte tare să poți crea ceva cu același tip de energie pentru femeile de culoare legată de sănătate mentală. L-am început ca un loc în care scriam pe blog despre diferite subiecte de sănătate mintală și apoi am adăugat podcast și directorul terapeutului în 2017 ca o modalitate de a continua să vorbim despre sănătatea mintală și de a oferi resurse.
Se fac progrese, dar există încă o cantitate semnificativă de stigmatizare legată de sănătate mentală în comunitatea neagră. Cei mai mulți dintre noi nu au crescut în case în care părinții sau bunicii au mers la terapie și există multă îngrijorare în legătură cu vorbirea în public despre rufele murdare ale familiei tale. Există încă o mulțime de informații greșite în jurul terapiei și nu sunt suficiente informații despre ce este și cum poate fi de ajutor.
Am văzut direct cât de util poate fi. Când primesc e-mailuri sau întâlnesc oameni care ascultă podcast sau citiți cartea și împărtășiți cum un episod de podcast i-a determinat să meargă la terapie sau cum au reușit să aibă un conversație cu mama lor pentru că este ceva care a fost menționat în podcast sau în carte, a fost atât de plin de satisfacții experienţă. Și vreau să aprofundez asta prin cartea mea, Sisterhood Heals: Puterea transformatoare a vindecării în comunitate.
Pe măsură ce cariera mea a crescut, a fost foarte important pentru mine să rămân conectată cu surori-prietenii mei care mă cunosc încă de la facultate. Cu ei, simt că pot fi doar Joy. Nu trebuie să mă aplec în aceste piese de carieră sau în alte lucruri pe care oamenii le pot aștepta de la mine. Pot fi eu însumi și asta m-a întemeiat și a confirmat cu adevărat.
Cartea este atât de mult o sărbătoare a relațiilor femeilor de culoare între ele, cât este o provocare pentru noi să ne sprijinim mai mult în ele și să facem o treabă mai bună de a ne sprijini reciproc. Vreau ca oamenii să citească cartea și apoi să discute lucruri în chat-ul de grup. Vreau ca ei să vorbească mai mult despre modul în care apar în cercurile lor surori și despre cum pot face o treabă mai bună de a sprijini femeile din cercurile lor. De asemenea, vreau să ne extindem mai mult har și compasiune unii altora. Lumea este adesea atât de dificilă și atât de ostilă femeilor de culoare, așa că este important să fim un spațiu sigur unul pentru celălalt.
Următorul este un extras din Dr. Joy Harden Bradford”cartea ei, Sisterhood Vindecă: Puterea transformatoare a vindecării în comunitate.
Să fim deschiși către noi surori-prieteni în orice etapă a vieții noastre ar trebui să fie un obiectiv pe care să ne propunem cu toții. Adevărul este că probabil nu ai întâlnit toți oamenii care te vor iubi și că nu ai fost deschis să găsești oameni noi care se pot adăuga la relațiile bogate pe care le aveți deja este un act amabil și iubitor față de propria ta vindecare.
Este nevoie de o anumită încredere în sine atunci când ieși acolo pentru a-ți găsi prieteni noi. Ai încredere în propria ta capacitate de a evalua o persoană care intră în viața ta și de a ști dacă este sau nu cineva pe care vrei să-l cunoști mai bine? O parte din a avea încredere în tine și a dobândi această încredere vine din faptul că știi că nu trebuie să stai într-o situație care nu simte așa cum ți-ai dori. La fel ca în relațiile noastre romantice, fiecare soră pe care o întâlnești nu este aceea. Nu intra într-o situație cu un străin și spune-i toate afacerile tale sau fă prea multe prea devreme.
Dacă întâlnești o soră care pare cu adevărat cool, poate că primul pas este schimbul Instagramm mânere. Atunci poate rămâneți conectat prin DM-uri aleatorii din când în când. Poate că relația rămâne în acel tărâm – este în regulă. Sau poate reușiți să mergeți înainte la întâlnire. Distribuie puțin și vezi ce sunt dispuși să împărtășească.
A fi intenționat cu privire la ceea ce cauți în ceea ce privește prietenia vă poate ajuta să vă ghidați primii pași pe această cale. Cauți mai mult prieteni mama sau prieteni cu care să alergi? În mod ideal, ați dori să începeți să petreceți timp în locuri în care acești oameni se adună - cum ar fi o organizație la școala copilului dvs. sau un grup local de alergare. Și, deși poate ajuta să fii intenționat, vreau, de asemenea, să rămâi deschis la surpriza și încântarea unei surori care intră în viața ta într-un pachet la care nici măcar nu te așteptai.
Găsirea comunității online
Sincer cred că unul dintre cele mai bune locuri pentru a-ți găsi oamenii este online. Există literalmente un spațiu digital pentru tot ceea ce ați putea fi interesat. Acum, desigur, trebuie să încep prin a vă spune ce facem în Terapie pentru Black Girls Sister Circle. Îl descriu drept colțul nostru confortabil de internet, conceput doar pentru femeile de culoare. Este un spațiu grozav în care să fii dacă cauți un loc pentru a intra în legătură cu surorile din întreaga lume. Avem conversații despre tot felul de lucruri precum sănătatea mintală, dezvoltarea personală, cultura pop, îngrijirea părului și călătoriile. Avem, de asemenea, evenimente săptămânale concepute pentru ca surorile să se relaxeze, să învețe și să se joace împreună. Ne-ar plăcea să vă alăturați nouă.
Dacă sunteți o persoană cu aplicații, există câteva aplicații care au fost create pentru a ajuta femeile să se conecteze cu alte femei cu interese similare. Unele femei pe care le cunosc au avut mare succes Bumble BFF, și am auzit și lucruri bune despre Hei! VINA. Știu că aplicațiile pot fi puțin înfricoșătoare și nu sunt pentru toată lumea, dar, nu vă faceți griji, există o mulțime de alte opțiuni.
Stare de nervozitate și Instagram pot fi, de asemenea, spații bune pentru a găsi surori cu interese similare sau evenimente care ar putea fi de interes. Începeți prin a urmări hashtag-uri care probabil vă vor duce în spații în care femeile de culoare se adună, cum ar fi #BlackGirlMagic, #CiteBlackWomen, #BlackBookstagram, #BuyFromABlackWoman și #BlackGirlsRun.
Spațiile digitale în care am văzut că femeile de culoare au cel mai mare succes în a-și găsi oamenii Facebook grupuri. Îți place grădinăritul? Black Girls Garden are o comunitate de surori care așteaptă doar să vă alăturați lor. Black Girl Magic: The Peloton Edition este un loc minunat pentru a găsi femei negre care filatoresc. Pentru a găsi grupuri, introduceți un interes în bara de căutare Facebook și apoi filtrați după grupuri. Similar cu implicarea în viața reală, atunci când participați la un spațiu online, este o idee bună să eliberați așteptarea că vă veți putea găsi noul cel mai bun prieten.
Găsirea comunității în persoană
Dacă online-ul nu este pentru tine, cum rămâne cu sora care stă mereu lângă tine în yoga? Cum crezi că ar putea merge dacă o întrebi pe soră dacă ar vrea să ia un smoothie? Uneori, noii noștri prieteni nu sunt deloc noi. Cred că există adesea surori în viața noastră de care am putea fi mai aproape doar cu puțin efort și curaj.
O altă opțiune este să mergi în locurile care îți plac, chiar dacă înseamnă să mergi singur. Faceți lucrurile care vă interesează și există o mare probabilitate să întâlniți alte persoane în acele spații cu care aveți cel puțin un lucru în comun. Înscrieți-vă la acel curs de fotografie sau luați bilete pentru turul de istorie.
Implicarea în organizații sau participarea la evenimente care promovează cauzele care sunt importante pentru noi sau care răspund intereselor de care ne bucurăm este o altă modalitate excelentă de a găsi surori cu gânduri similare. Le puteți găsi pe Eventbrite, folosind Instagram sau TikTok sau uitându-vă la evenimentele publice ale colegiilor și universităților locale.
Conectarea cu noi prieteni
După ce ți-ai fotografiat cu succes și Sora spune că i-ar plăcea să ia prânzul, vreau să muncești din greu pentru a te prezenta la prânz ca cea mai „tu” versiune posibilă a ta. Aceasta este oportunitatea ta de a te prezenta cât mai autentic posibil, în speranța că te poți conecta cu adevărat cu cineva cu o minte asemănătoare. Fii încrezător în știința că cine ești, unde ai fost și ceea ce îți dorești este suficient.
Indiferent dacă ajung la nunta ta sau dacă nu te mai întâlnești niciodată cu ei, a fi deschis să găsești prietenii și să cunoști oameni noi - chiar fapta asta - se vindecă de la sine. Tu ai făcut-o! Știai că poate exista judecată. Știai că respingerea este posibilă și totuși ai încercat-o oricum. Dacă nu trece nicăieri dincolo de primul prânz, fii blând cu tine însuți și încearcă să nu te despartă.
Procesul de a ne pune acolo pentru a cunoaște oameni noi nu este întotdeauna ușor, dar este curajos și important. Am avut ocazia uimitoare de a fi martoră la numeroasele moduri în care există comunitatea pentru surori. De la întâlniri în oraș la „grupuri de mame”, la grupuri bisericești și oportunități de voluntariat, la spații digitale pentru femeile de culoare care iubesc să construiască mobilier sau să decoreze planificatori. Există literalmente o comunitate de femei negre pentru fiecare soră. Găsește-l pe al tău!
DinSisterhood Heals: Puterea transformatoare a vindecării în comunitate, de Joy Harden Bradford, PhD, publicat de Ballantine Books. Drepturi de autor © 2023 de către Joy Harden Bradford, PhD.
Joy Harden Bradford, Ph. D., este psiholog licențiat și gazda podcastului premiat de sănătate mintală „Therapy for Black Fetelor.” Munca ei se concentrează pe a face subiecte de sănătate mintală și sprijin mai relevante și mai accesibile pentru Black femei.
$22.09 $28.00 21% reducere
pe Amazon.com
