Energizante nu sunt produse noi. Dar, deși probabil le-ați observat doar la benzinării, supermarketuri și magazine de proximitate, lor prezența devine omniprezentă într-un loc cu totul diferit: fluxurile de social media ale preadolescentilor și adolescenţi.
Termenul „energie” se referă în mod specific la băuturile care conțin ingrediente stimulante, și anume cofeina, menite să ofere oricui le consumă un „impuls mental și fizic”. Deși au fost pe piață de ani de zile, acestea cresc în popularitate, atrăgând consumatorii mai tineri printr-o gamă largă de tactici de marketing și susținere din partea celebrităților și a rețelelor sociale. influente.
Pentru mulți adolescenți și adolescenți, băuturile energizante au devenit un pic un simbol al statutului, o tendință care este probabil să continue pe măsură ce copiii se întorc la școală. Băuturile sunt colorate, vin în arome ca înghețată pe băț, atmosfera tropicala și Gheață rasă hawaianăși se potrivesc bine cu dansurile și cascadorii Tik Tok.
Printre mărcile populare printre consumatorii tineri se numără Monster, Celcius, Alani Nu și, cel mai recent, Prime. Monster este deținut de Coca-Cola și este cunoscut pentru sponsorizarea evenimentelor sportive și a muzicienilor din întreaga lume. Pepsi a investit recent 550 de milioane de dolari în Celcius, care s-a bazat în mare măsură pe parteneriatele sale cu celebrități pentru a-și promova produsele. Alani Nu și Prime au fost ambele fondate de influenți ai rețelelor sociale, Katy Hearn și, respectiv, Logan Paul, și s-au asociat cu celebrități celebre pe rețelele de socializare precum Addison Rae și Kim Kardashian pentru a crea arome personalizate și pentru a le promova platforme.
Ce este de fapt în acești „amplificatori de energie”?
În medie, băuturile energizante populare conțin între 120 mg și 200 mg de cofeină per porție de 12 uncii. Pentru comparație, 200 mg de cofeină este aproximativ cantitatea prezentă în șase cutii de Cola sau două căni de cafea. Fiind un stimulent al sistemului nervos central, cantitatea de cofeină dintr-o porție din aceste băuturi poate provoca nervozitate oricui. Preadolescentii și adolescenții au un risc și mai mare de a experimenta efecte adverse ale cofeinei din cauza greutății corporale mai mici.
Efectele adverse ale cofeinei la adolescenți pot include anxietate, dureri de cap, simptome gastrointestinale precum diaree, palpitații ale inimii și întreruperi ale ciclului de somn. Ca diuretic cunoscut, o cantitate mare de cofeină poate duce și la deshidratare. Când adolescenții consumă mai mult de o porție la un moment dat - așa cum pot face atunci când încearcă diferite arome cu prieteni — cofeina suplimentară poate avea efecte secundare mai grave, cum ar fi ritmuri anormale ale inimii și convulsii.
Dincolo de efectele secundare, termenul „băutură energizantă” este, de asemenea, înșelător. Băuturile sunt menite să fie stimulatoare, provocând o grămadă care este adesea urmată de un accident. Dar nu sunt adevărate energii de tipul pe care o obțineți dintr-un somn bun și o masă hrănitoare. Acest tip de energie este ceea ce are cea mai mare nevoie creierul în curs de dezvoltare al adolescenților și adolescenților.
Iată cu ce să-ți alimentezi adolescenții
În loc de băuturi energizante, pregătește-ți adolescentul pentru succes, ajutându-l să-și stabilească obiceiuri sănătoase. Începeți cu o seară înainte, încurajându-vă adolescentul să se culce cât mai devreme posibil și scoateți toate componentele electronice din cameră. Adolescenții care își țin telefonul în cameră sunt probabil să petreacă ore întregi trimițând mesaje sau pe rețelele de socializare, ceea ce îi privează de oportunitatea de a se odihni și de a se alimenta.
Dimineața, ajută-i să intre într-o rutină de mic dejun care include o sursă sănătoasă de proteine, carbohidrați complecși și vitamine și minerale. Sursele de proteine pot include ouă, iaurt grecesc, nuci, unt de nuci sau brânză. Făina de ovăz și cerealele bogate în fibre reprezintă surse excelente de carbohidrați complecși care sunt digerați lent și pot ajuta la prevenirea avariilor energetice la mijlocul dimineții. Căutați cel puțin 5 grame de fibre pe etichetă și „bob integral” ca prim ingredient. Și nu în ultimul rând, adăugați fructe pentru o sursă de vitamine, minerale și, cel mai important, de aromă.
Pe lângă stabilirea unor obiceiuri și rutine sănătoase, asigurați-vă că discutați cu adolescenții și adolescenții despre riscurile băuturilor energizante. Purtând o conversație din timp și încurajându-i să vină cu modalități creative de a le refuza În timp ce cu prietenii, este mai probabil ca aceștia să rămână la obiceiurile sănătoase pe care le-ați creat ca familie.
Dr. Edith Bracho-Sanchez este medic pediatru la Columbia University Irving Medical Center, editor colaborator la SheKnows și mama unui copil activ.
