Academia Americană de Pediatrie recomandă începerea alimentelor solide la patru până la șase luni. Ceea ce multe mame nu realizează este că recomandarea de patru luni se aplică mai mult sugarilor hrăniți cu lapte praf, iar recomandarea de șase luni se aplică mai mult copiilor alăptați. Citiți prima parte a acestui articol Aici.
Noțiuni de bază
La început, scopul tău este să nu umpli stomacul copilului tău. Aceasta este o experiență de învățare pentru amândoi, așa că începeți cu o cantitate mică și vedeți cum reacționează. Scopul tau este sa-l expui la noi gusturi si texturi, nu sa inlocuiesti un aliment superior (laptele matern) cu un aliment inferior (cereale, de exemplu). Amintiți-vă că, dacă îi este foame, nu va avea chef să încerce ceva nou. Oferă solide după alăptare, un fel de desert. De obicei, cele mai bune momente sunt la mijlocul dimineții sau la mijlocul după-amiezii. Urmați exemplul bebelușului și creșteți treptat cantitățile oferite.
Dacă vrei să fii cu adevărat conservator (recomandat în special dacă ai antecedente familiale de alergii), atunci introduceți alimente noi pe rând, permițând o săptămână înainte de a introduce un nou aliment. Cu cât copilul este mai în vârstă, cu atât acest lucru este mai puțin important, deoarece a dezvoltat mai multe apărări împotriva alergenilor. Dacă un anumit aliment pare să provoace o reacție (curge nasul, erupție cutanată pe față sau pe fund sau agitație și gaz), eliminați acel aliment timp de o săptămână, apoi încercați din nou. Dacă are aceeași reacție de două sau trei ori, întrerupeți-o timp de cel puțin șase luni.
Poate doriți să utilizați un blender sau un tocat pentru alimente pentru copii la început. Dacă așteptați până la cel puțin șase luni, nu este nevoie să cheltuiți bani pe Stage One, First Foods etc. că companiile de alimente pentru copii cheltuiesc atâția bani pentru a te convinge este necesar. Este ușor să folosiți o furculiță pentru a zdrobi și umezi mâncarea pe care o serviți restul familiei. Desigur, doriți să separați mâncarea bebelușului înainte de a adăuga sare și condimente. Alimentele comerciale pentru bebeluși sunt bune pentru când călătoriți - dacă mâncați într-un mexican restaurant, de exemplu, probabil că veți dori să-l hrăniți cu cartofi dulci strecurați mai degrabă decât a burrito picant.
Fiți pregătiți pentru o mizerie uriașă. Acest lucru poate părea destul de evident, dar la ceea ce multe mame nu se gândesc este faptul că, odată ce începi cu solide, ai de-a face nu numai cu ștergând o față dezordonată cu fasole verde încrustată în părul bebelușului tău, dar te confrunți și cu faptul că mișcările lui intestinale nu vor fi niciodată la fel. Desigur, să văd cât de mult se distrează hrănindu-se cu o tavă pentru scaun înalt plină cu piure de banane (unele chiar îi vor intra în gură) merită aproape orice. Acesta este un alt avantaj de a aștepta introducerea solidelor - poți să renunți la tot lucrul cu hrănirea cu lingurii și să-l lași să se hrănească singur, odată ce se poate ridica și ridica obiecte mici. Este mult mai ușor pentru tine (deși este mai dezordonat) și mult mai distractiv și pentru copilul tău.
Primele alimente bune
- Banane
- Pere
- Sos de mere
- Suc de fructe
- Morcovi
- Cartofi dulci
- Avocado
- Piersici
- Cereale de orez sau orz (observați că cerealele sunt ultimele pe listă. Acest lucru se datorează faptului că cerealele sunt foarte procesate și ar oferi doar calorii goale dacă nu sunt îmbogățite cu fier și vitamine. Cerealele au fost considerate în mod tradițional un prim aliment pentru bebeluși, dar numai pentru că bebelușii hrăniți cu lapte praf au nevoie de fierul suplimentar pe care bebelușii alăptați nu au.)
După ce ați introdus alimentele enumerate mai sus, puteți trece la carne (amestecați-le cu ceva din lista de mai sus cu care este deja familiarizat dacă nu pare să-i placă la început). Tofu este un aliment hrănitor și poate fi tăiat cu ușurință în cuburi moi, de dimensiuni mici (mai ales bun dacă ești vegetarian). Peștele este o sursă excelentă de proteine, dar ai grijă la oase.
Bucățile de pâine cu cereale integrale, fără adaos de ou, lapte sau zahăr sunt, de asemenea, primele alimente bune.
Evitați laptele de vacă sau produsele lactate, mai ales dacă există antecedente familiale de alergii. Majoritatea bebelușilor pot tolera iaurtul și brânzeturile naturale după vârsta de nouă sau 10 luni. Dacă există antecedente familiale de alergii, așteptați până când copilul are cel puțin un an.
Oferiți lichide suplimentare (apă și suc) cu moderație. Bebelușii alăptați nu au nevoie de apă suplimentară, deoarece laptele matern oferă toată apa de care au nevoie. Dacă un copil ingeră prea multă apă, poate provoca de fapt o formă de „intoxificare cu apă” care poate determina diluarea sodiului din sânge, astfel încât organismul să nu poată funcționa corect.
Sucul de fructe conține multe calorii goale și este mai puțin hrănitor decât fructul în sine, deoarece nu conține pulpa hrănitoare. Studiile au arătat că consumul de cantități excesive de suc de fructe poate contribui la obezitatea infantilă. La un moment dat, între șase și nouă luni, mulți bebeluși manifestă interes pentru a bea dintr-o ceașcă. Oferiți puțină apă sau lapte matern (laptele de vacă trebuie evitat până la vârsta de 12 luni) și, din când în când, dați-i puțin suc de băut (diluați-l cu apă la început).
Alimente de evitat
- Sare (sarea adăugată poate stresa rinichii imaturi ai bebelușului)
- Aditivi chimici. Nimeni nu este sigur de efectele lor asupra adulților, cu atât mai puțin sugari.
- Cofeina - un stimulent, nu un aliment. Îi poate crește glicemia și îi poate stimula inima și plămânii în moduri dăunătoare.
- Zahăr - calorii goale, aproape fără valoare nutritivă. De ce lăsați copilul să dezvolte gustul pentru ceva legat de carii, boli de inimă, diabet, obezitate și probleme de comportament?
- Ciocolata — aproape întotdeauna conține zahăr și cofeină și poate fi, de asemenea, un alergen. Nu este recomandat copiilor sub doi ani și după aceea cu moderație.
- Alergeni comuni - lapte de vacă, grâu, porumb și albușuri de ou - cel mai bun lucru de făcut este să aștepți primul an și apoi să experimentezi, mai ales dacă există un istoric familial de alergii.
Alimente de evitat cu siguranta (pentru ca bebelusii se pot sufoca cu ele)
- Strugurii
- Popcorn
- Hot dog sau bucăți de carne
- Cereale uscate
- Bucăți sau felii de mere
- Chipsuri de cartofi, Cheetos etc.
- Batoane sau felii de morcov crud
- Fructe de pădure (întregi sau fără sămânță)
- Cookie-uri
- Bomboana tare
- Unt de arahide
- Nuci sau semințe întregi
Deoarece abilitățile de hrănire, apetitul și pregătirea bebelușilor pentru alimente solide sunt la fel de unice ca și temperamentul lor, abilitățile și gusturile individuale ar trebui să dicteze cum, când și ce îi hrănim.
Laptele matern este hrana perfectă pentru primul an de viață și după aceea, așa că bucurați-vă să vă hrăniți bebelușul și nu vă faceți griji dacă termină întregul borcan de spanac strecurat. Când vă alăptați copilul, aveți bazele nutriționale acoperite. Relaxează-te și urmează-ți inima și exemplul copilului tău. Atâta timp cât el este fericit, sănătos și în creștere, știi că faci ceea ce trebuie.
