Somnul poate fi o problemă emoțională pentru întreaga familie. Copiii sunt adesea reticenți să se despartă de mama și tata la sfârșitul zilei. Sunt încântați și vor să continue distracția. Ei pot avea, de asemenea, unele temeri cu privire la întuneric sau să se simtă izolați de cei dragi.
Între timp, părinții lipsiți de somn ar putea tânji după o șansă pentru ei înșiși să-și închidă ochii, sau chiar după un timp de liniște unul cu celălalt. Pe de altă parte, părinții care au petrecut o zi lungă la locul de muncă pot dori mai mult timp cu copiii lor decât permite ora de culcare. Adesea este un amestec de mai multe sentimente, ceea ce face din aceasta o perioadă complicată. Ora de culcare este grea și pentru părinți.
Iată ce puteți face pentru a dezvolta ritualuri de culcare care au sens.
DO: Luați în considerare cu atenție un ritual
Nu orice rutină de culcare va rezista testului timpului. Odată ce ceva se stabilește în mintea copilului tău, ea se va aștepta la asta - și chiar vrei să îi cânți întreaga coloană sonoră?
Regele Leu noapte dupa noapte? Alegeți-vă ritualurile cu grijă sau le puteți regreta.Câteva ritualuri bune, testate în timp, de luat în considerare:
- O baie caldă, urmată de câteva momente de ghemuire în băuturi curate.
- Citind o carte preferată sau ascultând muzică liniștitoare.
- Un cântec preferat, cântat de mama, tata sau întreaga familie.
- Să fii strâns cu o pușcă specială, un animal de pluș sau o pătură.
- O frecare ușoară a spatelui.
DO: Fii consecvent
Aveți o oră de culcare destul de fermă și o ordine previzibilă a evenimentelor. Copiii mici vor beneficia de un memento cu aproximativ o jumătate de oră înainte de timp, apoi încă cu aproximativ 10 minute înainte de culcare. Apariția bruscă a orei de culcare asupra copiilor nu va face decât să-i facă mai reticenți în a renunța la activitatea lor curentă. Asigurați-vă că ritualul are loc și în propria lor cameră sau în zonele de dormit.
FĂRĂ: Păstrați activitatea discretă
Nu-ți suprastimula copilul chiar înainte de culcare. Pentru un bebeluș, îndepărtați movilele de animale împăiate din pătuț și oferă-i doar un favorit cu care să se așeze. Scoaterea jucăriilor va semnala că este timpul să vă liniștiți. Pentru un copil mai mare, nu trebuie să vă uitați la televizor înainte de culcare.
NU: Lăsați ritualul să devină prea elaborat
Cu un copil de 10 luni, rutina ta poate dura doar câteva minute, în timp ce 15 până la 30 de minute este durata potrivită pentru un copil mic sau preșcolar. Mai mult de 30 de minute este aproape întotdeauna prea lung.
NU: Lăsați luminile aprinse
Este important ca un copil să învețe să distingă ziua de noapte - iar noaptea este pentru somn. Dacă se trezește și se întunecă, va ști că încă nu este timpul să se trezească. Lăsând o lumină strălucitoare aprinsă este confuz.
