Ați avut vreodată pe cineva să vă vorbească pe un ton care să vă facă să vă simțiți inconfortabil? Și totuși, n-ai spus nimic. Ai făcut vreodată ceva pentru cineva sau cu cineva pe care chiar nu ai vrut să-l faci? Și totuși, ai făcut-o oricum, pentru a deveni resentimente mai târziu. De fiecare dată când nu spui nimic, de fiecare dată când îl lași să alunece, de fiecare dată când faci ceva pentru altcineva pe care nu vrei să-l faci, îți spui că celălalt înseamnă mai mult decât tine. În esență, îți oferi și altora mesajul că nu contează.
Cum începe
Unul dintre primele cuvinte pe care învățăm să le spunem este „nu”. Învățăm acest cuvânt parțial pentru că îl auzim atât de des și este un cuvânt ușor de pronunțat. Devine un cuvânt popular pe măsură ce trecem în anii bebelușilor. Apoi aflăm că nu este frumos să spunem „nu”, că trebuie să facem ceea ce ni se spune. În copilărie, așa învățăm binele din rău; acesta este modul în care învățăm un comportament acceptabil.
Pe măsură ce creștem, le permitem oamenilor să ne convingă să facem lucruri care nu sunt congruente cu felul în care vrem să fim. Undeva pe drumul către maturitate, capacitatea noastră de a spune „nu” se pierde. Devine mai ușor să ne spunem „nu” decât să spunem „nu” celorlalți, așa că ne ignorăm propriile sentimente și mergem cu fluxul. Ceea ce contează este că îi mulțumim altora. Așa că ne asumăm proiecte și responsabilități suplimentare pe care preferăm să nu le facem și, după un timp, devenim recunoscuți cu mândrie pentru că „terminăm totul”. Cu timpul, devenim supărați și nefericiți. Continuăm să repetăm aceleași mesaje pe care le-am învățat în copilărie și nu ne întrebăm niciodată dacă ne servesc ca adulți.
Plata pretului
A spune „da” atunci când ai prefera să nu nu înseamnă că chiar îți spui „nu”. Acest lucru vă subminează stima de sine. Îți spui fără să vrei că nevoile celeilalte sunt înaintea nevoilor tale și te devalorizezi. Și, până când ești gata să-ți asumi responsabilitatea pentru tine, va continua.
S-ar putea să fii obișnuit să pui nevoile altora înaintea ta. Și totuși, nu poți fi la fel de grijuliu atunci când îți pasă mai întâi de tine?
Când am cunoscut-o pe Susan, era chiar înainte de Crăciun. Ea mi-a spus că 45 de persoane vin la cina de Crăciun. A fost încântată să spună că mama ei va veni, dar comportamentul ei s-a schimbat când a spus că frații ei vin cu soții, copiii și nepoții. Evident că nu aștepta cu nerăbdare această cină; a fost multă muncă și era de așteptat să gătească în fiecare an — membrii familiei nu făceau pe rând, deși unele dintre surorile ei aduceau mâncare.
Am rugat-o să-mi spună cum ar fi cina perfectă de Crăciun. Ea a spus că vor fi doar cei șapte - soțul ei, copiii ei și mama ei. Așa că am întrebat-o ce s-ar întâmpla dacă le-ar spune tuturor că nu va mai avea cina de Crăciun pentru toată lumea. Interesant, ea nu considerase asta ca pe o posibilitate. Pur și simplu și-a gândit că va rămâne blocată să aibă această cină în fiecare an, la infinit. Ea nu și-a dat seama că ar putea alege să facă ceva diferit; trebuia doar să-și dea permisiunea.
Așa cum ea crede că este de datoria ei să aibă această cină, este posibil ca rudele ei să participe din simțul datoriei. Ea ar putea descoperi că, odată ce adevăratele ei sentimente sunt expuse, ceilalți împărtășesc aceleași sentimente de obligație. Oricum, ea are dreptul să petreacă cina de Crăciun într-un mod care să-i aducă cea mai mare bucurie. Până nu va fi sinceră cu ea însăși și cu ceilalți, va continua să sufere inutil.
Ce lucruri în viața ta continui să faci iar și iar pentru că așa a fost întotdeauna? Nu numai că este în regulă, ci este imperativ să puneți la îndoială lucrurile pe care le faceți și să alegeți în mod conștient cum să vă petreceți timpul și energia. E viata ta. Puteți trăi prin design sau implicit. Oricum, trăiești o singură dată.
Învață să-ți urmezi inima
Cum înveți să spui „nu?” Prin exersare. Învață să faci o pauză înainte de a răspunde la orice solicitare care ți-a fost adresată, fie că este vorba despre timpul, energia sau banii tăi etc. Atunci caută-ți inima ceea ce îți dorești cu adevărat. Cum te simți când spui „da” acestei cereri? Cum te simți când spui „nu?” Care se simte mai bine? Chiar dacă nu ești sigur de ce, mergi cu instinctul tău. Să înveți să-ți asculti sinele interior este esențial. De fiecare dată când spui „nu”, îți spui „da”. Acest lucru construiește stima de sine și, pe măsură ce te onorezi, îți recâștigi puterea personală.
A învăța să spui „nu” lucrurilor pe care nu le dorești înseamnă că ești capabil să spui „da” lucrurilor pe care le dorești. Eliminarea lucrurilor pe care nu le dorești în viața ta, a lucrurilor care nu te fac să te simți bine, îți oferă timp, energie și spațiu pentru a adăuga lucruri care îți plac. Când spui „da” pentru a-ți satisface propriile nevoi și dorințe, te validezi; aceasta construiește încredere și putere interioară. Când te simți bine, ești mai fericit, mai productiv și te distrezi mai mult!
Puteți spune „nu” cu har și dragoste. Pe măsură ce le spui „nu” celorlalți, nu-i greși; pur și simplu spuneți adevărul. Și nu vă cereți scuze! (Nu faci nimic greșit!) Spuneți pur și simplu că nu mai puteți prelua alte proiecte și că ați încetat să mai faceți lucruri care nu sunt responsabilitatea dvs. sau nu sunt în interesul dvs. Dacă puteți, trimiteți-le la cineva care îi poate ajuta sau arătați-le cum să o facă singuri.
Fă ție însuți așa cum ai face altora
Cel mai înalt nivel de respect pe care îl poți acorda este respectul pe care ți-l arăți. Oamenii spun adesea că trebuie să acorzi respect pentru a-l obține; pentru a-l obține, trebuie să ți-l oferi ție. Pe măsură ce te tratezi cu compasiune și dragoste, îi înveți pe alții cum te aștepți să fii tratat și, ridicându-ți standardele, le permiți altora să facă același lucru.
