Durerea de spate este omniprezentă în populația adultă. Este unul dintre cele mai frecvente motive pentru a vizita un medic. Copiii mici suferă de dureri de spate mult mai devreme decât au fost raportate anterior, iar utilizarea rucsacilor supraponderali este un factor care contribuie major.
Pe lângă ghiozdanele supraîncărcate, purtarea necorespunzătoare a acestora poate predispune copilul la diverse probleme de sănătate. Durerile de spate rezultă de obicei din încărcarea repetitivă, precum și din mecanica necorespunzătoare, ca să nu mai vorbim despre copii devenind mai slab și mai puțin activ din punct de vedere fizic, ceea ce duce la incapacitatea copilului de a face față sarcinii rucsac.
Copilul dumneavoastră se plânge sau prezintă următoarele semne și simptome?
- Doare spatele
- Dureri de gât și umeri
- Furnituri in brate si maini
- Poziție aplecată: umerii rotunjiți, capul înainte
- Postura se schimbă atunci când porți un rucsac
- Te chinui când pui sau dai jos rucsacul
- Roșeață și/sau durere pe umeri
Principalii factori care contribuie la accidentare;
- Dezechilibre musculare: prea slab în zona abdominală, omoplați și/sau partea inferioară a corpului
- Poziție prăbușită în timp ce stați în picioare și așezați
- Modificări de postură: arcuirea spatelui, aplecarea înainte, aplecarea într-o parte
Acești factori pot provoca o încărcare necorespunzătoare a coloanei vertebrale, care, la rândul său, poate provoca o aliniere slabă a vertebrelor, ceea ce afectează negativ funcția discurilor ca amortizoare. Atunci când rucsacul este prea greu sau poziționat prost, acest lucru face ca mușchii să lucreze mai mult, ceea ce duce la efort și oboseală care în cele din urmă face spatele, gâtul și umerii mai susceptibili la răni.
Recomandări pentru a asigura utilizarea corectă și sigură a rucsacului;
- Nu transportați mai mult de 15% din greutatea corporală a copilului. De exemplu, un copil care cântărește 100 de kilograme nu trebuie să poarte mai mult de 15 kilograme în rucsac.
- Utilizați ambele curele peste umeri. Acest lucru asigură o distribuție mai bună a greutății. Asigurați-vă că sunt bine căptușite. Dacă rucsacul are o curea în talie, folosește-o pentru a reduce sarcina pe umeri și gât.
- Încărcați cele mai grele articole cel mai aproape de spatele copilului. Asigurați-vă că cărțile și celelalte materiale nu alunecă.
- Asigurați-vă că rucsacul este poziționat peste mijlocul spatelui și nu lăsați-l să atârne sub talia copilului. Bretelele nu trebuie să fie slăbite și trebuie ajustate în timpul punerii și scoaterii, pentru a permite mișcarea liberă a brațelor fără răsucirea și îndoirea laterală a coloanei vertebrale.
- Părinții ar trebui să asiste la încărcarea și organizarea cărților și materialelor. Asigurați-vă că articolele sunt necesare pentru fiecare zi anume. Dacă este necesar, este în regulă ca copilul să poarte câteva cărți.
- Ascultă-ți copilul. Dacă el sau ea continuă să se plângă de durere și disconfort, nu ridicați din umeri. Există o mulțime de lucruri pe care copiii le pot face pentru a evita durerea. Evaluați-le de către un medic.
- Puteți lua în considerare un rucsac care are roți. Asigurați-vă că mânerul extins are lungimea adecvată pentru a preveni îndoirea și răsucirea excesivă a copilului.
- Fii conștient de obiceiurile și forma fizică a copilului tău. Exercițiile și nutriția adecvate sunt cheia pentru prevenirea rănilor imediat și mai târziu în viață.
Adevărul este că, pe măsură ce copiii devin mai puternici și mușchii lor devin mai echilibrați, ei vor crește toleranța la acestea și la alte stresuri zilnice ale vieții. Este nevoie doar de un pic de cunoștințe și de instruire de la mama și tata pentru a-ți încuraja copilul să devină mai activ într-un mod distractiv.
Vă încurajez să aveți în vedere ceea ce eu numesc „dezvoltare musculară echilibrată”. Este cheia oricărei dezvoltări. Dacă nu sunteți sigur cum poate un copil să obțină un corp echilibrat, vă rugăm să solicitați ajutor profesional de la un furnizor de servicii medicale certificat.
