Odată ce reușiți cu succes să treacă prin primele săptămâni de alăptare și reușiți să depășiți orice probleme pe care le-ați putea avea la început, cum ar fi durere, ingurgitare sau avânturi hormonale, de obicei, experimentează o „perioadă de lună de miere”. Tocmai în momentul în care începi să te pricepi la toată această chestiune de mamă și te instalezi într-o rutină, este timpul să te întorci la muncă sau şcoală. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă adaptați.
Continuând să alăpteze
Deși multe mame care lucrează obișnuiau să alăpteze câteva săptămâni și apoi se înțărc înainte de a se întoarce la muncă, tot mai multe mame aleg să continue să alăpteze după ce se întorc la muncă. Pe măsură ce numeroasele avantaje ale alăptării devin tot mai evidente, mamele nu doresc ca bebelușii lor să piardă beneficiile alăptării doar pentru că trebuie să se întoarcă la muncă sau la școală.
Există câteva elemente importante de luat în considerare pentru a continua cu succes să alăptați copilul când vă întoarceți serviciu sau școală: mai întâi, trebuie să selectați o pompă adecvată care să vă golească sânii rapid și eficient. În al doilea rând, trebuie să selectați un furnizor de îngrijire care să vă susțină angajamentul față de alăptare. În al treilea rând, trebuie să aranjați pauze la intervale regulate (ideal, aproximativ la fiecare trei ore) în timpul zilei pentru a avea timp să pompați. În al patrulea rând, trebuie să găsiți un loc privat pentru pompare, de preferință cu acces la o priză electrică. În al cincilea rând, și foarte important, trebuie să stabiliți o cantitate bună de lapte după ce copilul dumneavoastră se naște și înainte de a vă întoarce la serviciu sau la școală. Acest lucru va face mult mai ușoară menținerea aprovizionării atunci când sunteți despărțiți.
Veți dori să cumpărați sau să închiriați pompa cu cel mult trei săptămâni înainte de a vă întoarce la serviciu. Chiar dacă sunteți acasă cu bebelușul în primele câteva săptămâni sau luni, este util să aveți o pompă pentru a stoca puțin lapte pentru a avea la îndemână când începi să lucrezi, să-i introduci bebelușului în biberoane, astfel încât să fii sigur că le va lua atunci când îl lași la un furnizor de îngrijire și să îți ofere timp pentru a vă familiariza cu funcționarea și curățarea pompei dvs., precum și pentru a vă face o idee despre cât de mult va dura fiecare sesiune de pompare. lua.
Cât de mult să pompezi înainte de timp
Vă veți simți mai bine dacă aveți niște lapte în plus stocat în congelator. Nu trebuie să aveți galoane la îndemână, doar suficient pentru câteva hrăniri. Pompați după alăptare timp de cinci minute sau pe cealaltă parte când copilul dumneavoastră ia un sân la alăptare (rezerva dvs. va fi mai abundentă dimineața) și depozitați laptele în porții de două uncii. Încercați să aveți cel puțin 12 uncii la îndemână. Dacă aveți sentimente puternice despre faptul că nu doriți ca bebelușul dumneavoastră să aibă deloc formulă sau dacă este alergic la formulă, poate doriți să aveți puțin mai mult depozitat.
Alegerea unui furnizor de îngrijire este rareori ușoară. Să-ți părăsești copilul va fi mult mai puțin stresant dacă te simți cu adevărat confortabil cu situația ta de îngrijire a copilului. Punerea unui copil (în special a unui copil mic) într-un centru de zi cu mai mulți sugari este probabil cea mai puțin optimă situație. Căutați un centru cu cel mai mare raport posibil de adulți și sugari. Intrați pe neașteptate și vedeți cum funcționează lucrurile atunci când nu se așteaptă la o vizită. Asigurați-vă că anunțați furnizorii de îngrijire că alăptați. Dacă nu sunt familiarizați cu manipularea laptelui uman sau cu hrănirea bebelușilor care alăptează, căutați în altă parte sau împărtășiți cu ei informațiile din „Ghidul pentru îngrijirea copilului alăptat”. Confortați-vă în faptul că alăptarea vă protejează copilul de mulți dintre germenii urâți care par să treacă prin centrele de zi. Încercați să faceți o „probă” cu o săptămână înainte de a vă întoarce la serviciu/școală. Lasă copilul cu îngrijitorul lui și mergi oriunde vei pompa. Acest lucru vă va oferi șansa de a identifica situația — Aveți o priză electrică? Ai nevoie de un prelungitor? Trebuie să aflați ce spațiu de birou va fi disponibil și când? Aveți acces la apă caldă pentru a vă curăța piesele pompei? Există frigider și, dacă da, puteți păstra laptele în el dacă este necesar? De asemenea, ar trebui să-l lăsați pe cel care îi îngrijește să hrănească copilul cât timp sunteți plecat, astfel încât să puteți vedea cum va lua biberonul și să vă faceți o idee despre cât va lua la alăptare. Să-l părăsești pentru prima dată este suficient de stresant, dar va fi mai ușor dacă este lăsat într-un mediu familiar. Cât de des pompați când sunteți separat de bebeluș depinde de mai mulți factori. Unul este dacă scopul tău este să extragi suficient în timpul zilei pentru ca bebelușul să aibă alăptare exclusivă cu lapte matern a doua zi sau dacă intenționezi să combinați laptele artificial cu alăptarea. Dacă scopul tău este ca bebelușul tău să aibă doar lapte matern, atunci în mod ideal, îți vei goli sânii la fel de des pe cât îl alăptează atunci când sunteți împreună. De exemplu, dacă te întorci la muncă când copilul tău are șase săptămâni și încă alăptează la fiecare două până la trei ore, atunci ar trebui să încerci să pompezi la fiecare două până la trei ore când ești separat.
Un program optim
Acesta este un program optim pentru mama unui copil mic care dorește să ofere numai lapte matern pentru copilul ei:
- Setează-ți alarma cu 20 de minute mai devreme (OUCH!) Alăptează-ți copilul, chiar dacă este pe jumătate adormit.
- Îmbracați-vă amândoi și pregătiți-vă de plecare. Împachetați tot ce puteți cu o seară înainte - pungă pentru scutece, sticle în frigider, haine întinse etc.
- Mănâncă un mic dejun bun. Nu vă zgâriți cu asta, chiar dacă este ceva ce puteți mânca rapid, cum ar fi o cutie de iaurt sau covrigi cu cremă de brânză. Asigurați-vă că includeți o băutură hrănitoare, cum ar fi suc sau lapte.
- Alăptați din nou câteva minute înainte de a pleca, dacă este posibil. Unii bebeluși primesc atât de mult lapte la prima alăptare încât nu îi puteți face să mănânce din nou, dar încercați oricum.
- Pompă la mijlocul dimineții. Acordați cel puțin 20 până la 30 de minute pentru fiecare sesiune de pompare (10 minute pentru pompare cu o pompă dublă bună și 10 minute pentru asamblare și curățare). Luați o băutură și o gustare hrănitoare în timp ce pompați.
- Pompați din nou la prânz. Dacă este posibil, părăsiți serviciul și mergeți la grădinița dvs. pentru a alăpta. Din ce în ce mai multe companii oferă îngrijire de zi la fața locului, sau este posibil să locuiți suficient de aproape pentru a călători acasă și înapoi dacă tata este cu copilul sau îngrijitorul tău locuiește în apropiere. Este posibil chiar ca îngrijitorul dumneavoastră să vă aducă copilul la dumneavoastră la ora prânzului. Încă o dată, mâncați o masă hrănitoare cu ceva de băut.
- Pompați din nou la mijlocul după-amiezii. Ia o băutură și o gustare.
- Alăptați cât mai curând posibil după ce vă luați copilul de la grădiniță sau după ce vă întoarceți acasă.
- Mănâncă o cină hrănitoare.
Alăptează-ți copilul frecvent în timpul nopții. Să-l iei în pat cu tine este o modalitate bună de a compensa apropierea și contactul piele-la-piele pe care le ratezi în timpul zilei. Unii bebeluși încep să alăpteze mai des în timpul nopții, când sunt despărțiți de mame în timpul zilei. Aceasta se numește hrănire cu ciclu invers și funcționează bine pentru multe mame, mai ales dacă le este greu să pompeze în timpul zilei. Dacă copilul este în pat cu tine, vei primi odihna de care ai nevoie în timp ce el primește laptele de care are nevoie.
Nu vă faceți ideea că, dacă nu puteți pompa de trei ori în timpul zilei, nici nu ar trebui să încercați să continuați să alăptați. Multe mame au programe de lucru care sunt foarte inflexibile și nu au nici timpul, nici locul pentru a pompa mai mult de o dată pe zi, sau chiar deloc. Dacă acesta este cazul, puteți încă alăpta. Pomparea chiar și o dată pe zi vă va stimula, vă va ajuta să vă mențineți aportul și vă va ajuta să nu vă îmbolnăviți. Dacă puteți pompa doar o dată pe zi, probabil că va trebui să suplimentați cu formulă, dar la cel puțin copilul dumneavoastră va avea o singură hrănire cu lapte matern și puteți continua să alăptați cât timp sunteți împreună.
În timp ce unii angajatori oferă un loc special rezervat mamelor pentru a pompa, precum și pauze frecvente în timpul zilei, aceasta este mai degrabă excepția decât regula, mai ales în Statele Unite. Mă aștept ca acest lucru să se schimbe pe măsură ce tot mai mulți angajatori își dau seama că încurajarea angajaților lor să alăpteze este rentabilă pentru ei, datorită bebelușii alăptați sunt mai sănătoși (mai puține călătorii la medic, rezultând mai puține cereri de asistență medicală și mai puțin timp pierdut de la serviciu pentru a îngriji un bolnav bebelus). Studiile au arătat, de asemenea, că atunci când angajatorii promovează și încurajează alăptarea, se creează un mediu de lucru mai bun și un angajat mai loial și mulțumit.
Citiți mai multe pe pagina următoare!
