„La dietă, nu poți mânca.” Aceasta este ceea ce a avut de spus o fetiță de cinci ani într-un studiu despre ideile fetelor despre dietă. Aceasta și alte cercetări au arătat că fiicele au mai multe șanse să aibă idei despre dietă atunci când mamele lor țin dietă.
Copiii preiau comentarii despre concepte de dietă care pot părea inofensive, cum ar fi limitarea alimentelor bogate în grăsimi sau mâncatul mai puțin. Cu toate acestea, pe măsură ce fetele intră în anii adolescenței, a avea idei despre dietă poate duce la probleme. Multe lucruri pot stârni îngrijorări legate de greutate pentru fete și pot influența obiceiurile lor alimentare în moduri potențial nesănătoase:
- având mamele preocupate de propria greutate
- având mame care sunt prea preocupate de greutatea și aspectul fiicelor lor
- creșterea naturală în greutate și alte modificări ale corpului în timpul pubertății
- presiunea colegilor de a arăta într-un anumit fel
- se luptă cu stima de sine
- imagini media care arată corpul feminin ideal ca fiind subțire
Multe adolescente cu greutate medie cred că sunt supraponderale și nu sunt mulțumite de corpul lor. A avea preocupări extreme de greutate – și a acționa pe baza acestor preocupări – poate dăuna creșterii sociale, fizice și emoționale a fetelor. Acțiuni precum săritul peste mese sau administrarea de pastile de slăbit pot duce la o alimentație deficitară și la dificultăți de învățare. Pentru unii, eforturile extreme de a pierde in greutate pot duce la tulburari de alimentatie precum anorexia sau bulimia. Pentru alții, presiunea de a fi slab poate duce de fapt la tulburarea de alimentație excesivă: supraalimentarea care este urmată de vinovăție extremă. În plus, fetele au mai multe șanse să își riscă sănătatea încercând să slăbească în moduri nesănătoase, cum ar fi fumatul.
Deși nu sunt la fel de frecvente, băieții sunt, de asemenea, expuși riscului de a dezvolta obiceiuri alimentare nesănătoase și tulburări de alimentație. Imaginea corpului devine o problemă importantă pentru băieții adolescenți, deoarece aceștia se luptă cu schimbările corporale și acordă mai multă atenție imaginilor media ale bărbatului muscular „ideal”. Ce poti sa faci
Copiii tăi sunt atenți la ceea ce spui și faci, chiar dacă uneori nu pare. Dacă vă plângeți mereu de greutatea dvs. sau simțiți presiunea de a vă schimba forma corpului, copiii dvs. pot afla că acestea sunt preocupări importante. Dacă sunteți atras de noi diete „minune”, aceștia pot afla că dieta restrictivă este mai bună decât alegerea unui stil de viață sănătos. Dacă îi spui fiicei tale că ar fi mai drăguță dacă ar slăbi, ea va învăța că obiectivele slăbirii sunt să fie atractivă și acceptată de ceilalți.
Părinții sunt modele și ar trebui să încerce să urmeze tiparele de alimentație sănătoasă și de activitate fizică pe care ați dori să le urmeze copiii dumneavoastră – pentru sănătatea dumneavoastră și a lor. Preocupările extreme legate de greutate și tulburările de alimentație, precum și obezitatea, sunt greu de tratat. Cu toate acestea, puteți juca un rol important în prevenirea acestor probleme pentru copiii dumneavoastră.
Urmați acești pași pentru a ajuta copilul să dezvolte o imagine corporală pozitivă și să se relaționeze cu alimentele într-un mod sănătos:
- Asigurați-vă că copilul dumneavoastră înțelege că creșterea în greutate este o parte normală a dezvoltării, mai ales în timpul pubertății.
- Evitați afirmațiile negative despre alimente, greutate și dimensiunea și forma corpului.
- Permiteți copilului dumneavoastră să ia decizii cu privire la alimente, asigurându-vă în același timp că sunt disponibile o mulțime de mese și gustări sănătoase și hrănitoare.
- Complimentează-ți copilul pentru eforturile, talentele, realizările și valorile sale personale.
- Restricționați vizionarea televizorului și priviți televizorul cu copilul și discutați despre imaginile media pe care le vedeți.
- Încurajează-ți școala să adopte politici împotriva discriminării de dimensiune și sexuală, hărțuirii, tachinării și insultelor; sprijină eliminarea cântăririlor publice și a măsurătorilor de grăsime.
- Ține deschise liniile de comunicare cu copilul tău.
