Dacă achiziționați un produs sau serviciu revizuit independent printr-un link de pe site-ul nostru web, SheKnows poate primi un comision de afiliat.
Un scor perfect. Un joc perfect. O iubire perfectă.
Societatea ne spune în mod constant luptă spre perfecțiune. Cei mai mulți dintre noi sunt conștienți că perfectul nu există - sau că este prea subiectiv pentru a fi măsurabil. Dar pentru perfecționiștii dintre noi, perfectul este singurul standard acceptabil, iar orice lucru scurt este o dezamăgire. Orice scurt este a eșec.
Este o modalitate extremă de a trece prin viață, fără grație pentru greșeli. Dacă este lăsat necontrolat, perfecționismul poate duce la o varietate de probleme fizice și emoționale, inclusiv depresie, tulburări de alimentație și, în cele mai grave cazuri, sinucidere, Gordon Flett, a spus unul dintre cei mai importanți cercetători ai perfecționismului din lume The Washington Post. Iar perfecționismul nu se limitează la adulți. În ultimii câțiva ani, perfecționismul ne-a afectat adolescenţi la ritmuri din ce în ce mai mari.
Un studiu de la Asociația psihologica americană a constatat că „dorinta de a fi perfectă în trup, minte și carieră a studenților de astăzi a crescut semnificativ în comparație cu generațiile anterioare, care ar putea afecta tinerii sănătate mentală."
Cercetătorii au o varietate de teorii cu privire la ceea ce se află în spatele creșterii perfecționismului în rândul tinerilor - inclusiv rețelele sociale – dar în cele din urmă, pentru părinții care văd semne de perfecționism în adolescență, cel De ce problema vine pe locul doi după întrebarea cum să ajuți.
Identificați când apare perfecționismul
De la distanță, perfecționiștii seamănă foarte mult cu cei cu performanțe mari. Ambele reușesc în moduri clasice; ambii lucrează din greu pentru a atinge obiective mari. Din acest motiv, poate fi dificil pentru părinți să stabilească dacă adolescentul lor este de fapt un perfecționist și se luptă cu toate problemele cu care se confruntă perfecționiștii.
Conform Ken Ginsburg, MD, MSEd. Fondator, Centrul de comunicare pentru părinți și adolescenți la CHOP și autorul Felicitări – Ai un adolescent!, distincția constă în mentalitatea și capacitatea copilului de a accepta eșecul.
Perfecționiștii „se tem de eșec”, spune dr. Ginsburg Ea stie. „Nu au o mentalitate de creștere și nu sunt dispuși să-și asume riscuri. Când experimentează un succes, nu se bucură de el, ci se concentrează pe ceea ce nu a mers bine.” Pe de altă parte, cei cu performanțe mari, „își celebrează succesul. Au o mentalitate de creștere, ceea ce înseamnă că știu că riscul este modalitatea de a atinge cel mai înalt nivel succes... și asta se întâmplă doar atunci când ești confortabil cu eșecul și înțelegi că este o oportunitate pentru creştere."
Dr. Ginsburg încurajează părinții să caute semne de anxietate - simptome cum ar fi stomacul nervos, somnul slab și căderea atunci când lucrurile nu merg bine - precum și semne că copilului tău îi este frică să eșueze, se concentrează mai degrabă pe ceea ce face greșit decât pe bine și se concentrează atât de mult asupra realizării, încât afectează alte domenii ale lor. viaţă.
Discutați deschis despre perfecționism
A vorbi deschis despre perfecționism este un mod important în care părinții pot ajuta adolescenții care se înclină spre gândirea și comportamentele perfecționiste. sugerează Flett Părinții introduc conceptul de „destul de bun” devreme, discutând în același timp despre costurile și potențialul impact negativ pe care perfecționismul îl poate avea în situații reale.
„Acest accent pe creșterea gradului de conștientizare nu este un lucru de o singură dată”, spune Flett. „Ar trebui să fie un accent pe parcursul copilăriei și adolescenței, pe măsură ce presiunile cresc.”
Imperfecțiunea modelului
Pe lângă creșterea gradului de conștientizare despre perfecționism, părinții își pot ajuta și adolescenții perfecționiști modelând imperfecțiunea. Dr. Ginsburg îi încurajează pe părinți să „demonstreze că suntem compasivi cu noi înșine atunci când nu obținem cel mai mare punctaj sau nu obținem cel mai mult. Model conform căruia fiecare oportunitate de a ne întinde sau de a crește din eșec ajunge întotdeauna să ne aducă într-un loc mai de succes.”
Și vorbește despre asta cu voce tare, sugerează Dr. Ginsburg. Vorbește cu copiii tăi despre șansele pe care le asumi, vorbește deschis despre modul în care acest risc ar putea duce la eșec sau în oportunitatea de a vedea cât de mult poți realiza.
Concentrați-vă pe efort versus performanță
Dr. Ginsburg încurajează părinții să se concentreze asupra cine sunt copiii fiind mai degrabă decât ceea ce sunt face. „Când ne concentrăm asupra cine sunt, asta creează siguranță și minimizează anxietatea.”
De asemenea, amintiți-le adolescenților că ființele umane sunt „neuniforme”, spune dr. Ginsburg. „Perfecționiștii se detestă pentru lucrurile la care nu sunt buni și, prin urmare, limitează capacitatea de a-și atinge cel mai înalt succes.”
Realitatea este că oamenii cu adevărat de succes tind să fie grozavi la ceva, chiar dacă nu la alte lucruri, spune dr. Ginsburg. Și acea „denivelare” merită sărbătorită – în noi înșine și adolescenții noștri.
Mai presus de toate, Iubire Neconditionatlly
Dacă bănuiești că adolescentul tău suferă de perfecționism, cel mai important lucru pe care îl poți face ca părinte este să arăți dragoste, spune dr. Ginsburg.
„Cea mai protectoare forță dintr-o viață tânără este ca persoana care știe că te iubește cel mai mult și să aleagă să te iubească în continuare. Asta îi spune unui copil că este în regulă să facă greșeli, că este în regulă să aibă eșec.”
Realitatea este că societatea noastră celebrează perfecțiunea, dar nimeni nu poate fi niciodată perfect. Înseamnă că adolescenții noștri trăiesc mereu în tensiunea dintre a fi perfect și a fi uman, iar treaba noastră ca părinți este să le arătăm cum să prosperăm în această tensiune, fiind prezenți, comunicativi și sinceri cu privire la toate modurile în care imperfecțiunile și eșecurile ne fac cei mai mari sine.
