Dacă achiziționați un produs sau serviciu revizuit independent printr-un link de pe site-ul nostru web, SheKnows poate primi un comision de afiliat.
Cu toții suntem puțin uzați și uzați în această perioadă a anului, iar acest lucru este valabil mai ales după ultimii doi ani foarte ciudați. Aceasta înseamnă că mulți dintre noi avem griji sau temerile, și aceasta include și copiii.
Îmi amintesc foarte clar că eram un copil care îngrijorat foarte mult — și am devenit un adult și o mamă, care încă se luptă cu rumegând despre lucruri. Când fiica mea a început să-și împărtășească propriile griji și preocupări în mod regulat, inițial m-am simțit – ei bine, îngrijorată – că ea ar fi ca mine. Apoi mi-am dat seama că, fiind și eu un îngrijorător, sunt într-o poziție excelentă să înțeleg și să nu resping preocupările ei și să o învăț genul de instrumente care m-ar fi putut ajuta când eram copil. Așa că petrecem mult timp vorbind despre ce să facem cu sentimentele din corp, observând gândurile și alte tehnici pentru a face față grijilor.
Pentru a fi clar, nimic din toate acestea nu înlocuiește ascultarea și chiar căutarea ajutorului acolo unde este nevoie, atunci când copiii au o nevoie clară de sprijin. Acesta este mai mult despre idei pentru a ajuta copiii cu acele frici persistente sau bucle mentale, despre monștri, separare sau „ce-ar fi dacă?”
Oricât de mult mi-ar plăcea să-i promit fiicei mele că totul va fi absolut bine pentru totdeauna, niciun părinte nu poate face asta. Una dintre principalele sarcini ale creșterii copiilor este să treci treptat de la a fi sursa atotștiutoare de confort la persoana care le oferă instrumentele și rezistența pentru a se descurca în cele din urmă fără tine. Așa că, în timp ce o liniștesc și o liniștesc atunci când îmi aduce o îngrijorare, de multe ori ea nu poate nu te mai gândi la ceva tulburător pe care ea a văzut sau la un scenariu viitor pe care i-a apărut creierul cu. Chiar mă raportez la asta și la acea incapacitate de a trece de la o idee. Pentru a ajuta, am dat peste ideea unor mici acțiuni ritualice care ne ajută să ne reorientam gândurile. Aceste strategii funcționează bine pentru copii - și sunt și distractive!
Spray monstru
Acesta este unul pe care l-am folosit când copiii mei erau cu adevărat mici și erau îngrijorați să doarmă singuri - o teamă care era adesea exprimată ca frică de monștri. Un prieten mi-a sugerat să încerc spray-ul monstru. Am cumpărat o sticlă de plastic transparent, am umplut-o cu apă și câteva picături de ulei de lavandă (sper să promovez somnul) și am pălmuit pe o etichetă mare pe care scria „Monster Spray”. Când era nevoie, i s-a permis să-l pulverizeze puțin în colțurile camerei ei, iar acest act simplu a ajutat-o să se simtă proactivă și să se concentreze pe somn.
Asigurați-vă că utilizați o sticlă curată, supravegheați-i când o folosesc și nu o lăsați la îndemâna lor atunci când nu o utilizați.
Buton de îmbrățișare – Când nu poți fi cu ei
Fiul meu are un nasture mare negru cusut pe mâneca puloverului său preferat Batman. Pare puțin ciudat, dar este ceva la care am venit ca o modalitate de a face față unei separări la nivel scăzut anxietate — ca atunci când era la grădiniță sau dacă eram plecată la muncă. Am făcut foarte mult încărcarea butonului cu dragoste și îmbrățișări, iar el putea să-l apese pentru a „obține o îmbrățișare” când nu eram acolo.
Aceasta este, de asemenea, o tactică bună pentru copiii care merg la școală - puteți face legătura cu acasă și cu dragostea dvs. printr-un breloc, un autocolant, o trusă de creioane sau chiar o sticlă de apă. Este vorba despre un obiect fizic pe care ei îl asociază cu dragostea și căldura casei în timpul zilei.
Trei lucruri bune
Uneori, când se întâmplă o serie de evenimente rele, mă pot trezi să le unesc într-o narațiune „vai de mine”. La fel poate fi și cu copiii. Când am reluat legătura cu fiica mea după școală, am observat că și-a luat obiceiul să raporteze totul lucrurile nu prea bune care s-au întâmplat - în mod obișnuit, chiar dacă nu era nimic nou de adăugat la un vechi îngrijorare.
Așa că, pe lângă ascultarea și răspunsul la aceste griji, am început și să o rog să se gândească la trei lucruri bune care s-au întâmplat în acea zi. Ar putea fi orice - să joace un joc cu o prietenă, să învețe ceva nou, să facă un desen de care era mândră. Și în cel mai scurt timp, ieșea de la școală nu doar cu niște griji de despachetat de la zi, ci și adăugând și ei trei lucruri bune, fără a fi îndemnată. Este o modalitate subtilă de a reîncadra conversațiile și de a vedea ziua diferit și nu doar negativ.
Worry Monsters și Worry Dolls
Îmi amintesc că am dat peste păpuși de îngrijorare când eram copil la casa unui prieten și am fost atât de invidioasă! Cu siguranță, dacă aș avea acești băieți cărora să le spun grijile mele, viața ar fi dulce. Micile păpuși făcute din țesătură și fire colorate sunt o tradiție din Guatemala. Ideea este să le spui grijile tale și să ții sub pernă pentru a-ți calma temerile peste noapte.
Nu am păpuși de îngrijorare, dar am găsit unele îngrijorează-te monștri care sunt o opțiune bună pentru copii. Cele pe care le-am găsit sunt despre plușuri de mărimea palmei cu fermoare pentru gură. Copiii care se simt confortabil cu scrisul își pot scrie problema pe o foaie de hârtie, o pliază și o pot pune acolo pentru a „mânca” grijile. Ar putea face un mini desen dacă preferă.
Îngrijorează-te, monstru
Copiii mei au decis că dacă au vreo îngrijorare în monstrul lor, o lasă în afara dormitorului lor, ca să o pot vedea când mă culc. Adesea este ceva despre care am vorbit deja, dar este o modalitate utilă de a vedea ce îi deranjează. Scot foaia de hârtie, o citesc și o iau.
Dacă nu aveți păpuși îngrijorate sau un monstru, ar putea ajuta să puneți un bilet în orice fel de buzunar, plic sau să îl oferiți unei jucării. Ceea ce pare să ajute este s-o scoateți din cap și luați măsuri.
Pentru toate aceste tehnici, putem folosi magia și imaginația din copilărie pentru a accesa cognitive reale beneficii pentru a spori fericirea copiilor noștri... sau pentru a-i ajuta să se elibereze de o îngrijorare pe care nu o pot părăsi. singur.
