Nu ar trebui să fie surprinzător faptul că majoritatea oamenilor ating vârful sănătății pielii la 20 și 30 de ani. Este punctul favorabil când majoritatea oamenilor sunt prea bătrâni pentru acneea și petele care au venit odată cu adolescența, dar încă prea tineri pentru a lupta împotriva petelor de vârstă și a ridurilor. Nu ar fi grozav dacă am putea cu toții să ne păstrăm pielea de 20 de ani pentru tot restul vieții?
Mai mult:Hackul de luciu de buze care mă face să arăt treaz în câteva secunde
Vești bune: într-un fel putem. Există o mulțime de obiceiuri care, dacă sunt începute între 20 și 30 de ani, la vârful sănătății pielii, o vor ajuta să rămână atât de sănătoasă pentru mulți ani după aceea. Dermatolog celebru Dr. Marina Peredo din Skinfluence din New York a ajutat nenumărați oameni să facă exact asta. Ea a vorbit cu Ea stie pentru a oferi unele dintre cele mai bune sfaturi ale ei pentru a menține pielea sănătoasă, și mai ales pe cele pe care ar trebui să începem cu toții să le folosim în acele decenii importante. Iată ce a avut de spus:
1. Purtați protecție solară!
„Acest punct poate părea bătut până la moarte”, a recunoscut Peredo. „Dar mulți subestimează puterea soarelui și daunele pe care le poate provoca pielii tale, chiar și în anotimpurile mai reci. Razele UV dăunătoare pot îmbătrâni rapid pielea, așa că folosește produse care au SPF ca bază pentru a te proteja și a opri procesul de îmbătrânire pe care îl începe soarele.”
2. Exercițiu
Mulți oameni subestimează efectele pozitive pe care le poate avea o bună transpirație asupra pielii, a spus Peredo.
„Mișcarea favorizează fluxul sanguin și nutrienții la suprafața pielii, ceea ce ajută la reînnoirea pielii”, a explicat ea. „În timpul antrenamentului, celulele vii ale pielii aflate adânc în piele sunt împinse mai sus la suprafața pielii. Acest proces continuu ajută la menținerea pielii să arate tânără și proaspătă.”
3. Bea apă
Este important să rămâi bine hidratat tot timpul, deoarece asta îți menține pielea cel mai sănătoasă, a spus Peredo.
„Pielea este unul dintre ultimele organe care primește apa pe care o consumi zilnic, deci crescând cât de mult te hidratezi se va asigura că primește apa necesară formării celulelor pielii, ceea ce ajută la menținerea aspectului pielii tineri."
4. Includeți somnul în programul dvs
Îți construiești cariera. Menține o viață socială activă. Unde ar trebui să se potrivească somnul? Trebuie doar să-i faci loc, spune Peredo – este important pentru pielea ta.
„Pielea se repara de la daunele zilnice în timp ce dormi”, a explicat ea. „Este ușor să oferi o noapte bună de odihnă pentru o noapte târzie la serviciu, o petrecere la care pur și simplu nu poți pierde sau oricare dintre nesfârșitele articole de pe lista ta de făcut, dar nu te obișnuiești cu asta. Dacă nu dormi cel puțin opt ore în fiecare noapte în mod regulat, pielea ta va începe să arate căzută și plictisitoare. Introducerea somnului în agenda ta în timp ce ești tânăr te va asigura că pielea ta rămâne vibrantă și proaspătă pe măsură ce îmbătrânești.”
Mai mult:13 ceață de față care vă vor oferi o strălucire instantanee
5. Păstrează-ți dieta echilibrată
Ceea ce mănânci poate afecta foarte mult modul în care arată pielea ta, a explicat Peredo.
„Limiterea constantă a meselor și renunțarea la alimentele cu nutrienții de care corpul tău are nevoie poate face pielea să îmbătrânească mai repede și să se usuce mai repede”, a spus ea. „Asigură-te că ții la îndemână niște gustări sănătoase – alimentele bogate în vitamina C, precum portocalele, vor face minuni pentru pielea ta – pentru a-ți menține ziua echilibrată. În plus, reducerea la minimum a produselor lactate și eliminarea zaharurilor din dietă vă va menține pielea sănătoasă pentru anii următori.
6. Colagenul este ingredientul tău secret
În 20 de ani este momentul perfect pentru a începe să adaugi colagen în regimul tău de îngrijire a pielii, a spus Peredo.
„Această proteină fibroasă este secretul pentru o piele frumoasă, sănătoasă și strălucitoare”, a explicat ea. „Corpul nostru are o mulțime de colagen, dar după vârsta de 25 de ani corpul nostru devine mai puțin eficient făcându-l, ceea ce duce la nevoia de a-l găsi în altă parte. În loc să te bazezi pe aplicarea topică, o poți adăuga în dieta ta. Gândiți-vă la bulion de oase, la pudre și suplimente bogate în colagen și la o categorie emergentă de băuturi îmbuteliate.”
7. Elastină pentru victorie
Un alt ingredient important pentru care să urmăriți etichetele?
„Elastina este o proteină care îmbunătățește elasticitatea pielii și capacitatea acesteia de a se retrage înapoi, menținând-o netedă și fermă”, a spus Peredo. „Pe măsură ce îmbătrânești, producția de elastină scade, așa că este important să adaugi din timp produse bogate în această proteină în regimul tău de îngrijire a pielii.”
8. Când totul eșuează...
… gândiți-vă în afara cutiei atunci când vine vorba de tratamente care ar putea ajuta pielea să rămână sănătoasă și tânără.
„S-a demonstrat că [Unele proceduri] ajută la reducerea și prevenirea semnelor de îmbătrânire și mențin pielea fermă”, a spus Peredo. „Observăm o creștere uriașă a acestor tipuri de tratamente, deoarece mulți îmbrățișează prevenirea în tratamentele lor de îngrijire a pielii.”
Mai mult:Acest guru al frumuseții naturale dorește să îți ofere cea mai bună piele din viața ta
Deși poate fi mai important ca niciodată să ai grijă de pielea ta la 20 și 30 de ani, schimbările necesare pentru a face acest lucru sunt destul de simple și așa că merită.
Această postare a fost sponsorizată de Dial Body Wash. Consultați linia lor extinsă de produse de spălat corporale de lux Aici.
