CW: sinucidere
Se pare că întreaga SUA este bântuită de vestea despre Şeful Stephen „tWitch”.moartea prematură a lui la 40 de ani prin sinucidere. Dar ceea ce este și mai bântuitor este faptul că, cu doar două zile înainte de ultimul său moment, a postat un videoclip pe TikTok făcând ceea ce îi plăcea să facă: dansând, zâmbind, distrându-se. Pe Instagram, a postat un dans cu soția sa Allison Holker în fața bradului de Crăciun, prezentând un cameo al câinelui lor, arătând în fiecare parte persoana vibrantă și captivantă care era - incarnând bucuria. Și apoi... a plecat.
Vezi această postare pe Instagram
O postare distribuită de Allison Holker (@allisonholker)
Indiferent dacă copiii tăi au urmărit tWitch sau sunt doar pe rețelele sociale în general, probabil că au auzit știrile. Ca părinte, este greșit să nu spui nimic despre o asemenea tragedie monumentală, să oferi niște cuvinte de înțelepciune sau de condoleanțe sau ceva — dar ce spui pentru a-i face pe copiii tăi să înțeleagă atunci când tu nu înțelegi?
Îl onorăm pe Stephen „tWitch” Boss ca DJ, dansator profesionist, soț iubitor și tată. Gândurile noastre sunt la familia lui în această perioadă. https://t.co/H8oANNVIZn
— SheKnows (@SheKnows) 16 decembrie 2022
A ști să vorbești cu copiii tăi despre sinucidere este un instrument pe care, din păcate, fiecare părinte trebuie să-l aibă. tWitch nu a fost prima persoană de profil înalt și nu va fi ultima care s-a sinucis. Dar, în mod tragic, copiii noștri le vor întâlni în timpul vieții nu numai decesele celebrităților; in conformitate cu Fundația Americană pentru Prevenirea Sinuciderii, sinuciderea este a 12-a cauză de deces în Statele Unite. În 2020, care este ultimele date disponibile raportate, aproape 46.000 de americani s-au sinucis, cu un total sfâșietor de 1,20 milion încercări de sinucidere în general. Cu statistici amănunțite ca acestea, este foarte probabil ca copiii noștri – fie în copilărie, fie mai târziu – să se confrunte cu asta la un moment dat. Și, în calitate de părinți, este datoria noastră să-i dotăm cu mijloacele necesare pentru a face față, așa că am cerut celor mai buni experți cele mai bune sfaturi.
Nimănui nu îi place să vorbească cu copiii lor despre subiecte dificile, dar este atât de important - și primul lucru de înțeles este că a vorbi despre un subiect dificil nu le va oferi brusc idei.
„Discuția despre sinucidere cu copilul tău nu le va pune brusc conceptul în cap”, Katie Adam, Sănătate mentală Trainer de prim ajutor și psiholog la Grupul de formare a aptitudinilor, spune Ea stie. De fapt, a vorbi cu afirmații ajută la eliminarea stigmatizării și la ușurarea lor să abordeze: „Rupea tăcerii asupra subiectului poate ajuta copilul să reîncadreze problema, să-ți spună ce cred și să arate că îți pasă de sănătatea mintală a copilului tău.”
Jeff Temple, Ph.D., Psiholog Licențiat și Director al Centrului pentru Prevenirea Violenței al UTMB, reiterează acest lucru: „Să știți că este în regulă să vorbiți despre sinucidere cu copiii. De fapt, este esențial, mai ales dacă știi că cunosc pe cineva sau o celebritate care s-a sinucis - sau ei înșiși au probleme de sănătate mintală.” Acest ultim bit este deosebit de critic, spune el, având în vedere statistici. Cât despre ezitarea firească de a aborda un astfel de subiect cu copiii noștri, spune el Ea stie, „Vorbirea despre sinucidere nu provoacă sinucidere sau nu crește în niciun fel riscul de suicid. În schimb, a vorbi despre asta – chiar dacă este dificil – îi comunică copilului tău că ești un loc sigur pentru a vorbi despre emoțiile și gândurile lui.”
„Din păcate, sinuciderea este un subiect care poartă o mulțime de stigmatizare și dezinformare”, adaugă Melissa Lunardini, MA, MBA, FT, specialist în deces în copilărie și șef de doliu la Texte de ajutor. „Din acest motiv, cel mai bine este întotdeauna să purtați conversații despre subiecte grele, cum ar fi sinuciderea, din familie, deoarece copiii știu că familia este de obicei o sursă de încredere și bine intenționată.”
Dr. Temple sugerează abordarea conversației în funcție de vârsta copilului, dar să fie transparent, chiar dacă este mic. „Indiferent de vârstă, copiii sunt inteligenți. Mult mai inteligent decât le acordăm credit. Așa că fii sincer cu ei”, spune el.
„Realitatea este că este posibil ca copiii să aibă gânduri și întrebări despre moarte și sinucidere mult mai devreme decât ne-am putea aștepta”, spune Abordați sănătatea comportamentală Ryan Price, M.A., LPC, MAC la Deschutes Wilderness Therapy. „Fiecare copil este diferit, dar un ghid bun este să începi să vorbești despre sinucidere cam la aceeași vârstă în care devin capabili să înțeleagă conceptul de moarte. Dacă copilul tău este suficient de mare pentru a începe să pună întrebări despre sinucidere, nu este prea devreme pentru a-i răspunde la întrebări și a începe să poarte conversații despre asta în moduri adecvate dezvoltării. Este important să nu lăsăm disconfortul din jurul acestui subiect dureros să ne împiedice să vorbim despre sinucidere cu copiii noștri.”
În ceea ce privește Cum le spui, și mediul contează; spune Lunardini Ea stie că părinții ar trebui să găsească un cadru sigur, neutru și cu stimulare scăzută. „Acesta ar putea fi sufrageria, la masa de masă sau undeva afară, care este liniștit. Încercați să evitați locuri precum mașina sau dormitorul”, spune ea.
Lasă-i să conducă
Când vorbești despre sinucidere cu copiii tăi – sau despre orice subiect dificil, de altfel – este important să le citești indiciile. „Lasă-i să conducă conversația”, spune dr. Temple. „Dacă au mai multe întrebări, răspundeți la ele. Dacă sunt gata să vorbească despre asta, lasă conversația să se termine cu.” De asemenea, este important de reținut: este în regulă să le spuneți copiilor dvs. atunci când nu aveți un răspuns concret la o întrebare.
„Amintiți-vă că este în regulă să nu aveți toate răspunsurile”, spune Lunardini. „Spuneți pur și simplu ceva de genul „aceasta este o întrebare foarte importantă, nu am răspunsul la aceasta în acest moment”. S-ar putea să aflăm sau nu mai multe în viitor. Dacă voi afla mai multe, le voi împărtăși cu voi.”
Pentru copii mici: Fiți pe scurt
Pentru copiii foarte mici, sfătuiește dr. Temple, păstrați conversațiile scurte și simple: „Să știe copilul că persoana respectivă a avut o boală la creier și că a murit. Că este foarte trist.”
Pentru copiii cu vârste între 8 și 10 ani: Fiți scurt, dar răspundeți mai mult „De ce”
Odată ce copilul tău este puțin mai mare, spune dr. Temple, se poate ocupa de puțin mai multe detalii - dar pentru copiii de 8-10 ani, concizia este încă cea mai bună. Explicați că persoana respectivă a avut probleme de depresie sau abuz de substanțe și nu a putut obține ajutorul de care avea nevoie.
Alternativ, compararea cu o boală fizică poate ajuta copiii să înțeleagă mai bine, deoarece este ceva ce înțeleg, spune Lunardini: „Așa cum oamenii se pot îmbolnăvi în corpul lor, cum ar fi durerile de stomac, oamenii se pot îmbolnăvi și în creier. Acest lucru îi poate face să se simtă cu adevărat singuri și triști pentru o lungă perioadă de timp. Uneori poate fi chiar dureros. Când oamenii simt așa, uneori se gândesc să se rănească sau chiar să-și pună capăt vieții pentru a opri durerea. Aceasta se numește sinucidere. Aveti vreo intrebare?"
Pentru adolescenții cu vârsta cuprinsă între 11 și 13 ani: aveți conversații importante
„Până la această vârstă, ei știu despre sănătatea mintală, au prieteni care se confruntă cu probleme de sănătate mintală sau ei înșiși se luptă. Astfel, acesta este un moment oportun pentru a vorbi despre toate tipurile de sănătate mintală, inclusiv sinucidere”, sugerează Dr. Temple. „Faceți din asta o conversație cu două sensuri. Întrebați ce au auzit despre sinucidere. Întrebați dacă au sentimente în legătură cu asta.”
Pentru adolescenți: Ajutați-i să știe unde să se întoarcă
Pentru adolescenți, spune Dr. Temple Ea stie, conversația ar trebui să se îndrepte spre a le oferi resursele necesare pentru a obține ajutor pentru ei înșiși sau pentru un prieten care s-ar putea lupta cu gânduri de sinucidere. “Conversaţie este cuvântul cheie aici”, spune el. „Aceasta nu este o discuție una și gata. Ar trebui să fie des – când își exprimă gânduri triste, când are loc o sinucidere în emisiunea lor de televiziune preferată sau când are loc sinuciderea unei celebrități.”
Deci spre ce resurse îi putem îndrepta? Cel mai ușor de reținut este să apelați pur și simplu 988: este Sinucidere și criză, și există 24-7 pentru a ajuta persoanele care se află în criză sau suferință emoțională. Există și Linia de text de criză; pur și simplu trimiteți un mesaj la HOME la 741741 pentru a intra în legătură cu un consilier de criză care vă poate oferi o ureche atentă și alte resurse pentru asistență. Ambele servicii sunt gratuite, disponibile oriunde în S.U.A. și pot fi diferența dintre gânduri și acțiuni.
Indiferent de vârsta lor…
„Este important să ne ajutăm copiii să înțeleagă că emoțiile dureroase se schimbă în timp, chiar și atunci când s-ar putea să nu pară că se vor schimba. Îi putem învăța pe copii despre impermanența emoțiilor vorbind și explorând exemple din viața reală de momente în care s-au simțit supărați sau triști și apoi au observat că acele emoții s-au schimbat de-a lungul timpului,” Price spune Ea stie.
„Amintește-ți copilului tău că sinuciderea și depresia nu sunt defecte de caracter”, îi sfătuiește Adam. „De asemenea, nu ar trebui să fie perceput ca egoist sau slab.” Lunardini adaugă că ar trebui să le reamintim că oamenii care se sinucid adesea să înțeleagă că au mulți oameni care îi iubesc și au grijă de ei, „Dar pentru că creierul lor nu este bine, adesea pot gândi și simți ca și cum cei dragi le-ar fi mai bine fără ei sau pur și simplu nu ar putea face față intensității durerii pe care o au sunt în. Această gândire greșită este ceea ce poate determina oamenii să moară din cauza sinuciderii.”
De asemenea, putem profita de ocazie pentru a ne educa copiii să aleagă cu atenție cuvintele atunci când vorbesc despre sinucidere. „Copiii vor folosi adesea limbajul pentru valoarea șocului. Încurajarea copiilor să fie sensibili în ceea ce privește acest subiect îi va ajuta să înțeleagă cum să vorbească despre el în continuare”, spune Lunardini. „Poate fi util să spui ceva de genul: „Când cineva se sinucide, poate fi foarte greu pentru cei dragi”. Poți oricând să fii cu întrebările tale despre sinucidere, dar te rog să fii atent la ceea ce le spui altora. Dacă nu ești sigur, vino mai întâi la mine și putem vorbi despre asta.”
Cum să închei conversația
Indiferent dacă a fost o discuție scurtă sau o discuție lungă, modul în care o închei este esențial. Lunardini sugerează să se încheie cu așa ceva: „Dacă simți vreodată că creierul tău îți spune ceva similar, este important să anunți o altă persoană de încredere. Există atât de mulți oameni în viața ta care te iubesc și vor să te susțină, indiferent cât de grea ar fi viața uneori.”
Cum să ajuți dacă copiii tăi sunt supărați sau îndurerați
Chiar și moartea unei celebrități îi poate face pe copii să simtă că au pierdut pe cineva cunoscut. „Este important să le oferim modalități de a-l aminti pe persoana care a murit. Acest lucru poate ajuta copiii să se simtă neputincioși din cauza morții”, spune Lunardini. „Oferind sugestii, cum ar fi aprinderea unei lumânări sau a face o donație în onoarea lor, a spune o rugăciune sau chiar a face ceva distractiv ca un dans TikTok în onoarea lor, poate ajuta un copil să simtă că contribuie într-un mod semnificativ și își exprimă jale."
Pretul spune Ea stie că părinții ar trebui să normalizeze durerea și să le permită copiilor spațiu și timp pentru a simți orice emoții apar în urma pierderii cuiva important pentru ei. „Creați oportunități pentru copilul dvs. de a da sens acelei relații și de a procesa ceea ce a însemnat acea persoană pentru el. După moartea unei celebrități, aceasta ar putea însemna să facem împreună un proiect de artă, cum ar fi un colaj sau un poster despre viața acelei persoane și despre modul în care viața ei l-a influențat pe copilul tău. Dacă persoana respectivă a fost o persoană pe care o cunoștea personal sau căreia i-a fost aproape, vorbind despre locuri sau activități de care se bucurau împreună și crearea unei zile intenționate pentru a onora viața și impactul acelei persoane ar putea fi vindecatoare.” Cel mai important lucru, spune el, este să vorbești cu copilul dvs., ajutați-l să înțeleagă că nu este singurul care suportă această pierdere și să răspundă emoțional la nevoile și emoțiile sale în urma unei pierderi.
Dr. Temple subliniază că a fi acolo pentru copiii tăi și a-i lăsa să preia conducerea atunci când sunt triști sau îndurerați este valoroasă — dar evidențiază și importanța de a avea acest tip de conversație cu copiii tăi devreme și de multe ori. „Deși poți să ajuți absolut la un moment dat, aici intervine să stabilești o relație de încredere și să fii sincer cu ei în conversațiile anterioare”, spune el. „Ar trebui să te vadă ca pe o persoană sigură și deschisă cu care să vorbești. Și dacă nu ești tu, este în regulă și asta, dar numai dacă te asiguri că au pe cineva în viața lor cu care să poată vorbi.”
Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți riscați să se sinucidă, sunați la Linia de salvare națională pentru prevenirea sinuciderii la 1-800-273-8255. Dacă ești o persoană tânără LGBTQ și trebuie să vorbești cu cineva, sună Proiectul TrevorLinia telefonică de criză pentru tineri, disponibilă 24 de ore pe zi, la 1-866-488-7386 și/sau The Trans Lifeline la 877-565-8860.
