Cea mai frecventă teamă în rândul părinților de la cabinetul privat al lui Mary Beth Somich din Carolina de Nord este că își vor transmite propriile lupte pentru sănătatea mintală copiilor lor. Adesea, un membru suplimentar al familiei a experimentat aceste lupte, iar părinții se tem că această istorie se va extinde la copiii lor.
„Le este teamă să perpetueze aceste cicluri intergeneraționale și caută sprijin pentru sănătatea mintală ca mijloc de a fiind proactiv”, spune Somich, LCMHC, un terapeut autorizat care este specializat în dinamica familiei, limite, și anxietateși gazda podcastului, Ce crede terapeutul meu. „Ca terapeut, sunt foarte plin de speranță când un părinte își exercită acest nivel de perspicacitate și inițiativă.”
Dacă te afli în aceeași situație, te întrebi dacă copilul tău îl va moșteni pe al tău temerile, anxietate sau nevroză, probabil vă întrebați și dacă această moștenire cade sub natură vs. hrăni. Adevărul este, poate în mod frustrant, că poate fi puțin din ambele. Un copil al cărui părinte suferă de anxietate are mai multe șanse să dezvolte această tulburare, iar studiile arată că modificările genetice din experiența traumei pot fi transmise copiilor sau nepoților.
Chiar și fără traume generaționale, copilul tău ar putea să-ți înțeleagă temerile prin comportamente învățate. Copiii își folosesc părinții ca un indicator al modului de relaționare cu lumea și, astfel, îți pot observa și interioriza temerile, anxietățile sau nevroza încă din copilărie.
„Anxietatea rațională nu este neapărat un lucru rău”, spune Somich. „Cu toate acestea, când devine irațional și este normalizat și acceptat în cultura casei, riscați să îl transmiteți și să îl proiectați asupra copiilor dvs. într-un mod care îi poate afecta negativ."
Este posibil să căutați ce să faceți când vedeți acest impact (și nu vă faceți griji, aceste sfaturi vin), dar să căutați sprijin profesional pentru sănătatea mintală este cea mai puternică linie de apărare a dumneavoastră.
Este o bună practică să vă examinați propriile răspunsuri la stres, spune Jane Hammerslough, LMFT, un terapeut matrimonial și familial licențiat în New York, Massachusetts, și California, membru clinic al Asociației Americane de Terapie Căsătorie și Familială și autoarea a peste 25 de cărți pentru tinerii cititori și adultii.
Hammerslough sugerează, de asemenea, să încerci tehnica ei BOAT atunci când simți că devii anxios în preajma copilului tău. În acronim, primul pas este să A respira. Când mintea este anxioasă, oamenii au o viziune restrânsă asupra situației, așa că respirațiile profunde pot ajuta la relaxarea corpului și la lărgirea acestei perspective.
Următorul pas este să Observa sentimentele tale cu o curiozitate nejudecată. Observați-o, denumiți-o și apoi treceți la pașii următori, Acceptare și Gândire. „Spuneți-vă: „Accept că mă simt anxios, accept că se întâmplă acest lucru”, apoi gândiți-vă: „Bine, este posibil sau probabil ca acest scenariu pentru care sunt îngrijorat să se întâmple? Cum posibil sau probabil?’”, sfătuiește Hammerslough. Acest lucru vă poate ajuta să vă scoateți dintr-o spirală și să intrați în prezent.
În termeni mai specifici, să presupunem că experimentați anxietate socială. Deși s-ar putea să-ți fie teamă de vorbele mici și de orele fericite, probabil că nu vrei ca copilul tău să simtă la fel despre întâlnirile de joacă și petreceri.
„Cu anxietatea socială, există adesea comportamente de evitare în joc”, spune Somich. „Un părinte se poate izola sau evita cu totul adunările sociale. Acest lucru poate limita oportunitățile sociale pentru copil, punându-l într-un dezavantaj în ceea ce privește dezvoltarea abilităților sociale și, potențial, transmiterea insecurității sociale.”
Somich spune că poți solicita ajutorul unui adult de încredere (soțul tău este un fluture social?) pentru a le oferi copiilor tăi sănătoși. expunerea la situații sociale: „În acest fel copilul dumneavoastră poate vedea că este posibil să se simtă confortabil și reglementat în medii.”
De asemenea, este important să încercați să nu plutiți când copilul dumneavoastră se află în situații sociale, spune Erlanger Turner, Ph. D., psiholog autorizat în California și fondator Therapy for Black Kids. Încurajați-vă copilul să se joace cu semenii, dar nu-l forțați să interacționeze dacă par reticente. Această presiune adăugată le poate adânci neliniștea.
Sau poate că ești un zburător înfricoșat, dar vrei să crești un copil globetrotting. Poți vorbi despre temerile tale cu copilul tău spunând: „Mă simt anxios chiar acum pentru că nu sunt obișnuit să zbor. Voi respira adânc pentru că mă ajută să mă simt mai calm. Ai vrea să le iei cu mine?” sugerează Somich.
Acest lucru merită atunci când observi că copilul tău își resimte propriile sentimente, dar dacă sunt mulțumiți, evită să te apleci pe spate pentru a face ca experiența să nu pară înfricoșătoare.
„Poate că copilului tău nu i-a trecut prin cap niciodată că nu era sigur pentru că nu știau că ar putea fi periculos”, spune Hommerslaugh.
A le spune în mod repetat să nu se teamă îi poate face să ghicească.
Și, desigur, atât de mulți dintre noi încă se confruntă cu impactul persistent al pandemiei de COVID-19 – mai ales dacă am avut o aversiune față de microbi pentru început. Chiar dacă nu ne mai aflăm în plină pandemie, s-ar putea să vă simțiți încă în spirală dacă nu vă găsiți dezinfectantul pentru mâini.
„Pentru a-i ajuta pe copii să se simtă în siguranță, dar să nu dezvolte o fobie, cred că este util să creăm câteva reguli pentru a limita expunerea la germeni fără a fi extrem”, spune Turner.
Poate insistați să vă spălați pe mâini înainte de masă sau după ce vă jucați afară, dar nu-i faceți pe copii să-și dezinfecteze mâinile în timp ce aleargă între leagăne și tobogan.
Somich recunoaște că pandemia i-a făcut pe mulți oameni să fie anxioși. Ea spune că o parte din această anxietate este rațională, având în vedere riscurile pentru sănătate și siguranță, dar că uneori poate deveni umflată.
„Există o narațiune comună conform căreia a-ți proteja copiii de potențialele vătămări este iubitor și protector”, spune Somich. „Deși acest lucru nu este neadevărat, există cu siguranță cazuri în care poate fi dus prea departe și poate fi de fapt dăunător dezvoltării emoționale a copilului.”
Dacă vezi copilul tău modelându-ți propriile frici, anxietăți și nevroze, Turner spune că niciodată nu este prea devreme pentru a căuta ajutor profesional. Acest lucru este valabil mai ales dacă comportamentul afectează negativ capacitatea copilului de a funcționa normal (Întrebați-vă: „Sunt încă capabili să se concentreze? Menține o viață socială?”) sau provoacă suferință semnificativă. Pediatrul copilului dumneavoastră ar trebui să vă poată pune în legătură cu un profesionist în sănătate mintală.
Dacă acest concept de moștenire a anxietății te face să îți încordezi umerii și să-ți săriți piciorul, amintiți-vă că nu este un lucru dat.
„Doar pentru că un părinte se poate lupta cu anumite temeri nu înseamnă automat că copilul va dezvolta temeri similare”, spune Turner.
Și așa cum nu este „niciodată prea devreme” pentru a începe, Hammerslough spune că și contrariul este adevărat.
„Acest lucru poate fi abordat în orice moment, chiar și în familiile cu adolescenți”, spune Hammerslough. „Nu cred că este vreodată prea târziu.”
