În special în lunile de vară, s-ar putea să transpirați suplimentar în miezul nopții și acesta ar putea fi un memento binevenit să vă schimbați cearșafuri. Dar când este mai răcoare afară și vrei doar să ajungi în pat la sfârșitul zilei pentru o noapte confortabilă dormi, este mai probabil să săriți peste o spălare când ați întârziat.
Deci, care este răspunsul real? Poate că vă spălați în mod religios cearșafurile o dată pe săptămână sau așteptați până când nu miroase atât de proaspăt, dar oricum, probabil v-ați întrebat exact cât de des ar trebui să-ți schimbi cearșafurile. Trebuie să vă asigurați că decideți să le spălați suficient de devreme în timpul zilei, astfel încât să se usuce până la culcare, și este posibil să nu doriți să le spălați în nopțile în care copiii sau animalele de companie vor sări imediat înapoi pe pat. Dar există o frecvență de spălare a cearșafurilor care poate funcționa cu stilul tău de viață.
La fel ca multe dintre marile întrebări din viață, răspunsul nu este atât de simplu, așa că de aceea îl defalcăm pentru tine.
De ce trebuie să ne schimbăm cearșafurile?
„Sunt o mulțime de lucruri care pot intra în cearșafurile tale”, spune Dr. Robb Akridge, Co-fondator Clarisonic și Skin Expert, doctor în Microbiologie cu specializarea Imunologie și Boli Infecțioase. „În primul rând, trebuie să înțelegi că toată lumea are acarieni mici pe tot corpul și acești acarieni se hrănesc cu pielea moartă. (Nu le puteți vedea, dar sunt acolo.) Pentru ca pielea noastră să fie sănătoasă, avem nevoie de acești acarieni pe corp. Atunci când acești acarieni - cunoscuți în mod obișnuit ca acarieni de praf - excretă fecale, materia fecală este cea care apoi provoacă iritații, inflamații și alte reacții alergice.” Da, este destul de groaznic, dar este un fapt viaţă.
Când facem duș, spălăm fecalele, motiv pentru care putem minimiza iritația. Și apoi, în timpul somnului, deseori aruncați piele și acarieni în cearșafuri. Amintiți-vă, pielea moartă este hrana acestor acarieni care sunt transferați de pe piele pe cearșaf. Dacă nu vă schimbați cearșafurile, creați un teren de reproducere a acarienilor și cu cât sunt mai mulți acarieni, cu atât mai multe fecale. Cu cât mai multe fecale, cu atât veți avea mai multe șanse să aveți iritații, mai ales dacă sunteți mai sensibil la acest lucru, explică Akridge.
Dar acesta nu este singurul lucru pentru care trebuie să vă faceți griji. De asemenea, ai putea avea ciuperci care pot crește în cearșafurile tale. „De exemplu, dacă ai picior de atlet, ciupercile pot trăi în cearșafurile tale și pot fi transmise cuiva cu care împarți patul”, spune Akridge.
Ce tip de cearșafuri este cel mai bine de păstrat curat?
„Este important să folosiți cearșafuri respirabile”, spune Akridge. „Bumbacul este cu adevărat cel mai bun. De asemenea, dacă aveți infecții ale pielii, acnee sau alergii la acarieni, ar trebui să rămâneți la cearșafuri de bumbac albe. Astfel le puteți curăța cu apă super fierbinte și înălbitor. Evident, nu poți folosi înălbitor dacă cearșafurile tale sunt colorate, așa că acesta este un lucru de luat în considerare la cumpărare. Înălbitorul și apa extrem de fierbinte vor ajuta la eliminarea acarienilor și la uciderea microbilor din cearșaf.” Pentru a face față acarienii de praf, trebuie să utilizați apă la cel puțin 130 de grade Fahrenheit și cea mai mare setare de căldură de pe dvs. uscător.
Dacă nu aveți o husă de saltea, veți dori să obțineți una. Sunt concepute pentru a vă proteja salteaua de acarieni și pentru a preveni intrarea fecalelor în saltea. „Puteți obține o husă de saltea pentru alergii și huse de pernă pentru alergii”, spune Akridge. „Salteaua și pernele dumneavoastră au o zonă mare pentru ca acarienii să se extindă și să se înmulțească și, prin urmare, de-a lungul anilor, dacă nu aveți o husă de protecție, poate deveni cu ușurință sursa de iritații și alte alergii simptome."
Și la fel cum sunt cele mai bune cearșafurile de bumbac, același lucru este valabil și pentru pijamale, deoarece acestea trebuie, de asemenea, să fie respirabile. Evitați orice produs din poliesteri, deoarece nu sunt la fel de respirabili pentru pielea dvs.
Ar trebui persoanele cu afecțiuni ale pielii să-și spele cearșafurile mai des?
Dacă aveți acnee, eczeme sau alte afecțiuni ale pielii, răspunsul este probabil da, fiți mai atent la schimbarea cearșafurilor. „În cazul acneei, este, în general, mai bine să o faceți săptămânal”, spune dermatologul certificat. Dr. Dhaval G. Bhanusali. „Uleiul, celulele moarte ale pielii și poluanții se pot popula pe perne și cearșafuri și în cele din urmă pot duce la pori înfundați și erupții. Cu pielea sensibilă și eczemă, depinde de la persoană la persoană. Mulți sunt sensibili la bază spălătorie detergenți și trebuie să aveți grijă să exagerați.”
În plus, dacă aveți acnee, ar trebui să vă schimbați cearșafurile și fețele de pernă mai des, deoarece este posibil să transmiteți uleiul și machiajul de pe față pe perne. Acest lucru se poate transfera înapoi pe față și poate provoca congestie a porilor, avertizează Akridge. „Dacă sunteți un consumator intens de machiaj sau dacă uitați să vă demachiați înainte de culcare, atunci ar trebui să vă spălați fețele de pernă mai des. Dar spălarea cearșafurilor o dată pe săptămână este esențială.”
Ce se întâmplă dacă animalul meu de companie doarme în patul meu cu mine?
Atunci cearșafurile tale ar trebui să lovească mai des mașina de spălat. „Vedem o mulțime de erupții cutanate și afecțiuni cauzate de animalele de companie”, spune Bhanusali. „Este mai bine să faci cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână pentru a minimiza șansa de efecte negative.”
Ce alți factori ar trebui să iau în considerare?
Dacă faci duș mai des, mai ales înainte de culcare, poți scăpa schimbându-ți cearșafurile mai rar (duș nocturn, bucură-te!). Dar dacă aruncați și întoarceți mult, se întoarce la mașina de spălat. „Cu cât te miști mai mult în somn, cu atât este mai probabil ca celulele moarte ale pielii să se scurgă din corpul tău și pe cearșafuri”, spune Akridge. „Deoarece acarienii se hrănesc cu pielea moartă, bănuiesc că acest lucru le-ar crește prezența.”
Un alt factor este clima. Oamenii au tendința de a elimina mai multe celule moarte ale pielii atunci când se află într-un mediu uscat. Întotdeauna elimini celulele moarte ale pielii, dar atunci când te afli într-un mediu uscat, pielea ta tinde să fie mai uscată și se va desprinde mai mult, explică Akridge.
Și chiar dacă este întotdeauna bine să ai obiceiul de a fi ordonat, a-ți face patul în fiecare zi nu va face neapărat o diferență atunci când vine vorba de spălarea cearșafurilor.
Deci cât de des ar trebui să-mi schimb cearșafurile?
„În general, de câte ori îți schimbi cearșafurile depinde cu adevărat de stilul tău de viață, de obiceiurile personale și de condițiile de viață”, spune Akridge. „De exemplu, dacă ești activ sau dacă ești cineva care transpiră mult când dormi, atunci ar trebui să-ți schimbi cearșafurile cel puțin o dată pe săptămână. De asemenea, dacă aveți acnee, atunci poate doriți să vă schimbați cearșafurile mai des.” Pentru a fi în siguranță, încearcă să-ți speli cearșafurile o dată pe săptămână, dar încearcă să nu o întinzi peste două săptămâni. Sună fezabil, nu?
O versiune a acestei povești a fost publicată în mai 2019.
Consultați produsele noastre preferate pentru a ajuta la somn, care nu vă vor lăsa amețit:
