Pentru rolul ei viitor în Regele Femeia, un film despre Agojie, o femeie Unitatea armatei din Africa de Vest, care urmează să fie lansată pe 16 septembrie 2022, venerata actriță Viola Davis a intrat în formă de luptă. Pentru a se pregăti pentru rol, Davis și colegii ei din distribuție s-au bazat pe ajutorul antrenorului Gabrielle Mclain.
Într-un raport pentru FORMĂ, Mclain spune că și-a folosit experiența în artele marțiale și nutriție pentru a organiza un studiu orientat spre detalii. regim de antrenament pentru ca actrița să-și ajute la transformarea corpului în eroina feminină de luptă a filmului, Nanisca, generalul Agoji.
„Trebuia să câștige multă masă musculară pentru a arăta puternică și puternică”, a spus Mclain FORMĂ. Pentru a ajuta la atingerea acestui obiectiv, Mclain i-a cerut lui Davis să fie supus unei analize de sănătate ADN, care oferă informații despre dispozițiile genetice ale unei persoane.
În mod surprinzător, analiza a arătat că Davis a avut un risc mai mare de diabet de tip 2, o constatare importantă Mclain obișnuia să adapteze dieta actriței, considerând că este mai benefic pentru ea să mănânce porții mai mici. de multe ori.
„Mâncatul la fiecare trei ore a ajutat-o să aibă mai multă energie, să mențină și să crească masa musculară slabă și să reducă depozitarea grăsimii corporale”, a spus antrenorul pentru presa, explicând că nu a redus prea mult carbohidrații actriței, astfel încât să aibă în continuare combustibilul de care avea nevoie pentru a se antrena și film.
Mclain a declarat pentru presa că dieta lui Davis include carbohidrați complecși, inclusiv cartofi dulci, quinoa și orez brun, proteine, cum ar fi carnea slabă de vită, pui, pește și ouă, și grăsimi sănătoase din avocado, ulei de măsline, carne, ouă și pește. În plus, Davis a băut un galon de apă în fiecare zi pentru a-și crește energia și a luat două gustări pe bază de proteine sau carbohidrați între mese în fiecare zi.
Mclain a încorporat antrenamentul cu greutăți explozive și antrenament de forta în a lui Davis fitness rutina după ce analiza ADN-ului a arătat că actrița are mai multe fibre musculare cu contracție rapidă decât fibre cu contracție lentă. Pentru o descriere a programului ei de fitness, Davis s-a antrenat minim cinci ore pe zi pentru cei trei luni de pre-producție, inclusiv o oră de alergare, două de arte marțiale și două de forță Instruire.
„O împing pe ea și ea mă împinge. Ea este întotdeauna gata să muncească din greu, iar asta mă provoacă să stau în picioare și să vin mereu cu ceva bun planul de antrenament”, spune Mclain publicației, împărtășind că atunci când Davis nu are motivație, se antrenează împreună. „Este întotdeauna mai distractiv dacă ai un partener cu care să suferi în timpul antrenamentului. Dar, lăsând toate glumele deoparte, Viola este o persoană foarte disciplinată și știe ce este necesar pentru ca rezultatele să se transforme într-un războinic.”
Înainte de a pleca, consultați citatele noastre inspiratoare preferate despre alimente sănătoase și atitudini corporale:
