Dacă nu ați auzit, mai este Sănătate mentală Luna conștientizării – ceea ce este grozav, nu? Este momentul potrivit pentru a vorbi despre afecțiunile de sănătate mintală. Vedetele încep să împărtășească cum au trăit cu ele depresie pentru ani. Brandurile tale preferate vor găsi o modalitate de a-și centra o mulțime de marketing și e-mailuri în jurul temei. În timpul lunii mai, se pare că nu poți să te întorci fără să intri într-o campanie pe rețelele sociale despre a-ți îngriji întregul sine: fizic, mental și emoțional.
Ai încredere în mine când spun că sunt încântat. Adolescentul eu fac roți și întoarceri înapoi, totul în onoarea cât de departe a ajuns societatea - nu numai despre recunoașterea importanței de a avea grijă de sănătatea noastră mintală, dar și ruperea activă a stigmatelor legate de subiecte precum sinucidere și boală mintală. Cu toate acestea, această bucurie vine și ca o oarecum catch-22. Este fantastic să vorbiți despre sănătatea mintală în timpul celor 31 de zile ale unei campanii de conștientizare – dar cum rămâne cu iunie până în aprilie? Dar toți oamenii care trăiesc cu boli invizibile în fiecare zi? Reducerea complexității sănătății mintale într-o campanie de o lună chiar nu mai funcționează pentru mine – mai ales acum că sunt mamă.
Vedeți, sunt o mamă care trăiește cu depresie și tulburare complexă de stres post-traumatic (cPTSD). Deci, oricât de mult îmi plac suportul și conversațiile, se simte oarecum lipsit de sens când în momentul în care calendarul se schimbă, conversațiile se opresc.
Desigur, există o mulțime de oameni care vorbesc despre sănătatea mintală în mod deschis, cinstit și non-stop *flutură frenetic cu brațele* … dar nu suntem destui. Știu că nu este ușor și știu că poate fi inconfortabil. Cunosc aceste lucruri pe cont propriu pentru că, pentru cea mai lungă perioadă de timp, să vorbesc despre sănătatea mea mintală a fost un neajuns; o recunoaștere că am fost un eșec ca mamă cumva, pentru că mă luptam. Refrenul nesfârșit care obișnuia să joace în mintea mea a întrebat, nu ar trebui să fiu „mai puternic” decât aceste sentimente pentru copiii mei? Cât de stânjeniți ar fi dacă și-ar da seama că ceva este „în neregulă” cu mine?
Răspunsul la acestea și la orice altă întrebare pe care mintea mea plină de anxietate le întoarce și iarăși este nu - și totuși, acest nivel de claritate nu mi-a venit de ani de zile. Adică, ce mamă nu vrea să fie superfemeie? Tot ce mi-am dorit vreodată a fost să-i cresc corect și să fiu cineva la care să poată admira - dar nu-i așa? Dacă m-ai fi întrebat atunci, starea mea de sănătate mintală însemna că am avut vicii. Un eșec, chiar. Eram ruptă, nu mă pricepeam la mama și mergeam constant în jos pentru că alte mame nu spuneau niciodată lucrurile pe care le credeam eu, cu voce tare. Ceea ce nu mi-am dat seama a fost următorul: doar pentru că nu vorbeau despre asta nu însemna că nu s-au luptat la fel.
A fi părinte, în sine, este greu. Combină asta cu presiunea de a simți că trebuie să ascunzi cât de mult te chinui pentru că nu o faci știi dacă este normal sau nu pentru că nimeni altcineva nu vorbește despre asta și este un butoi de pulbere care așteaptă să exploda. Dar, în loc să aprind meciul proverbial împingând totul, să îmbrățișez totul a fost – cumva – exact difuzarea de care aveam nevoie.
Când copiii mei m-au întrebat de ce am mers atât de mult la terapie (care avea mai puțin de-a face cu mersul la terapie și mai mult cu faptul că mi-am tăiat timpul în planurile lor), nu am mințit. Nu am dat impresia că este secret sau rușinos. Le-am explicat pur și simplu că a merge la terapie a fost același act de îngrijire de sine ca și a merge la medic pentru un control, ceea ce a ajutat la normalizarea situației pentru copiii mei. Și discuțiile despre cum iau medicamente pentru depresie și nu este diferit de a lua o aspirină pentru o durere de cap, a făcut ca totul să pară deloc mare lucru. Am vorbit cu ei despre asta și a pastra vorbind cu ei despre asta.
Când copiii mei se simt anxioși, ei dau cuvinte acelor sentimente. Le procesează și se scufundă direct în obiceiuri și soluții care îi ajută să-i calmeze. Serios, fac mai multe exerciții de conștientizare și respirație cu mine pe ceasul meu Apple decât aș iniția pe cont propriu. Pentru că ei știu ce îi ajută; sunt suficient de conștienți de sine pentru a provoca sentimentele dificile din față, în loc să le lase să se deterioreze până când au o criză completă. Îmi pot imagina doar unde m-aș afla dacă m-aș fi simțit suficient de confortabil să fac asta la vârsta lor, dar ceea ce contează cel mai mult pentru mine este că ei o fac fără să se gândească a doua - fără vinovăție sau rușine.
Nu mă înțelege greșit; pur și simplu a vorbi despre sănătatea mintală nu este o soluție. După cum îmi amintește adesea terapeutul meu, nimeni nu iese complet nevătămat din copilărie. Dar a avea aceste conversații – în mod regulat – îi ajută să construiască o bază solidă și sănătoasă pentru a face față și a merge mai departe. Să vorbesc despre condițiile mele de sănătate mintală nu îi face pe copiii mei să se gândească mai puțin la mine. Le dă voie să facă la fel. Îndepărtează stigmatizarea, rușinea și toate bănuielile dacă sunt singurii care simt așa. Toate aceste conversații, normalizând aceste discuții, îi împuternicesc să aibă grijă de propria lor sănătate mintală și să nu o transforme într-un gând ulterior.
Așa că permiteți-mi să vă provoc astăzi. Indiferent dacă sunteți un părinte care trăiește sau nu cu probleme de sănătate mintală, găsiți modalități de a avea aceste conversații în mod regulat. Îngrijirea de sine, autocompasiunea și conștientizarea de sine sunt toate practicile pe care trebuie să învățăm să le încorporăm de la bun început.
Vreau să spun, probabil vei ajunge în continuare în parte din viitoarele sesiuni de terapie ale copilului tău, dar cel puțin vor realiza că terapia este o opțiune viabilă pentru început.
