Prima dată când am experimentat o singurătate completă, auto-dirijată și intenționată a fost la 15 ani. S-a întâmplat în timpul porțiunii „solo” a unui curs Outward Bound pe care l-am finalizat pe Table Rock Mountain din Asheville, Carolina de Nord. Echipat cu un rucsac plin cu elementele esențiale ale unei prelate, sac de dormit, apă, o hartă, o busolă, un jurnal și mâncare portabilă m-am familiarizat foarte mult cu mine. Am ascultat mai mult și am urmărit mai îndeaproape - atât împrejurimile mele externe, cât și geografia mea interioară. Îngăduința de sine a fost a mea de luat. De exemplu, modelul semnului de naștere pete de pe glezna mea; detaliile frunzelor de rododendron; sau visele mele prelungite, care sunt sigur că au culminat cu intrări de jurnal ușor dramatice pentru adolescenți, pline de angoasă, despre viață (întenționată cu majusculă „L”), speranțe, temeri și vise. La sfârșitul acestui solo de 24 de ore am fost cucerit.
Încântarea că mi-aș putea învinge temerile de a fi cu mine însumi (Nu m-aș plictisi? Nu!) au fost de susținere a vieții.
A fost de ajutor faptul că am fost și eu la un liceu Quaker din Philadelphia din 7th nota. Ședințele săptămânale necesare pentru Întâlnire pentru Închinare au fost un alt punct de contact care m-a familiarizat să mă întorc prin tăcere – deși într-un spațiu comun de adunări.
Este important să petreci timp cu tine și să-ți explorezi peisajul intern. Drept urmare, vă reîncărcați și vă acordați cu părțile mai subtile din tine. Fără acele pauze, riscați să vă burnout, nihilism sau pesimism. Dar cu acele pauze te vei întoarce la familia ta și vei lucra într-o stare mai conștientă și mai motivată.
Le reamintesc adesea clienților mei că este foarte greu să te întrebi când mergi cu 80 de mile pe oră. Minunea este o dimensiune esențială a creativității. Și misiunea noastră profesională de a „inova!” depinde pe deplin de capacitatea noastră creativă. Încetinirea și pauzele sunt necesare pentru a ne consolida capacitatea creativă cu curiozitate aprofundată, uimire, gândire la cer albastru (mirare), precum și disciplină și concentrare (rigoare).
Acum programez în mod regulat aceste momente de singurătate în calendarul meu.
Eu le numesc micro-retrageri.
Dar nu am făcut întotdeauna asta.
M-aș băga într-o versiune de singurătate în timpul unei vacanțe mai lungi sau chiar într-o călătorie de muncă.
Am fost încurajat să fiu mai intenționat în planificarea pauzelor și a singurătății de o prietenă, Holly Carter. Ea a învățat de la Dalai Lama că oamenii ar trebui să se angajeze în singurătate pentru creștere spirituală. La acea vreme, era o proaspătă mămică ocupată, cu doi copii mici în New York City și se îndoia că se va potrivi vreodată la timp pentru ea însăși. Dar apoi și-a dat seama că un pas mic ar fi să rezerve o noapte la un hotel, să ia un taxi până la hotelul respectiv, să comande room service în dimineața următoare și apoi să se întoarcă acasă. A făcut minuni. Sfatul lui Holly pentru mine a fost nu să aștept până pot scăpa o săptămână, dar să încep să-mi planific evadarile la intervale regulate, scurte: o după-amiază aici; 24 de ore acolo; două zile în trimestrul următor.
Dacă micro-retragerea sună ca un eveniment privilegiat, ai dreptate. Este. Dar nu în modul autoabnegator pe care l-ați putea crede. Este esențial să ne tratam cu aceste privilegii pentru a ne susține sănătatea și productivitatea.
Iată trei moduri prin care ai putea începe să proiectezi micro-retrageri în viața și munca ta.
O retragere de observare
Blocați o dimineață/după-amiază luna viitoare în calendarul dvs. în care veți vizita un alt cartier din orașul sau orașul dvs., vă veți plimba, vă veți așeza într-o cafenea și veți citi lucruri care nu sunt legate de muncă. Bucurați-vă de a fi un străin și bucurați-vă de ceea ce este dintr-o dată nou.
O retragere pe jos
Programați o plimbare săptămânală, fie în pădure, fie pe străzile orașului. Acestea pot dura până la 5 minute și până la o oră. Scopul, ca și în Retragerea de observare, este să fii un antropolog și să iei doar notă: de forme, lumini, sunete, propriile sentimente și propriile gânduri.
Nu vă faceți griji cu privire la retragerea într-o zonă exotică pentru a experimenta o micro-retragere în mod regulat. Identificați un hotel în propriul oraș sau oraș (sau în apropiere) și rezervați una sau două nopți. Poate fi un stropi de lux sau accesibil - totul depinde de tine. Ideea este să fii într-un mediu nou. Aduceți un jurnal și câteva recomandări. De exemplu, am rezervat un sejur de o noapte la un hotel alias din Piața Rittenhouse din Philadelphia pentru săptămâna viitoare. Două dintre îndemnurile mele de reflecție?
1) Creați o listă de 50 de întrebări pentru dvs. (doar întrebările - nu răspunsurile!)
2) Creați o listă de 50 de declarații de recunoștință.
Dacă te angajezi la aceste pauze regulate, nu doar că îți vei face o favoare, ci o vei plăti colegilor tăi, clienților tăi, soțului tău și copiilor tăi.
Cu plăcere!
Natalie Nixon, dr. este un strateg al creativității, global vorbitor principal, autorul premiului Saltul creativității: dezlănțuiți curiozitatea, improvizația și intuiția la locul de muncă, și CEO al Figura 8 Gândirea.
Înainte de a pleca, verifică aplicațiile de sănătate mintală pe care le iubim pentru a oferi creierului tău un pic suplimentar de TLC:
