Avertismente despre impactul social media pe copii zboară spre noi din toate direcțiile în ultima vreme, se pare. Mai întâi a fost Asociația Americană de Psihologie, care noi ghiduri recomandate pe rețelele sociale de utilizare pentru copii la începutul lunii mai. Cel mai recent, este chirurgul general al SUA, Dr. Vivek Murthy, care chiar astăzi a emis un aviz major asupra efectelor rețelelor sociale asupra sănătății mintale a tinerilor.
Ca părinte a trei copii adolescenţi și eu însumi, voi fi primul care recunosc asta timpul ecranului a fost practic partenerul meu parental de-a lungul anilor. Cine dintre noi nu s-a bucurat de câteva momente prețioase de liniște în timp ce copiii noștri s-au ocupat cu o tabletă sau un telefon? Când utilizarea rețelelor sociale a intrat în chat, s-a simțit ca o extensie naturală a utilizării ecranului de către copiii mei; ceea ce se uitau – și la care erau interesați – pe ecrane a evoluat pe măsură ce creșteau. Dar odată cu utilizarea mai largă a internetului vine o responsabilitate mai mare pentru noi, ca părinți, și atât de mult pe cât mi-ar plăcea doar să le oferi acces neîngrădit la lume prin intermediul ecranelor lor și să plece, nu se poate întâmpla asta cale. Și nu știu despre tine, dar recentele eliberări de la APA și biroul Chirurgului General mă fac simt că este timpul să-mi intensific și mai mult implicarea părinților acolo unde este utilizarea rețelelor sociale de către copiii mei îngrijorat.
„Cea mai frecventă întrebare pe care mi-o pun părinții este: „Este rețelele sociale sigure pentru copiii mei?”. Răspunsul este că nu avem suficiente dovezi pentru a spune că este sigur și, de fapt, există tot mai multe dovezi că Utilizarea rețelelor sociale este asociată cu dăunarea sănătății mintale a tinerilor”, a spus dr. Murthy în 23 mai. afirmație. „Copiii sunt expuși la conținut dăunător pe rețelele de socializare, de la conținut violent și sexual, până la hărțuire și hărțuire. Și pentru prea mulți copii, utilizarea rețelelor sociale le compromite somnul și timpul valoros în persoană cu familia și prietenii. Ne aflăm în mijlocul unei crize naționale de sănătate mintală a tinerilor și sunt îngrijorat de faptul că rețelele sociale sunt un factor important al acestei crize - unul pe care trebuie să o rezolvăm de urgență.” El a cerut nu numai părinților, ci și factorilor de decizie și companiilor de tehnologie să ia măsuri pentru a face rețelele sociale mai sigure copii.
În timp ce declarația APA nu părea destul de Ca o condamnare a rețelelor sociale în ansamblu, a avertizat asupra impactului utilizării rețelelor sociale asupra creierelor care sunt încă în curs de dezvoltare și, prin urmare, vulnerabile. „Dezvoltarea creierului adolescentului începe în general înainte de pubertate, în jurul vârstei de 10 ani, și durează până la vârsta adultă timpurie”, se arată în declarație. „Aceasta este o fază importantă de creștere în timpul căreia creierul suferă schimbări dramatice de dezvoltare. La începutul adolescenței, regiunile creierului asociate cu dorința de atenție din partea semenilor devin din ce în ce mai sensibile. Rețelele de socializare pot exploata această dorință. Între timp, zonele creierului importante pentru autocontrol nu se dezvoltă complet până la vârsta adultă. Când te gândești la utilizarea rețelelor sociale în familia ta, este important să recunoști vulnerabilități unice ale creierului adolescenților. Orientările tale privind utilizarea rețelelor sociale ar trebui să evolueze pe măsură ce copiii se maturizează.”
Am vorbit cu Ariana Hoet, Ph. D., director clinic executiv al Pe mânecile noastre — o organizație aflată în fruntea mișcării pentru sănătatea mintală a copiilor — pentru a-și obține o abordare profesională asupra copiilor și a rețelelor sociale. Pentru că băiete, aș putea folosi niște sfaturi practice despre cum să reglementez și să monitorizez rețelele sociale ale copiilor mei. Cum ne menținem copiii în siguranță online și le protejăm sănătatea mintală, permițându-le în același timp să beneficieze de beneficiile pe care le poate sa primiți de pe rețelele sociale? Este o linie fină de mers.
„Este interesant pentru că rețelele sociale sunt menite să conecteze. Și atunci când este folosit corespunzător, ajută la conexiuni”, spune Dr. Hoet pentru SheKnows. „Dar pentru unii copii, duce la mai multă izolare sau duce la comparații sociale și o concentrare excesivă pe ceea ce cred alții despre ei, presiunea și opinia colegilor.”
Reluând recomandările recente ale APA, dr. Hoet spune că trebuie să adoptăm o abordare individuală. Există atât de mulți factori – vârsta, nivelul de maturitate, chiar și timpul petrecut cu alte lucruri, cum ar fi activități extracurriculare – care dictează cât de mult utilizarea rețelelor sociale este sănătoasă pentru copii. „Trebuie să ne gândim la fiecare copil ca individ și la mediul său”, a explicat ea.
Nu este doar ceea ce fac copiii, ci ceea ce sunt ei Nu Face
Această revelație aproape m-a aruncat în aer din scaun, dar a fost un punct pe care eu – și toți părinții – trebuie să-l amintesc. De multe ori suntem atât de ocupați să ne îngrijorăm cu privire la ceea ce fac copiii noștri pe rețelele sociale, încât nu ne dăm înapoi pentru a ne uita la imaginea de ansamblu - ce sunt ei nu fac din cauza utilizării lor rețelelor sociale? Dacă este în calea interacțiunilor din viața reală cu prietenii, a activităților extrașcolare pe care le iubeau înainte, atunci devine o problemă.
„Dacă un copil este la școală toată ziua, atunci este într-o activitate după școală pentru câteva ore, apoi vin acasă și își face temele pentru acasă și apoi vor să stea și să fie pe rețelele lor de socializare – și știm că le folosesc în siguranță – nu sunt îngrijorat”, spune dr. Hoet. „Ei și-au făcut activitățile. Lasă-i să petreacă timp jucându-și jocul video sau derulând TikTok. Acei copii sunt nu sunt fac acele alte activități pentru care îmi fac griji.”
Deci, ce faci dacă utilizarea rețelelor sociale de către copilul tău pare excesivă?
Potrivit APA, părinții pot folosi următoarele linii directoare pentru a determina dacă utilizarea rețelelor sociale de către copilul lor este problematică. Ar putea fi o problemă dacă...
- Intervine cu școala, munca, prieteniile și extrașcolare.
- Ei au tendința de a alege rețelele sociale mai presus de interacțiunile sociale reale în persoană.
- Îi împiedică să obțină un somn adecvat (cel puțin 8 ore), de calitate.
- Îi împiedică să participe la activități fizice regulate.
- Folosesc în mod constant rețelele sociale chiar și atunci când și-au exprimat dorința de a se opri.
- Ei se confruntă cu constrângeri puternice de a-și verifica rețelele sociale.
- Ei mint sau acționează înșelător pentru a petrece timp online.
„Dacă nu ne aflăm la un nivel extrem de îngrijorare de criză, spun întotdeauna că schimbările mici sunt cea mai bună modalitate de a obține rezultate de lungă durată”, sfătuiește dr. Hoet. „Să presupunem că copilul meu petrece opt ore pe zi pe rețelele sociale. Poate implementăm un plan în care vom reduce asta la șapte ore. Și apoi, după câteva zile, o reducem la șase ore și încercăm să reducem încet timpul în timp ce adăugăm celelalte activități.” A stabili ce va face copilul tău dacă nu se află pe rețelele sociale și creează o rutină care să sprijine acele oportunități de offline Activități.
„Dacă ne aflăm într-un loc în care suntem cu adevărat, foarte îngrijorați de sănătatea lor mintală, părinții ar putea fi nevoiți să intervină mai mult repede și luați lucrurile, dacă este necesar, pentru a le menține în siguranță - și căutați ajutor profesional, desigur”, dr. Hoet spune. „Dar dacă este mai degrabă o prevenire, atunci spun întotdeauna să faci acele mici schimbări cu ei.”
Cum putem limita timpul copiilor în rețelele sociale atunci când suntem dependenți de ea?
Sunt legat de smartphone-ul meu la fel de mult ca oricine altcineva - la urma urmei, am găsit unele dintre rețetele mele preferate de familie pe TikTok. Așa că, deși știu că sunt adult și că îl folosesc în siguranță, nu mă pot abține să nu mă simt ca un ipocrit care le spune copiilor mei să petreacă mai puțin timp pe dispozitivele lor. Dar cunoașteți vechea zicală: ce este bun pentru gâscă este bun pentru gander (sau, în acest caz, gâsari?) - motiv pentru care experții recomandă crearea unui „plan de familie” pentru utilizarea rețelelor sociale.
„Așteptările convenite pot ajuta la stabilirea granițelor tehnologice sănătoase acasă”, spune avizul Chirurgului General. „Un plan media de familie poate promova discuții deschise în familie și reguli despre utilizarea media și poate include subiecte precum echilibrarea timpului pe ecran/online, limitele conținutului și nedezvăluirea
Informații personale."
Dr. Hoet este de acord și îi spune lui SheKnows că este important să se stabilească așteptări clar definite nu doar pentru copil, ci și pentru întreaga familie. „Puteți vorbi despre ce platforme de social media veți folosi. Pe cine urmaresti? ce postezi? Și, cel mai important, când sunt momentele fără ecran? Care sunt alte activități pe care le faci? La cine te duci dacă ești îngrijorat de ceva?” ea spune. „De asemenea, trebuie să stabiliți consecințele: ce se întâmplă dacă aceste reguli sunt încălcate?”
Pe mânecile noastre are un șablon gratuit pentru un plan de rețele sociale de familie pe care îl puteți descărca Aici.
Creați zone și timpi fără tehnologie
Ca și în orice altceva în viață, echilibrul este cheia. AAP, chirurgul general și mulți alți experți - inclusiv dr. Hoet - toți recomandă acest lucru există anumite evenimente sau momente ale zilei în care telefoanele și tabletele ar trebui să fie în afara mesei, destul literalmente.
„Luați în considerare menținerea orelor de masă în familie și a adunărilor în persoană fără dispozitive pentru a construi legături sociale și pentru a vă angaja într-o conversație bidirecțională”, spune chirurgul general. Și, deoarece derularea poate interfera cu calitatea închiderii, luați în considerare și să puneți ecranele deoparte - ca familie - cu aproximativ o oră înainte de culcare.
Dr. Hoet oferă un exemplu de oprire colectivă a dispozitivelor la ora 20:00 în fiecare seară: „Toți avem o încărcare stație în bucătărie... și asta înseamnă că toată lumea își pune telefonul pe stația de încărcare din bucătărie”, ea spune.
Cea mai bună măsură preventivă: conectați-vă cu copiii dvs
Când vine vorba de menținerea unei relații sănătoase cu copiii noștri, sarcina noastră principală ca părinți este să stabilim reguli și limite pentru a le menține în siguranță - chiar dacă este greu să simțim că trebuie să fim tipul rău uneori. Dar la fel de important, spune dr. Hoet? Ascultare.
„Trebuie să înțelegem de unde vin [copiii noștri] și să avem conversații în care ascultăm, și nu doar să ne așteptăm să ne asculte”, subliniază ea. „Și de multe ori frustrarea după reguli și limite se datorează faptului că orice spunem îi face diferiți – ei nu au acces la rețelele sociale, dar toți prietenii lor au. Și așa își fac prietenii planuri și se conectează, mai ales în weekendurile de vară, momente în care nu văd unul pe altul în fiecare zi.” Acest lucru îi poate face pe copii să se simtă excluși sau excluși, așa că aici intervine dialogul deschis și compromisul la indemana; explicați-vă punctul de vedere, dar dacă există o problemă legată de utilizarea rețelelor sociale care îl deranjează cu adevărat pe copilul dvs., găsiți o modalitate de a o rezolva cu care să puteți trăi amândoi.
„Ceea ce este cu adevărat important este să rămânem implicați, astfel încât să nu oferim doar acces și să plecăm, ci și să avem acele check-in-uri zilnice”, ne sfătuiește dr. Hoet. „Nu doar despre rețelele sociale, ci despre viață în general; exersând doar obiceiul de a conversa și amintindu-le că sunteți acolo dacă există vreodată o îngrijorare... [așa] să îi puteți ajuta să rezolve problemele și să intervină devreme. Nu ne putem proteja copiii de stresul lumii. Dar știm că unul dintre cei mai buni factori de protecție este relația pe care o au cu tine. Așa că, în timp ce stresul poate apărea sau se poate întâmpla bullying-ul, dacă au acea relație sănătoasă cu tine, îi ajută să treacă peste asta cu sănătatea mintală intactă.”
Și dacă sunt mai puțin înclinați să te asculte...
Fiecare părinte de adolescenți și adolescenți a fost acolo: îi dai în mod repetat sfaturi copilului tău că ignoră în mod flagrant, dar atunci când un prieten sau un idol al culturii pop sau un YouTuber sau TikTok-er întâmplător spune cel același lucru, sunt dintr-o dată informații valoroase. Dacă acesta este un scenariu familiar, trimite-ți copilul acest link — este o foaie de sfaturi perspicace despre utilizarea rețelelor sociale și sănătatea mintală, scrisă de copii care folosesc rețelele sociale, pentru copii care folosesc rețelele sociale.
Amintiți-vă: Social Media nu este deloc rău
În ciuda reacțiilor noastre de panică și sclipitoare ca părinți atunci când auzim aceste avertismente, este important să rețineți că rețelele sociale nu sunt inamicul; poate oferi valoare și vieții copiilor și conexiunilor sociale. Nu trebuie să smulgem telefoanele copiilor noștri de sub degetele lor care se derulează - trebuie doar să ne reevaluăm. prioritățile și obiceiurile familiilor când vine vorba de utilizarea rețelelor sociale, ceea ce este un sfat bun oricum... avertismente sau nu Avertizări.
Acești părinți celebri au devenit sinceri cu privire la regulile lor când vine vorba de tehnologie.
