Nu există nicio îndoială -mahmureala suge. Îți pot distruge întreaga zi și te pot face să regreti acțiunile de aseară. Mahmureala este, de asemenea, un semn al cuiva care nu se poate descurca cu lichiorul, ceva ce ar face un novice. De-a lungul timpului, un băutor experimentat știe să mănânce în prealabil, bea apă pentru a rămâne hidratat, ce băuturi să alegeți și când este timpul să vă opriți. Dar există un factor pe care oamenii trebuie să-l ia în considerare atunci când planifică o seară: vârsta.
„Este adevărat din punct de vedere biologic că mahmureala se înrăutățește când îmbătrânim”, spune Kellyann Niotis, MD, un neurolog preventiv la Medical timpuriu. De exemplu, dvs alcool toleranța scade pe măsură ce îmbătrânești, deoarece corpul tău nu o poate procesa eficient. O altă problemă este dacă corpul tău este în stare bună pentru a face față alcoolului. Acest lucru s-ar putea explica de ce ai putea să învingi lovituri la vârsta de douăzeci de ani fără nicio problemă, dar să te trezești cu un răufăcător Mahmureală din două pahare de Merlot.
Acest lucru nu înseamnă că trebuie să elimini alcoolul din viața ta, dar relația ta cu băutul trebuie să se schimbe. Am vorbit cu neurologii pentru a afla ce se întâmplă în corp care să provoace această tulburare de dimineața următoare. De asemenea, oferă câteva sfaturi pentru a opri mahmureala definitiv.
De ce mahmureala se agravează odată cu vârsta
Metabolismul alcoolului încetinește
Ficatul are enzime care descompun alcoolul, creând atât produse secundare toxice, cât și netoxice, care sunt ulterior excretate din organism. Dar, pe măsură ce îmbătrânim, Niotis spune că aceste enzime au nevoie de mai mult timp pentru a metaboliza alcoolul, făcându-l să persistă mai mult. Acumularea de metaboliți ai alcoolului, cum ar fi acetaldehidă este asociat cu simptome severe de mahmureală.
Corpurile nu rețin atât de multă apă
Alcoolul este un diuretic. Prin blocarea unui hormon numit vasopresină, crește producția de urină. O creștere a urinării elimină apa din organism, făcându-vă mai deshidratat. James Giordano, dr, profesor de neurologie și biochimie la Centrul Pellegrino la Universitatea Georgetown, explică că persoanele mai tinere au mult mai multă apă în sistem, astfel încât deshidratarea nu este prea severă. Dar dacă nu faci sport în mod regulat, masa musculară scade pe măsură ce îmbătrânești. Această pierdere a mușchilor duce la o pierdere a volumului de apă intramuscular și la o scădere generală a volumului total de apă din corp. Din acest motiv, unii indivizi simt efectul de deshidratare mai mult pe măsură ce îmbătrânesc.
Femeile aflate în perimenopauză și menopauză prezintă un risc mai mare de mahmureală, deoarece scăderea estrogenului și a progesteronului îl face mai greu pentru organism să se țină de apă si dilueaza alcoolul ingerat.
Calitatea somnului scade
Calitatea somnului se schimbă pe măsură ce îmbătrânești. Ceasul intern din interior care spune când este timpul să dormi și momentul să fii treaz începe să se deterioreze. Acest lucru face mai greu să adormi noaptea.
O etapă cu care interferează alcoolul în somn este faza implicată în eliminarea toxinelor. „Aceasta este momentul în care corpul tău însuși scapă nu numai de alcool, ci și de excesul de zaharuri și de proteinele toxice care duc la Alzheimer și Parkinson”, spune Niotis. „Alcoolul își face propriul cerc vicios, împiedicându-vă să dormiți de care aveți nevoie pentru a vă ajuta să scăpați de el.”
Cum să preveniți mahmureala
Evitați să beți pe stomacul gol
Când mănânci, încetiniți absorbția din intestin în fluxul sanguin. Acest lucru, la rândul său, oferă ficatului timp să descompună alcoolul fără ca acesta să se acumuleze în sânge și să provoace efecte toxice.
Rămâneți hidratat în timp ce beți
Apa de băut ajută la completarea organismului cu toate fluidele care sunt excretate din organism. Niotis recomandă să bei un pahar plin de apă pentru fiecare băutură alcoolică.
Bea în timpul zilei
Deoarece alcoolul îți încurcă somnul, Niotis spune că este mai bine să bei ziua, astfel încât corpul tău să aibă timp să descompună alcoolul înainte de a te culca. Bea mai devreme nu te va împiedica să dormi adânc de care ai nevoie pentru a te simți întinerită.
Evitați băuturile amestecate
Băuturile amestecate dulci și sărate pot crește șansele de mahmureală, spune Giordano. Acest lucru se datorează faptului că atât zahărul, cât și sarea sunt deshidratante, iar aceste efecte sunt combinate cu efectele deshidratante ale alcoolului. Dacă doriți să evitați o mahmureală urâtă, Giordano vă sfătuiește să alegeți băuturi limpezi precum ginul și vodca în loc de cele întunecate precum whisky-ul.
Restabiliți nivelul vitaminei B
Restaurarea electroliților este importantă în recuperarea mineralelor pe care le-ați pierdut și pentru hidratarea organismului. Giordano spune că o vitamină importantă de completat este vitamina B. Alcoolul elimină majoritatea nivelurilor de vitamina B, ceea ce contribuie la mahmureala.
Înainte de a pleca, consultați prezentarea noastră de diapozitive produse care te pot ajuta să dormi bine.
