Conflictul este o parte naturală a relațiilor. Când aduci doi oameni diferiți cu două perspective și stiluri de comunicare diferite, și tot ce se află între ele, este neapărat să existe dezacorduri. Luptă cu partenerul tău nu se simte bine și cu siguranță poate crea stres și tensiune între voi, de aceea este esențial să lucrați la modul în care rezolvați conflictul. Alternativa – a nu încerca să o rezolvi și a o mătura sub covor – va avea ca rezultat doar resentimente și conflict continuu, care va avea impact doar asupra sănătății relației tale. De aceea lucrez la dvs abilități de rezolvare a conflictelor sunt esențiale pentru puterea și bunăstarea relației tale.
"Pur și simplu pune, rezolvarea conflictului este modul în care lucrăm printr-un dezacord/o problemă cu scopul de a ajunge la o soluție în care toți cei implicați să se simtă mulțumiți.” Hannah Guy, LCSW. „A învăța cum să rezolvi conflictele cu partenerul tău este vital pentru a-ți menține relația sănătoasă și înfloritoare. Cu toții suntem oameni și ne aducem propriul bagaj în fiecare relație. Chiar nu este vorba
nu a avea bagaje pe măsură ce intri într-o relație, este mai mult despre Cum gestionați bagajele menționate.”Dar rezolvarea conflictelor din relații este și dificilă și necesită practică. Potrivit lui Guy, acest lucru se datorează în principal pentru că „atunci când există un dezacord, este foarte ușor ca creierul traumatismului corpului nostru (centrul tău de luptă/fuga/înghețare) să devină activat. Când este activat, nu suntem capabili să auzim de fapt ce spune partenerul nostru și să lucrăm la o soluție. Sfârșim prin a fi păziți, închiși sau defensivi cu partenerii noștri sau, de cealaltă parte a spectrului, devenim mai agresivi, încărcători și mai exigenți.”
Când încearcă să rezolve un conflict împreună, Guy spune că cel mai important lucru de reținut este că tu și partenerul tău sunteți o echipă. „Nu este o competiție între cine are dreptate sau greșit. Încercând să privești lucrurile prin prisma echipei, ești mai capabil să privești o imagine de ansamblu și să vezi ce este mai bine pentru relația ta în ansamblu.”
Ținând cont de asta, Guy împărtășește unele dintre abilitățile importante de rezolvare a conflictelor la care fiecare cuplu ar trebui să lucreze.
Fii foarte direct în ceea ce privește problema
Acesta este un memento că partenerul tău nu este un cititor de minți. „Partenerul tău nu va ști cum să rezolve problema pe care o ai dacă nu le spui în mod explicit care este problema”, spune Guy. „Fără să faci asta, vei cheltui atât de multă energie, timp și emoție și îți promit că nu vei ajunge nicăieri. Cel mai probabil vei părăsi conversația mai confuză și mai supărată.”
Ea recomandă să exersați acest lucru chiar și cu cele mai mici lucruri, astfel încât să vă puteți obișnui și să vă simțiți confortabil să vă exprimați preocupările.
„Amintiți-vă, a vă exprima îngrijorările nu înseamnă automat că va exista o ceartă”, adaugă ea. „Dacă partenerul tău vine acasă la miezul nopții în fiecare seară și asta te deranjează, spune-i asta.”
Nu da vina
Potrivit lui Guy, a da vina sau a arăta cu degetul nu te duce nicăieri. Folosind același exemplu ca înainte, ea subliniază că a-ți sâcâi partenerul pentru a nu veni acasă la o oră rezonabilă înseamnă a-i da vina pe el pentru disconfortul tău.
„Să fim sinceri, ne este foarte ușor să arătăm cu degetul ce face partenerul nostru greșit, cu toate acestea, este mai mult despre acordarea cu tine și identificarea modului în care comportamentul lor te afectează”, ea explică. „Așa că, în loc să vă certați cu ei despre venirea târziu acasă, va fi mai eficient să le spuneți cum, atunci când nu vin acasă la o oră rezonabilă, vă face să vă simțiți îngrijorat pentru siguranța lor.”
Asuma-ti responsabilitatea pentru partea ta
„Răspunderea înseamnă mai mult decât a-ți cere scuze, înseamnă a-l urmări prin acțiune”, spune Guy. „Dacă partenerul tău promite că va fi acasă la o oră mai rezonabilă, dar continuă să ajungă acasă târziu, atunci este neasumând nicio responsabilitate.” Dar ea spune că s-ar putea să trebuiască să vă asumați o anumită responsabilitate ca bine.
„Poate că partenerul tău îți spune că se întorc acasă mai târziu, pentru că tot ce faci este să-i cicăliști când sunt acasă. Deci, da, partenerul tău trebuie să vină acasă mai devreme, dar trebuie să faci și ajustări și să-ți asumi responsabilitatea pentru problema în cauză.”
Planificați pentru data viitoare
Adevărul este că nu este o chestiune dacă, ci când, va apărea un alt conflict între tine și partenerul tău. De aceea, Guy spune că este important să acordați atenție tiparelor sau declanșatoarelor care apar, astfel încât să puteți fi pregătit data viitoare când va apărea un conflict.
„Să spunem doar că partenerul tău devine iritabil duminică seara din cauza săptămânii de lucru care urmează, că s-ar putea să nu fie cel mai bun moment pentru a vorbi despre cum simți că s-ar putea curăța mai mult după ei înșiși”, spune ea.
Așa că păstrați acest punct pentru a doua zi când vă aflați amândoi într-un spațiu mai bun pentru a comunica, astfel încât să găsiți o soluție împreună.
