Nu voi uita niciodată sfatul pe care mi l-a dat moașa după nașterea primului meu copil. „Plădește-te pe canapea, odihnește-te și alăptează copilul," ea a spus. „Nu face nimic altceva timp de câteva săptămâni.” Ea mi-a dat și permisiunea - nu, încurajare - la spune nu vizitatorilor, cu excepția cazului în care veneau să ajute cu copilul. „Nu trebuie să fii gazdă”, a spus ea.
Nu voi uita niciodată acest sfat, dar adevărul este că eu foarte mult l-am uitat la momentul respectiv. Să stau în jur și să nu faci nimic mi-a sunat îngrozitor. Sunt genul de persoană căreia îi place să se mențină ocupat și să fie productiv – ideea că a avea un copil ar anula cumva asta mi-a sunat absurd. Și vizitatori? Cum aș putea să le spun nu prietenilor și membrilor familiei mele care au vrut doar să vină și să se bucure de frumosul meu pachet de dragoste?
Ei bine, sfatul moașei mele a fost pe măsură. Dar nu mi-am dat seama de asta până nu a fost prea târziu. Ale mele postpartum experiența cu primul meu copil a fost cel puțin o provocare. Am avut o perioadă foarte grea când alăptez la sân și chiar și odată ce am trecut de partea în care copilul meu nu se putea prinde de sân, tot simțeam ca un eșec, deoarece fiecare sesiune de alăptare a fost un dans complicat în care îmi poziționam cele șase perne exact și încercând din nou și din nou să-l fac zăvor.
Acel sentiment de „Nu am idee ce fac și sunt un părinte groaznic” s-a infiltrat în tot ceea ce am făcut în acele săptămâni de început. În plus, am decis că trebuie să revin în leagănul lucrurilor cât de curând am putut, așa că am cheltuit cale prea mult timp pentru a face ordine în casă, a găti și a face plimbări ușoare afară. Eram în mod constant epuizat și fugit, dar am continuat.
Ah, și am menționat că copilul meu nu va dormi? A fost nevoie de aproximativ 2-3 ore de mers și sărituri pentru a-l face să se așeze. Apoi, când în cele din urmă a adormit, eu nu puteam dormi, pentru că trebuia să mă trezesc la fiecare două secunde pentru a mă asigura că respiră.
Practic, eram într-o stare de mare anxietate, epuizare și epuizare fizică. Am crezut oarecum că este normal - până la urmă eram o proaspătă mamă! — dar nu a fost. M-am trezit în miezul nopții, cu mintea năucindu-mă, îngrozită că i s-a întâmplat ceva cu copilul meu. Aș avea coșmaruri că l-am lăsat undeva sau că am murit și că nu avea mamă.
Anxietatea avea să vină și să plece, într-o oarecare măsură, și poate așa am reușit să o îndepărtez. În plus, am trăit cu anxietate toată viața. Nu eram sigur dacă asta era diferit.
Lucrurile au ajuns la un cap când fiul meu avea aproximativ 18 luni și am început să am atacuri de panică majore în fiecare zi. Atacurile nu au fost nici măcar despre ceva anume; doar acest sentiment brusc de teroare care mă va inunda imediat ce ieșeam afară. A ajuns la punctul în care mi-a fost frică să ies din casă.
În cele din urmă, am mers la terapie și am fost diagnosticat cu anxietate și tulburare de panică - probabil cauzate de o criză de anxietate postpartum asta nu a fost niciodată tratat corespunzător. Odată ce am știut ce se întâmplă și am avut pe cineva cu care să-l fac, am început să mă simt mai bine. Printr-o combinație de terapie, meditație și schimbări ale stilului de viață (cum ar fi prioritizarea somnului!), am reușit să mă fac mai bine.
Când primul meu fiu avea cinci ani, eram însărcinată cu al doilea copil și știam că nu aveam cum să trăiesc aceeași experiență pe care am avut-o prima dată. Sau cel puțin aveam de gând să fac tot ce îmi stă în putere pentru a mă asigura că nu se întâmplă asta. Și a început prin a lua de fapt sfatul moașei mele de data aceasta.
În timp ce reflectam asupra experienței mele postpartum trecute, mi-am dat seama că nu dorm și nu dau corpului meu timp să se vindece mă pregătise pentru multe dintre problemele de anxietate care s-au dezvoltat încet în primii ani ai primului meu fiu. viaţă. Nu numai asta, dar sunt foarte extrovertit, iar oamenii distrași în acele prime săptămâni - având un flux constant de vizitatori - au contribuit, de asemenea, la stresul tuturor.
Așa că am decis să fac opusul extrem de ceea ce am făcut prima dată. Aș sta în pat cu copilul meu cel puțin două săptămâni și, literalmente, nu făceam nimic altceva. Desigur, de data aceasta am avut acasă cu mine un copil de cinci ani și un soț care lucra cu normă întreagă și nu avea concediu de paternitate.
Știind cât de important era acest lucru pentru mine, soțul meu a ajuns să-și ia două săptămâni de concediu fără plată de la serviciu, pentru că, deși aș fi putut să întreb prietenii și familia pentru a prezenta în timp ce el lucra, m-am simțit cel mai confortabil cu el fiind cel care avea grijă de mine, de fiul meu mai mare și de casa noastră în timpul meu. babymoon. Nu ne puteam permite cu adevărat să o facem, dar știam și că nu îmi puteam permite să trec printr-o altă criză de anxietate postpartum. (Îmi dau seama, desigur, că aceasta nu este o opțiune fezabilă pentru toată lumea.)
La început, a fost puțin ciudat pentru mine să petrec două săptămâni în pat fără să fac altceva decât să mă ghemuiesc cu copilul meu și să alăptez. Dar adevărul este că am reușit să mă simt confortabil cu ea destul de repede, mai ales după ce am fost o mamă cu normă întreagă fără timp liber timp de atâția ani. Sincer, acele două săptămâni s-au simțit ca o vacanță atât de necesară!
Nu pot spune cu siguranță că luna mea a făcut-o, dar recuperarea mea postpartum a doua oară nu a fost deloc ca prima dată. De data aceasta, m-am concentrat să am grijă de mine și să-mi facilitez vindecarea în loc să facilitez dorințele oaspeților. Recuperarea fizică a fost mult mai bună. Eram atât de bine odihnit, ceea ce cu siguranță mi-a afectat sănătatea mintală.
A ieșit din coconul patului meu a fost dificil, dar mă pregătisem și pentru asta. Am gătit o tonă de mâncare în timpul sarcinii și am aliniat vizitele de la mama după ce soțul meu s-a întors la muncă. Practic, de data aceasta nu aveam de gând să fiu un martir. Aveam să acord prioritate sănătății mele, somnului și sănătății mele mintale.
Din nou, toată lumea este diferită - și știu că pentru mulți, a avea o lună de bebeluș nu este biletul de aur pentru o tulburare de dispoziție postpartum. Nu numai asta, dar tulburările de dispoziție postpartum afectează uneori părinții la întâmplare, iar atunci când se întâmplă acest lucru, nu este vina nimănui. Dar privarea de somn în special este o cauza principală a tulburărilor de dispoziție postpartum, așa că cred că este înțelept să faceți un plan pentru a acorda prioritate odihnei ori de câte ori este posibil, mai ales dacă intrați în sarcină știind că sunteți expus riscului de a dezvolta o stare de spirit postpartum.
Oricum, nu poți da greș spunându-le vizitatorilor nedoriți să facă o excursie, cerând de la persoana iubită ceea ce vrei și ai nevoie. cele, amintindu-ți că toate celelalte sarcini importante pot aștepta câteva săptămâni și petrecând cât mai mult timp odihnindu-te pe cât posibil programul tău permise. Tu - și familia ta - o meriți.
