Cu toate acestea, noi, ca societate, am avut ghinionul de a face față în ultimii câțiva ani - COVID-19, inflație, creșterea mediului dezastre, violență și brutalitate - împreună cu echilibrarea balanței muncii și a vieții sociale, este ușor de înțeles de ce mulți dintre noi ne luptăm mintal. Având în prim plan greutatea suplimentară de a fi părinte cu normă întreagă pentru un copil de vârstă școlară, cântarul se poate răsturna ocazional. În cazul meu, am observat că scara s-a prăbușit complet și s-a spulberat la începutul lui 2022.
În acel moment, aveam de-a face cu jonglarea cu multe lucruri într-un timp extrem de scurt. Cartierul școlar al fiului meu, ridicarea politicii de mascare obligatorie a provocat anxietate pentru mulți dintre noi, părinții și tutorii. Trecerea prin procesul de a face un copil să înceapă școala poate fi deranjantă, cel puțin, dar trimite singurul tău copil plecat la școală în apogeul unei pandemii globale vine cu un set complet diferit de griji. Apelurile săptămânale de la școală prin care îi anunță părinții că un alt elev sau membru al personalului a contractat COVID-ul nu făceau decât să-mi sporească temerile, și pe bună dreptate, cu cercetările care au descoperit că
Mamele negre au fost afectate în mod disproporționat de efectele coronavirusului.Nu numai că încercam să mențin o viață socială în afara muncii și a fi mamă, dar a trebuit și să echilibrez viața socială, activitățile și temele școlare ale copilului meu. M-am trezit căutând, încă o dată, să-mi găsesc niște tibie în timp ce pregăteam o gustare după școală și ajut un copil de 6 ani navighează pe internet pentru a-și verifica temele înainte de a mă conecta din nou la laptop pentru a termina munca și a merge la fotbal practică. Și asta a fost într-o zi ușoară. Munca, îndatoririle casnice și obligațiile parentale sunt controlate în fiecare secundă a zilei mele.
În încercarea de a face față, am recurs la metodele mele obișnuite de autoîngrijire — măști faciale și îngrijire a pielii, seri de film cu floricele de porumb și vin, lectură, meditație — dar fără rezultat. Lucrurile care de obicei stârneau un fel de bucurie nu mai făceau nimic pentru mine. În loc să mă simt mai bine, m-am simțit ca și cum doar treceam prin mișcări, rezultând într-o groapă mai adâncă de anxietate și disperare. Ce faci atunci când pur și simplu nu te mai ridică pe tine? În mijlocul unei spirale mentale descendente, a venit o sugestie: Pilates.
„Înainte de prima zi, nu auzisem și nu văzusem niciodată despre un reformator. Această mașină, cu curelele, arcurile și frânghiile sale, mi-a tras și întins corpul în moduri în care nu fusese întins înainte.”
Ca majoritatea oamenilor, nu știam cu adevărat în ce constă Pilates. M-am înscris la un curs gratuit la un studio local din apropiere, dar eram plin de nervi. A trebuit să-mi aduc propriul meu covor? Șosetele aderente erau o cerință pentru clasă - de unde le-aș lua? Din fericire, mi-am dus recent fiul la o petrecere de naștere într-un parc de trambuline și am păstrat șosetele, așa că le-am aruncat și m-am îndreptat spre clasă.
Am învățat repede că Pilates nu este pentru cei slabi. Indiferent de ideile pe care le-am avut despre cum credeam că va fi Pilates, au fost complet schimbate până la sfârșitul sesiunii de probă. Înainte de prima zi, nu auzisem și nici nu văzusem un reformator. Această mașină, cu curelele, arcurile și frânghiile sale, mi-a tras și întins corpul în moduri în care nu fusese întins înainte. Respirația profundă intenționată m-a ajutat să rămân prezent și să angajez diferite grupuri musculare de-a lungul întregului meu corp. Comutarea între arcurile roșii, albastre și verzi ale reformerului a oferit diferite niveluri de rezistență, împingându-mi corpul să muncească mai mult pentru a finaliza exercițiile. În ciuda noii dureri pe care am simțit-o, mintea mea era în cea mai calmă stare. Întins pe spate pe reformator, privind în sus la tavan, grijile zilnice pe care le încetasem să mai existe.
Împingerea antrenamentului a centrat creierul meu doar pe urma instrucțiunilor și pe menținerea unei tehnici de respirație stabilă. Întinderea între exerciții a permis creierului și corpului meu să se reseteze înainte de următorul. Când instructorul nostru a anunțat că sesiunea de 50 de minute s-a terminat, ora odinioară liniștită, cu excepția gemetelor și a respirației grele, a izbucnit în aplauze și ofte de ușurare.
Mi-am început calitatea de membru în aceeași zi, înscriindu-mă la două cursuri pe săptămână.
Durerea nu semăna cu cea pe care o simțisem înainte, dar energia o simțeam ca ceva diferit. Antrenamentele din sala de sport ma epuizau de obicei; după cursul meu de Pilates, eram plin de energie. M-am simțit mai fericit, mai ușor. În pregătirea pentru primul meu set de cursuri ca membru real, am făcut câteva cercetări asupra acestuia beneficii.
Alături de creșterea energiei, Pilates ajută la îmbunătățirea conștientizării corpului, un element crucial în identificarea reacțiilor corpului la senzații și emoții. Ca cineva cu care avea de-a face sănătate mentală probleme, acest lucru m-a ajutat să devin mai conștient de ce emoții le-am simțit în situațiile stresante mai rapid, făcând mai ușor să procesez și să le rezolv. Prin conștientizarea corporală mai înaltă, am putut să-mi dau seama când mă suprasolicitam, nu numai cu exerciții fizice, ci și în viață și în muncă.
În căutarea mai multor informații, am dat peste istoria Pilates și m-am simțit mândru să aflu că o femeie de culoare a ajutat la popularizarea exercițiului în Statele Unite. Coregraf, dansator și iubitor de arte, Kathleen Grant Stanford a studiat direct sub creatorul său, Joseph Pilates, și a fost unul dintre cei doi oameni care au primit certificarea de la el. Stanford a fost unul dintre primii instructori de Pilates și deține statutul de Pilates Elder datorită studierii exercițiului de la creatorul însuși. Începând să predea la Henri Bendel din New York, cursurile ei au câștigat popularitate și, în cele din urmă, sa extins la Școala de Arte Tisch. Pilates nu a fost un subiect despre care am auzit prea mult, dacă chiar deloc, în comunitatea mea, așa că a afla că o femeie de culoare a avut un asemenea impact asupra dezvoltării sale m-a motivat să continui cu atât mai mult cursurile.
Cu cât am participat la mai multe cursuri, cu atât a devenit mai ușor să văd beneficiile pe care le avea Pilates în toate aspectele vieții mele. Avantajele fizice erau evidente; Știam cu adevărat că corpul meu se schimba când sora mea mi-a spus că arăt mai tonifiată. (Știm cu toții cât de greu este pentru frați să facă complimente autentice.) Câștigurile mentale, totuși, erau ceea ce eram cel mai mândru. Somnul a venit mai ușor. Am experimentat mai multe zile senzație de sus decât de jos. Am putut identifica mai repede sursa oricăror sentimente negative. m-am simțit mai prezent; în loc de sentimente anxioase despre ceea ce ar putea aduce zilele următoare, mă puteam concentra asupra zilei în care am fost și asupra elementelor care erau sub controlul meu. Și deși au existat momente în timpul orelor în care corpul meu avea chef să renunț, în special făcând Pilates 100, mintea mea se simțea în mod constant senină.
La împlinirea unui an de la primul meu curs, starea mea mentală s-a îmbunătățit semnificativ și atribui o mare parte din asta găsirii Pilates. Personal, corpul meu nu a arătat niciodată mai bine. Dar, cel mai important, am făcut îmbunătățiri extraordinare din punct de vedere mental și emoțional, efectele pe care am bucuria de a o experimenta zilnic în viața mea socială, cariera înfloritoare și dezvoltarea mea fiul. Și deși există zile în care partea stângă poate fi puțin mai sus decât cea dreaptă, sau vine o rafală puternică de vânt emoțional și decalajul este puțin mai vizibil, ținut împreună cu bandă adezivă, adeziv și dragostea pentru Pilates, cântarul meu stă în picioare drept.
Înainte de a pleca, verifică elementele esențiale de recuperare la antrenament pe care jurăm pentru că îți oferim un TLC după antrenament:
