În fiecare an, îmi spun că sărbători vor fi diferite.
Anul acesta, fetele și cu mine vom decora toată casa. Anul acesta voi fi foarte creativ cu Elf on the Shelf. Anul acesta vom începe noi tradiții de sărbători și vom continua pe cele pe care le țin aproape și dragi din copilărie. Dar anul acesta, și fiecare an, este întotdeauna mai ușor de spus decât de făcut. Nu-mi pasă ce spune cineva. Traind cu sănătate mentală problemele din timpul vacanței sunt atât de grele.
Fetele abia așteaptă să meargă la cumpărături pentru familie și prieteni. Vor să petreacă ore întregi explorând mall-ul cu vitrinele sale iluminate și bucla non-stop de muzică de sărbători. Și, sincer, Înțeleg. Ei au așteptat ocazia de a îmbrățișa cu toată inima tot ceea ce este vesel în această perioadă în ultimii doi ani, în timp ce lumea era un fel de mizerie. Dar nu numai că nu sunt într-o dispoziție festivă, ci pur și simplu nu am energia să adaug și mai multe lucruri la lista mea de lucruri de făcut.
Este ușor să te împotmolești de așteptarea că sănătatea ta mintală se îmbunătățește în mod magic în timpul sărbătorilor. Sincer, este cu adevărat copleșitor și, sincer, epuizant. Da, vreau să fac fiecare sărbătoare specială pentru copiii mei, dar
dorind să facă asta și de fapt face sunt lumi separate.Unul dintre cele mai grele lucruri despre mine depresie este că nu este evident pentru toată lumea din jurul meu. Încă fac voluntariat în sala de clasă și încă împodobesc bradul. Biscuiții cu zahăr sunt copți, iar ciorapii sunt agățați. eu functionez. Dar nu cu viteză maximă și cu siguranță nu cu bucurie fără efort.
Având o depresie care funcționează înalt, mă lasă blocat undeva între încercarea de a înghesui cât mai multă magie de sărbători în decembrie și plângând ochii în timp ce împachetez cadourile. O parte din asta se datorează faptului că mă simt copleșit. Dar o altă parte vine cu un sentiment atât de frustrat, încât nu mă pot bucura de lucruri așa cum par toți ceilalți.
Oh si vina. Cum aș putea uita? Dacă nu ar fi fost destul de greu să prefaci veselele sezonului pentru ca toată lumea să o vadă, copleșitorul vinovăția care vine de a nu face totul într-un tărâm perfect al minunilor de iarnă pentru micuții mei... învăluie absolut pe mine.
Dacă sunt sincer, aș face orice pentru a mă scoate din funk. Dar dacă ați trăit vreodată cu depresie sau cu orice problemă de sănătate mintală, știți că nu așa funcționează. Adică, dacă ar fi, crezi că cineva ar alege să se lupte în acest fel?
Dacă simți că fac vacanța asta, nu dispera, mamă. Vă puteți bucura în continuare de vacanță chiar și atunci când vă simțiți imposibil să intrați în Crăciun dispozitie.
Amy DeBlase LMHC, un terapeut cu Să vorbim despre bunăstarea psihologică, este de acord că pur și simplu a scăpa de depresie probabil nu ar trebui să fie planul tău de bază.
„Nu ne putem certa cu adevărat din depresie, mai ales într-o perioadă deosebit de dificilă precum sezonul sărbătorilor”, spune Amy. În schimb, ea împărtășește alte sugestii pentru a vă ajuta să treceți. „Încercați să acordați prioritate îngrijirii de sine și să utilizați suporturi precum terapeuți, cei dragi sau linii de asistență. Și dacă cauți ceva ce poți face în interior, încearcă să dezvolți o mantra axată pe acceptarea durerilor pe care le simți, încercând în același timp să găsești bucurie în momentele mici.”
Știu la ce te gândești. Este grozav și tot, dar nu am timp să fac o baie de auto-îngrijire în fiecare zi în care mă simt dezamăgită. Și să faci un masaj sau să investești într-o nouă îngrijire a pielii pur și simplu nu este în buget acum - salut, ai ratat că este aproape Crăciunul? Vestea grozavă, totuși, este că îngrijirea de sine nu trebuie să implice cheltuirea banilor. Și, de asemenea, nu trebuie să ocupe blocuri mari de timp în timpul zilei. Practicarea îngrijirii de sine se poate face în cele mai mici moduri. Luați câteva momente pentru a scrie în jurnal (poate strecurați-vă în acea mantra) sau pur și simplu cereți ajutor. Da, ești Wonder Woman... dar asta nu înseamnă că trebuie să faci totul singur. Amintiți-vă că nu eșuați atunci când sarcina pe care v-ați propus este imposibil de îndeplinit pentru o singură persoană.
Dar dacă toată îngrijirea de sine din lume nu rezolvă lucrurile? Sincer, uneori mi-e teamă că, dacă mă las să mă simt prea trist, totul va cădea în bucăți. (De aceea, plângând în timp ce împachetați cadourile.) Dar iată problema: crezi sau nu, lucrurile nu se vor destrama complet. Făcându-ți timp pentru a-ți procesa sentimentele și a face spațiu pentru timpul mai puțin decât-holly-jolly nu va distruge nimic. Pe de altă parte, să-ți păstrezi sentimentele toate îmbuteliate, fără o ieșire sănătoasă, cu siguranță nu-ți face niciun favor.
Așa că, deși acesta este sezonul de bucurie și de comisioane și evenimente non-stop, acordați-vă permisiunea de a încetini. Încercarea de a face totul, tot timpul, cu perfecțiunea în minte este o rețetă pentru dezastru, mai ales când îți echilibrezi și sănătatea mintală. A fi un părinte care trăiește cu depresie în perioada sărbătorilor poate fi într-adevăr o provocare, dar nu te face mai puțin. Nu înseamnă că sărbătoarea de Crăciun a familiei tale va străluci mai puțin și nu înseamnă că nu faci destul.
Cel mai bun cadou pe care îl poți oferi copiilor tăi în acest sezon de sărbători este o mamă care are grijă de ea însăși. O mamă care este prezentă. Și o mamă care se bucură de această perioadă cu familia, chiar și atunci când nu este perfectă. A-ți învăța copiii când sunt mici să-și acorde prioritate pe ei înșiși și bunăstarea lor emoțională, mentală și fizică este cu adevărat darul care continuă să-l ofere.
