Pe măsură ce nopțile se răcesc și temperaturile încălzitorului cresc, toți suntem obligați să experimentam ceva nopti nelinistite luptă cu mediile noastre interioare și pături. Cu toate acestea, pentru proprietarii de uter care se află în intervalul de vârstă 40-50 de ani (și chiar vârsta perimenopauză de la sfârșitul 30-40 de ani), poate fi dificil să diferențiezi între obișnuiți. transpirații nocturne faţă de VMS din cauza menopauza. VMS, prescurtare de la, Simptome vasomotorii, este denumirea științifică folosită pentru bufeurile și/sau transpirațiile nocturne adesea. asociat cu menopauza. Aceasta este cea mai frecventă problemă pe care oamenii care trec prin această etapă naturală a vieții caută să o atenueze cel mai mult.
Cu toate acestea, poate fi din ce în ce mai dificil să se determine dacă transpirațiile nocturne se datorează menopauzei. Indiferent de motiv, toate cazurile de transpirație nocturnă vă pot perturba ciclul natural de somn. Există cauze subiacente fluctuante și, de asemenea, atenuări pentru ambele. Mai jos, un expert se scufundă în distincțiile critice și răspunde la câteva întrebări frecvente.
Care sunt diferențele dintre transpirațiile nocturne obișnuite și VMS?
Dr. Karen Zhang de la Universitatea din California, San Francisco spune dacă aveți numai transpirații nocturne și fără alte sindroame, de obicei nu este ceva de care să transpire (fără joc de cuvinte). In conformitate cu Clinica Mayo, care este probabil să fie atribuit altor afecțiuni de sănătate subiacente, cum ar fi medicamentele, echilibrele hormonale sau chiar stresul și anxietatea vechi, care pot declanșa cazuri de VMS în afara menopauzei.
Dacă vă aflați în intervalul de vârstă pentru perimenopauză/menopauză, căutați alți indicatori, cum ar fi frisoane, bufeuri în timpul zilei, perioade neregulate și chiar creșterea în greutate și metabolismul încetinit. Motivul pentru care apare VMS din cauza menopauzei este că nivelul organismului de estrogen și NKB (o substanță chimică a creierului care echilibrează temperatura corpului) neregulează, așa că îi spune hipotalamusului din creier că ești fierbinte când ești nu. Bufeurile și transpirațiile nocturne sunt modul în care corpul tău reacționează în încercarea de a se răcori.
La ce vârstă încep femeile să se confrunte cu VMS în timpul menopauzei?
Potrivit dr. Zhang, ea notează că „în medie, oamenii încep să experimenteze menopauza la sau în jurul vârstei de 50 de ani, dar simptomele pot începe cu cinci ani înainte și durează zece ani după ce perioadele încep să se încheie.” Practic, VMS din cauza menopauzei este ceva pe care trebuie să-l urmăriți pentru persoanele de oriunde la mijlocul patruzeci și chiar la începutul lor. Anii șaizeci.
Care sunt câțiva factori cheie care pot contribui la creșterea probabilității de a experimenta VMS din cauza menopauzei, adică genetica și nivelurile hormonale?
Factorii de risc includ dacă „mama unui pacient a avut și simptome în timpul menopauzei”, așa că privirea înapoi la genetică este cu siguranță o legătură esențială despre care să discutați cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală. Dacă tu sau a mamei tale menopauza a fost înainte de 52 de ani sau dacă menopauza a fost indusă, adică o histerectomie, toate acestea sunt probleme care pot crește probabilitatea de VMS.
Există factori de risc pentru VMS din cauza menopauzei în diferite rase/etnii și tipuri de corp?
În ceea ce privește originea rasă/etnică și tipurile de corp, dr. Zhang observă că probabilitatea de a avea VMS din cauza menopauzei este aceeași la toată lumea. „Unele cercetări au fost îndreptate către diferite etnii doar pentru că au existat mai puține curse într-un studiu, așa că s-a constatat că au de trei ori mai multe șanse de a fi super fulgerătoare. (femei care au VMS în timpul menopauzei de peste cincisprezece ani) și simptome severe.” Acest lucru se datorează faptului că studiul general nu a avut un număr de control de participanți care au avut o rasă egală divide. Sunt mai multe care trebuie cercetate în ceea ce privește adevăratele probabilități statistice ale riscurilor VMS în diferite etnii.
Există modalități de a preveni transpirațiile nocturne regulate care nu sunt legate de menopauză?
Discutați cu medicul dumneavoastră despre condițiile de bază probabile care ar putea cauza transpirațiile nocturne obișnuite și ajustați-vă în consecință. De exemplu, dacă este un dezechilibru hormonal, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o nouă dietă sau exerciții fizice pentru a ajuta la atenuarea problemei.
În ceea ce privește alte moduri imediate de a trata, asigurați-vă că vă păstrați dormitorul întunecat și răcoros, aveți lenjerie de pat ușoare și pijamale și mențineți hidratat cu apă rece. Evitați alcoolul sau orice alte perturbatoare corporale care vă pot interfera cu somnul în continuare pe măsură ce vă ajustați rutina de somn.
Există modalități de a reduce simptomele VMS?
VMS este o condiție reală și una care poate avea un impact mare asupra vieții tale. Pentru a vă menține răcoros atunci când se aprinde un bufe, dr. Zhang recomandă exerciții ușoare, cum ar fi yoga, îmbrăcare rece, rămânând în medii mai răcoroase/ bine reglate și menținându-se hidratat pentru a combate orice criză mai intensă de VMS.
Dar pentru a lupta împotriva acesteia, este important să discutați cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală despre ce tip de tratament este potrivit pentru dvs. Cel mai important lucru este să fii sincer și deschis cu privire la simptomele tale atunci când vorbești cu medicul tău. Furnizorul dumneavoastră de asistență medicală vă poate ajuta să găsiți cel mai bun tratament și opțiuni care sunt în cele din urmă potrivite pentru dvs. Amintiți-vă, nici VMS, nici menopauza nu sunt lucruri de care să vă fie rușine, iar a face acest prim pas către tratament poate fi încurajator pe măsură ce intri în următoarea fază a vieții tale.
