Părinții sunt ocupați. Între lăsarea copiilor la antrenamentele de fotbal și oprirea la magazin alimentar pentru a doua oară în această săptămână, nu ai prea mult timp să te concentrezi bine pe tine. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să-ți lași sănătatea să scape. Aveți obligația de a vă menține sănătatea pentru copiii tăi și pentru tine. Și în timp ce ar trebui să vă concentrați pe a face alegeri bune în stilul de viață de zi cu zi, cum ar fi mancand sanatos și făcând exerciții fizice, doriți să vă asigurați că luați măsuri proactive pentru a face din sănătatea dumneavoastră o prioritate. Bonnie Hui-Callahan, farmacistă, mamă de patru copii și fondatoare Clinicianul-Lider sugerează că unul dintre modalitățile prin care părinții rămân la curent cu sănătatea lor este să obțină cele mai recente vaccinuri recomandate.
Poate fi dificil de reținut, mai ales cu o serie de viruși mai noi de care să vă faceți griji, de exemplu, COVID-19 și variola maimuțelor, dar este posibil. „Noțiunea de vaccinuri este foarte importantă”, spune Bonnie. „Avem oportunitatea acum de a-l cupla cu controalele de sănătate în general. Și mai ales ca mame trebuie să ne prețuim sănătatea pentru că știm ce rol important avem în familie și trebuie să fim în fruntea jocului nostru pentru a putea fi alături de familiile noastre.”
Fă-ți vaccinul împotriva hepatitei B
În februarie, CDC a recomandat vaccinarea universală împotriva hepatitei B (HBV) pentru toți adulții cu vârsta cuprinsă între 19 și 59 de ani*. În plus, adulții de 60 de ani și peste care nu au factori de risc suplimentari pentru infecția cu VHB sunt recomandați pentru vaccinare. Acest lucru vine după ce s-a anunțat că cazurile de VHB sunt în creștere în anumite segmente ale populației SUA (prevalența cazurilor de VHB acut a a crescut cu 14% din 2014 până în 2019).¹ Începând cu 1991, a devenit standard de îngrijire pentru sugari să fie vaccinați împotriva VHB la naștere, dar multe adulții născuți înainte de 1991 nu sunt probabil protejați împotriva virusului HBV și sunt expuși riscului de infecție.² „VHB vă afectează ficatul”, spune Bonnie. „Când ai o infecție cronică care îți afectează ficatul, care îți afectează cu adevărat întreaga viață. Ficatul tău este organul care ajută la îndepărtarea multor impurități care vin în corpul tău. Și dacă nu funcționează, atunci într-adevăr provoacă efecte în aval asupra restului corpului tău.” Ea adauga, „Cu cât ficatul tău devine mai infectat, ești mai expus riscului de deces din cauza a ceea ce se numește ciroză sau ficat. cancer."
Nu există un remediu pentru HBV, dar poate fi prevenit prin vaccinare. HEPLISAV-B [Vaccin împotriva hepatitei B (recombinant), cu adjuvant] este singurul vaccin HBV care protejează adulții cu vârsta de 18 ani și peste de infecție cu doar două doze într-o lună, ceea ce îl face o opțiune convenabilă pentru părinții ocupați. Alte vaccinuri HBV necesită trei doze timp de șase luni. „Pentru acest vaccin special, poate fi foarte util să aveți o doză mai puțin și să nu vă gândiți la o doză suplimentară la șase luni. HEPLISAV-B îl face atât de convenabil, deoarece după două doze ați terminat și nu mai este în cale și sunteți protejat.” Vedeți mai jos informațiile importante de siguranță pentru HEPLISAV-B.
Pentru a găsi o farmacie din apropierea dvs. care vă poate ajuta să vă protejați împotriva VHB cu doar două doze într-o lună, faceți clic Aici.
Rămâneți la curent cu controalele de sănătate
Ai întârziat controlul anual? Dacă da, acum este momentul perfect pentru a programa unul. Controalele regulate sunt o modalitate excelentă de a rămâne la curent cu starea de sănătate, deoarece ajută la prevenirea unei potențiale afecțiuni sau boli, spre deosebire de tratarea acesteia mai târziu. Făcându-vă controlul regulat, luați măsuri care vă ajută să aveți șansele de a trăi o viață mai lungă și mai sănătoasă. Vârsta, sănătatea și antecedentele familiale, alegerile legate de stilul de viață (de exemplu, ce mănânci, cât de activ ești, dacă fumezi) și alți factori influențează ce și cât de des aveți nevoie de asistență medicală, în conformitate cu CDC. Unele dintre lucrurile incluse în controlul dumneavoastră anual includ un examen fizic, verificarea IMC (indicele de masă corporală) și verificarea tensiunii arteriale.
Stai activ
Una dintre cele mai bune moduri de a rămâne sănătos este să fii activ! Și în timp ce urmărirea copiilor prin casă contează ca activitate fizică, este bine să vă ramificați și la alte activități. În fiecare săptămână, adulții au nevoie de 150 de minute de activitate fizică de intensitate moderată și 2 zile de activitate de întărire musculară, conform CDC. CDC subliniază, de asemenea, nivelul recomandat de exerciții fizice pentru beneficii pentru sănătate. Dar un lucru este sigur, puțină activitate fizică este mai bună decât nimic, așa că, chiar dacă este o plimbare în jurul blocului cu dvs. micuț sau o clasă de yoga cu o prietenă, un pic ajută în mare măsură pentru a vă asigura că rămâneți sănătos pentru familia dvs. și tu.
Nu vă zgâriți cu somnul
Lipsa somnului vă afectează memoria, emoțiile, greutatea și chiar aspectul, potrivit Medicina Hopkins. Este de înțeles că, în calitate de părinte, aveți parte de nopți nedormite, indiferent dacă vă faceți griji lista ta de făcut a doua zi sau unul dintre copiii tăi se furișează în patul tău noaptea, dar încearcă să faci somnul prioritate. Cu cât îmbătrânești, cu atât poate fi mai greu să adormi și să adormi, dar tot ai nevoie de aceeași cantitate de ore. Potrivit Fundației Naționale pentru Somn, majoritatea problemelor de somn sunt rezultatul sforăitului, efectelor secundare ale medicamentelor și afecțiunilor medicale subiacente, cum ar fi refluxul acid, depresia și probleme de prostată, dar încorporând tehnici de relaxare, cum ar fi meditația și respirația profundă, în rutina ta înainte de culcare, poți rezolva aceste probleme și te poți bucura de mai multă satisfacție. dormi.
Mâncați o dietă echilibrată
Mâncatul sănătos nu este doar pentru a pierde în greutate. De asemenea, este important să mănânci o dietă echilibrată, astfel încât să te simți bine și tu! Una dintre cheile pentru a face acest lucru este să încerci să nu exagerezi cu sare și zahăr. Este în regulă să ai un moment de răsfăț din când în când, dar nu în fiecare zi. Un alt secret? Încorporează dieta mediteraneană în rutina ta. Acesta utilizează alimente pe bază de plante, cum ar fi cereale integrale, legume, leguminoase, fructe, nuci, semințe, ierburi și condimente. Uleiul de măsline este principala sursă de grăsimi adăugate. Carnea roșie, peștele, fructele de mare, lactatele și carnea de pasăre sunt incluse ocazional. Există multe beneficii ale unei alimentații sănătoase, dintre care unul include creșterea sănătății creierului. Pe măsură ce înaintați în vârstă, o dietă sănătoasă vă poate îmbunătăți capacitatea de a gândi, aminti și procesa informațiile nu uitați să vă mâncați legumele și să urmați restul acestor sfaturi pentru a vă putea lăsa sănătate.
INDICAŢIE
HEPLISAV-B este indicat pentru prevenirea infecției cauzate de virusul hepatitei B la adulții cu vârsta de 18 ani și peste.
INFORMAȚII IMPORTANTE DE SIGURANȚĂ
Dacă aveți antecedente de reacții alergice severe după o doză anterioară de orice vaccin împotriva hepatitei B sau la orice ingredient al HEPLISAV-B, inclusiv drojdie, nu luați HEPLISAV-B.
HEPLISAV-B trebuie administrat de către un medic, care vă va monitoriza ulterior pentru a verifica dacă există reacții alergice.
Dacă sunteți imunocompromis sau primiți terapie imunosupresoare, este posibil să aveți un răspuns imun mai mic la HEPLISAV-B.
Unii oameni au infecție cu hepatita B fără să fie conștienți de aceasta sau să prezinte niciun simptom. Dacă aveți deja hepatită B prezentă în organism, este posibil ca HEPLISAV-B să nu prevină infecția cu hepatita B.
Cele mai frecvente reacții adverse raportate de pacienți în decurs de 7 zile de la vaccinarea cu HEPLISAV-B au fost durerea la locul injectării (23%-39%), oboseala (11%-17%) și durerea de cap (8%-17%). .
Vă rugăm să vedeți integral Informații de prescriere.
Sponsorizat de Dynavax US-22-00-00288.
¹Centre pentru controlul și prevenirea bolilor. Raport de supraveghere a hepatitei virale, Statele Unite ale Americii, 2019. mai 2021. Accesat 29 martie 2022. Atlanta: Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din SUA; 2021. https://www.cdc.gov/hepatitis/statistics/2019surveillance/pdfs/
2019HepSurveillanceRpt.pdf
²Centre pentru controlul și prevenirea bolilor. Virusul hepatitei B: o strategie cuprinzătoare pentru eliminarea transmiterii în Statele Unite prin intermediul vaccinarea universală a copilăriei: recomandări ale Comitetului consultativ pentru practicile de imunizare (ACIP). MMWR. 1991;40(Nr. RR-13):1-19.
