Există atât de multe moduri mici și mari în care ne putem autosabota accidental sănătatea. Și având în vedere natura stresantă a vieții moderne, suntem cu toții vinovați că am amânat sau ignorăm unul sau două lucruri despre care știm că sunt bune pentru noi de dragul productivității. Jennifer Lopez deschis recent în buletinul ei informativ - „Pe JLo” — despre experiența ei de a ignora un pas vital de îngrijire de sine și consecințele pe care le-a confruntat după aceea au inclus sentimentul „paralizat” de atacurile de panică.
Problema ei? Ea nu s-a săturat dormi. Atat de simplu. Și, în cele din urmă, lipsa de odihnă și zilele și nopțile constante de alergare pe fum au ajuns la sfârșitul ei de 20 de ani.
„A fost o perioadă în viața mea în care dormeam trei până la cinci ore pe noapte. Aș fi fost pe platourile de filmare toată ziua și în studio toată noaptea, făcând junkets și filmând videoclipuri în weekend.”
JLO a scris. „Eram pe la 20 de ani și credeam că sunt invincibil... Până într-o zi, stăteam într-o rulotă și toate munca și stresul pe care l-a adus cu ea, împreună cu somnul insuficient pentru a vă recupera mental, au fost prinși din urmă pe mine."In timp ce noi așteptați o amenințare triplă iconică pentru a avea o abordare discretă de tip A a muncii și carierei lor (la bine și la rău), este și adevărat că chiar și cei mai performanti oameni sunt acei oameni și nu le pot ignora de bază are nevoie. În cazul lui JLo, ea a spus că a experimentat un stres indus de epuizare, care a fost atât de intens încât a făcut-o să simtă că nu se poate mișca fizic.
„Acum știu că a fost un atac de panică clasic provocat de epuizare, dar nici măcar nu auzisem termenul la acea vreme”, a spus ea, dar la acea vreme avea doar un lucru extrem de înfricoșător. simptome fizice care vin cu un atac de panică (inclusiv vedere încețoșată, incapacitatea de a vorbi sau de a se mișca și sentimente de teroare etc.) Ceea ce este absolut terifiant când nu ai cuvintele pentru a descrie ceea ce se întâmplă cu tu.
„Paznicul meu de pe platou a intrat și m-a luat și m-a condus la medic. Când am ajuns acolo, puteam măcar să vorbesc din nou și eram atât de înspăimântat încât am crezut că îmi pierd mințile”, a spus Lopez. „L-am întrebat pe doctor dacă înnebunesc. El a spus: „Nu, nu ești nebun. Aveți nevoie de somn... dormiți șapte până la nouă ore pe noapte, nu beți cofeină și asigurați-vă că vă antrenați dacă aveți de gând să faceți atât de multă muncă.”
Și, în cele din urmă, ea a spus că a luat la inimă acel sfat pe măsură ce a îmbătrânit și de atunci a cules beneficiile.
„Mă gândesc la somn ca la o mică mașină a timpului”, a spus ea. „Te întinzi și intri într-un spațiu în care te păstrezi și apoi ieși o persoană nouă, mai tânără decât erai înainte. Uneori mă trezesc și spun: „Uau! Tocmai mi-am pierdut 10 ani de pe față!’ Asta e ceea ce poate face un somn bun pentru tine și se acumulează în timp.” Ei bine, ne puteți înscrie pentru asta!
Deci, data viitoare când vă gândiți să încercați să vă abordați lista de lucruri de făcut în 2-3 ore de somn, acordați-vă un minut și gândiți-vă „ce ar face JLO?” și vă rugăm să apăsați butonul de amânare.
Înainte de a pleca, consultați citatele noastre preferate care inspiră atitudini pozitive despre mâncare și corp:
