Suntem cu toții conștienți de stomacul în noduri, nu putem dormi, sentimentul frustrat, agitat care vine cu un proiect mare de muncă sau cu o etapă iminentă a vieții - altfel cunoscut sub numele de stres. Este un sentiment comun și unul de care, din păcate, vom suferi cu toții la un moment dat sau altul. In timp ce stres poate fi inevitabil, efectul pe care îl are asupra corpului nostru nu trebuie să fie neapărat. Ideea este, și răbdați cu mine când facem o călătorie înapoi în jos clasa de stiinte banda memoriei, când ești stresat sau nu dormi suficient, care vă poate afecta negativ sănătatea imunitară, deoarece se dovedește că lipsa somnului, stresul și sistemul imunitar sunt toate interconectate.
„Sănătatea noastră este de fapt compusă din mai multe sisteme care lucrează împreună”, spune dr. Susan Mitmesser, vicepreședinte al științei și tehnologiei la Pharmavite. „Această interconexiune înseamnă că se bazează unul pe celălalt, astfel încât, atunci când un sistem este dezamăgit, poate afecta altceva aici și invers.” Ea adaugă: „Incapacitatea de a face față stresului ne poate perturba somnul și, fără un somn bun, organismul are mai puțin timp să se refacă și să ne mențină sistemul imunitar. robust. Când se întâmplă asta, începi să vezi acest tipar ciclic în care nu dormi bine și, prin urmare, corpul nu își revine.”
În timp ce stresul este o reacție psihologică și fizică normală la anumite situații de viață, dr. Mitmesser notează că avem de-a face cu două tipuri de stres: acut și cronic. Stresul acut este unul dintre cele mai puțin dăunătoare tipuri de stres. De asemenea, se întâmplă să fie cel mai comun și apare de mai multe ori pe parcursul zilei. Este trăită ca o amenințare percepută imediată, fie fizică, emoțională sau psihologică.
„Uneori ne gândim la stres ca fiind negativ. Cu toate acestea, stresul acut poate fi motivant”, spune dr. Mitmesser. „Dacă sunteți stresat sau sub presiune pentru a respecta un termen limită, vă poate motiva să vă pregătiți mai bine.” Unele dintre simptomele pe care le puteți vezi sau te confrunți cu stresul acut sunt o inimă accelerată, transpirație, mușchi încordați și capacitatea de a reacționa fără măcar gândire.
Pe de altă parte, stresul cronic este reacția corpului tău la evenimentele de zi cu zi, cum ar fi plata facturilor, responsabilități și responsabilități familiale care se adună și nu le gestionați până la punctul în care eliberați stresul. „Semnele comune ale stresului cronic includ lucruri precum durerile de cap persistente, iritabilitatea, incapacitatea de a se concentra și obiceiurile sărace de somn. Stresul cronic poate duce, în timp, la probleme mai grave”, spune dr. Mitmesser.
Pentru a vă asigura că corpul (și mintea) sunt sănătoase, este important să vă amintiți rolul somnului și al stresului asupra dumneavoastră. imunitate. Pentru că, așa cum spune dr. Mitmesser, „atunci când cineva este perturbat, poate avea un impact în cascadă asupra stării generale de bine.” Există un motiv pentru care atât de mulți medici spun „odihnește-te puțin” atunci când ești bolnav. „Somnul este momentul în care corpul nostru se repară”, spune dr. Mitmesser.
Somnul scurt cronic vă poate slăbi sistemul imunitar și vă poate limita capacitatea de a funcționa la potențialul maxim. Citokinele sunt proteine care vizează infecția și inflamația și sunt produse și eliberate în timpul somnului. Fără somn suficient, corpul tău produce mai puține citokine, ceea ce afectează eficacitatea sistemului imunitar. Dincolo de sistemul imunitar, somnul este atunci când corpul tău se repară și se întinerește. Dacă nu ai un somn adecvat, corpul tău nu poate fi cel mai bun.
Adesea ne gândim la sistemul imunitar ca fiind sezonier, dar la fel ca orice sistem de operare bun, sistemul imunitar rulează în mod constant în fundal”, spune dr. Mitmesser. „Vrei să te asiguri că fundația sistemului tău imunitar este cu adevărat robustă, astfel încât să poată folosi celulele, proteinele și substanțele chimice ale corpului tău pentru a promova echilibrul de zi cu zi.”
Pentru persoanele care doresc să mențină echilibrul delicat al somnului, stresului și sănătății imunitare, Nature Made a lansat recent Wellblends, noua sa linie de soluții pregătite științific care vizează nevoi specifice de somn, stres și sănătate imunitară. Dr. Mitmesser folosește Back to Sleep pentru a ilustra ceea ce oferă aceste soluții organizate.
"Al nostru Inapoi la culcare produsul este melatonină în doză mică, dar are și L-teanină, care este un aminoacid care acționează asupra Alpha Brainwave și îți relaxează mintea”, spune dr. Mitmesser. „De asemenea, are GABA, care este un aminoacid produs în mod natural în creier. Este inhibitorul principal al neurotransmițătorilor, ceea ce înseamnă că împiedică un neurotransmițător să reacționeze și îți calmează mintea.” Ea adaugă: „Dacă sunt cineva căruia îi este greu să adoarmă, acesta este un produs grozav, deoarece dacă mă trezesc la ora 2 dimineața, doza mică de melatonina mă va ajuta să adorm rapid și să mă trezesc revigorat, în timp ce celelalte ingrediente ajută la menținerea unei relații mentale relaxate. stat."
Vorbind din experiența personală ca cineva care are probleme în a adormi și a adormi, acum susțin Wellblends ca sursa mea de bază pentru sprijinirea somnului. Dar, deși această linie de produse este extrem de utilă pentru menținerea sănătății generale și a bunăstării, este, de asemenea, esențial să vă concentrați asupra stilului dvs. de viață de zi cu zi. Fiecare este diferit, așa că ceea ce poate funcționa pentru cineva poate să nu funcționeze pentru tine, dar începe cu a-ți pune acele întrebări introspective și a le privi dintr-un punct de vedere holist.
„Nu este vorba doar despre dieta noastră sau exercițiile fizice”, spune dr. Mitmesser. „Se uită la toate aceste lucruri în mod colectiv, deoarece dacă unul este dezechilibrat, cel mai probabil va avea un impact asupra unui alt aspect al vieții tale. Dacă stresul este marea ta preocupare, mai mult ca sigur că îți afectează sistemul imunitar și capacitatea de a obține un somn de calitate. Asigurați-vă că vă înțelegeți sănătatea și interconexiunea corpului, astfel încât să nu distrugă restul ciclului de sănătate.”
Acest articol a fost creat de SheKnows pentru Nature Made.
