Dacă ești o mamă care te simți epuizată, supraextinsă sau pur și simplu ai nevoie de bucurie în plus de zi cu zi, antreprenor și Goal Digger gazdă podcast Jenna Kutcher are raspunsuri. Ea de asemenea are o mulțime de sfaturi practice, hack-uri pentru părinți și câteva modalități cu adevărat creative de a interacționa cu copiii tăi, dar ne avansăm pe noi înșine.
Kutcher a scris viitoarea carte Ce mai faci, de fapt?care este plin de instrucțiuni utile de viață, de la deblocarea dvs creativitate pentru a construi o comunitate autentică, de sprijin în jurul tău. Ea stie a discutat cu Kutcher despre strategiile ei preferate atunci când vine vorba de navigarea în educația parentală și s-ar putea să doriți să scoateți un pix și hârtie pentru că toate sunt lucruri grozave.
SheKnows: În cartea ta, menționezi că ai ceva mai mult din R-E-S-P-E-C-T al lui Aretha Franklin pentru emoțiile tale, indiferent cât de mici sunt acestea. Când vine vorba de a fi mamă, care sunt unele dintre emoțiile pentru care ai învățat să ai mai mult respect?
Jenna Kutcher: Oh Doamne. 8 milioane. Am o fetiță de trei ani și jumătate și ea o simte profund. Dacă oamenii vin la noi acasă, uneori o vor auzi spunând: „Mamă, sunt foarte frustrat acum” sau „Sunt supărat”. Și este ca, hei, e în regulă. Sentimentele tale nu mă sperie. Este în regulă să le simți. Pe de altă parte, când devin frustrat, trebuie să spun: „Iubito, îmi pare foarte rău, dar devin frustrat acum.” Cred că este foarte important ca părinții despre care modelăm sentimentele sunt bineveniți aici și este în regulă să le exprimi fără a simți că trebuie să revii la o stare de fericire cât mai repede posibil.
Am recunoscut că fericirea nu este întotdeauna scopul - nu ar trebui să fie întotdeauna rezultatul final. De fapt, cred că cei mai vindecați oameni își permit să-și proceseze sentimentele, să-și rezolve sentimentele și să le accepte.
SK: Abordați subiectul burnout-ului, la care părinții se pot raporta cu siguranță! Dacă cititorul tău a răspuns la „Cum mai faci, cu adevărat?” întrebare cu „Epuizat complet și complet”, care ar fi sugestia ta?
JK:Cred că mulți oameni sunt ars chiar acum. Este cu adevărat incredibil că noi toți, ca ființe umane, am fost rezistenți și adaptabili într-o lume care a fost plină de incertitudine în ultimii [câțiva] ani. Unul dintre lucrurile pe care le-am auzit recent în timpul unei meditații a fost... atât de mulți oameni obișnuiau să simtă acest foc în viața lor și chiar acum se simt ca cenuşă. În această meditație, s-a spus: „Tot ce ai nevoie este un jar mic pentru a aprinde din nou acea flacără.” Mi-a plăcut asta pentru că mulți dintre noi ne simțim arși. Nu ne mai simțim pasionați. Aș spune că invitați oamenii, vocile și influențele potrivite în viața voastră pentru a vă aprinde din nou flacăra.
Dar amintiți-vă și că nu v-a părăsit niciodată. A fost mereu acolo. Pentru mine, ars a fost deseori rupt de a-mi da seama ce mă pasionează, dacă are legătură cu munca sau cariera sau viața sau maternitatea. Cum pot să găsesc ceva la care îmi pasă de asta, de care sunt curios, de care sunt încântat să fac din nou și cum pot invita asta înapoi în viața mea?
Vezi această postare pe Instagram
O postare distribuită de JENNA KUTCHER (@jennakutcher)
SK: Îmi place cum discutați despre găsirea unei ieșiri pentru creativitatea dvs., fie că este vorba de a face ceramică sau de a învăța cum să tricotați. Ce i-ai sugera unui părinte care se luptă să găsească un echilibru între muncă și viață, dar care dorește să adauge puțină creativitate în viața sa?
JK: Adică, copiii tăi sunt cei mai buni profesori când vine vorba de asta. Suntem atât de obsedați de producție, încât am uitat de arta simplă de a juca. Dacă te-ai jucat vreodată cu Play-Doh sau Kinetic Sand lângă copilul tău și apoi, la sfârșitul creării unui castel epic sau a unui om de zăpadă, împingi totul înapoi în cutie, astfel încât să nu se usuce, recunoști că arta de a juca este să te bucuri de asta în timp ce o faci, nu la sfârșit rezultat.
Deci, aș spune, cum vă puteți juca împreună cu copilul dumneavoastră? În această dimineață [fiica mea și cu mine] desenam la șase dimineața. Până la ora șase, aveam trei tablouri și patine de gheață făcute din farfurii de hârtie. Cred că este o invitație cu adevărat frumoasă pentru noi să evaluăm: unde este curiozitatea mea copilărească? Ce mi-ar fi trist eul meu de zece ani să știe că nu mai fac în viața mea și cum pot aduce asta înapoi?
SK: Într-o secțiune a cărții, vorbiți despre concentrarea asupra modele in viata pe care tu vrei și ce alegeri puteți face pentru a le obține. Ca părinte, ce modele sănătoase te-ai adaptat care ar putea fi util pentru alți părinți să-l încerce?
JK: De fiecare dată când ne așezăm la o masă, punem un fel de întrebare. Obișnuiam să o tachinam pe mama că ea este regina celor 21 de întrebări. Eram atât de stânjeniți când prietenii noștri veneau crescând, pentru că erau plini de întrebări. Dar acum, ca adult, îmi spun: „Oh, așa facilităm conversațiile și ne cunoaștem și mai bine.”
[Unele întrebări au fost]: „Care este un aliment pe care ești cu adevărat încântat să mănânci în această vară? sau „Care este un lucru pe care vrei să-l încerci în familie?” sau „Care a fost partea ta preferată din ziua ta astăzi?” Sunt atât de simple, dar invită la conversație. Cred că îi învață pe copiii noștri că ora mesei este un spațiu sacru. Nu este vorba doar de mâncare, ci de adunare în jurul alimentelor.
În plus, în fiecare seară când îi spun noapte bună fiicei mele, îi spun trei lucruri pentru care sunt cu adevărat mândru de ea. Cred că este foarte important ca părinți să strigi lucruri foarte specifice, cum ar fi, sunt foarte mândru de felul în care ai luat-o pe sora ta. jucărie când ai observat și nimeni nu se uita sau sunt foarte mândru de felul în care l-ai invitat pe acel copil să vină să se joace pe locul de joacă cu tu. Le arată copiilor noștri că suntem atenți. De asemenea, ne invită ca părinți să fim super prezenți și să le reamintim că le observăm eforturile.
Vezi această postare pe Instagram
O postare distribuită de JENNA KUTCHER (@jennakutcher)
SK: Cuvântul din patru litere pe care îl spui și pe care obișnuiai să-l ceri mereu a fost „ajutor”. Ce i-ai spune unei mame care are nevoie de ajutor, dar urăște acel cuvânt la fel de mult ca tine?
JK: Cred că ne simțim cerând ajutor este slab. Dar dacă răsturnăm scenariul cu privire la asta, a cere ajutor oferă altcuiva posibilitatea de a fi puternic. A existat vreodată un moment mai bun în viața ta când cineva îți cere ajutor și tu ți-l poți oferi? Ei spun mereu că a da este mult mai bine decât a primi. A trebuit să reîncadrez cu adevărat cum arată a cere ajutor, în sensul că nu sunt eu slabit, ci ofer altcuiva posibilitatea de a-și folosi punctele forte.
Dacă chiar te chinui să ceri ajutor, fii foarte precis despre ce fel de ajutor ai nevoie. Cred că trecem prin viață cu aceste generice, „Hei, să ne întâlnim curând, bine?” sau „Hei, spune-mi cum am te poate ajuta!’ Dar un lucru pe care l-am găsit în maternitate devine atât de specific – „Hei, știu că ai o problemă grea zi. Pot face unul din trei lucruri. Alegeți opțiunea dvs. A) O să aduc o caserolă și o voi lăsa în fața ușii tale și nici măcar nu trebuie să mă vezi. B) Voi veni și voi avea grijă de copiii tăi în timp ce tu mergi într-o seară de întâlnire sau C) Îți voi lua rufele, le voi aduce acasă, le voi împături și le voi întoarce. devin atât de hiperspecifici, deoarece de multe ori oamenii care au nevoie de ajutor nici măcar nu știu cum să exprime ceea ce le-ar fi de ajutor.
SK: Oferiți o mulțime de sugestii de jurnal de-a lungul cărții. Există unul care credeți că ar fi deosebit de benefic pentru un părinte să îl încerce?
JK: Există o singură linie la care mă tot gândesc și spune: „Ce te face să râzi? Ce te face să râzi burta?’ Este amuzant pentru că chiar și uneori cu soțul meu – am fost împreună timp de 13/14 ani – uneori va trebui să spun: „Hei, când a fost ultima oară când am chicotit împreună?'
Nu este nimic mai bun decât să ne auzim copiii chicotind. Când a fost ultima dată când am făcut asta ca adulți? Gândește-te doar: când a fost ultima oară când te-ai simțit atât de viu și prezent, atât de bucuros încât râdeai atât de tare că te doare burta și cum poți invita mai multe din acele momente? Cred că lumea se simte foarte grea în aceste zile, mai ales ca mame. Așadar, cum putem să invităm la o parte din acea ușurință de care dorim?
Acest interviu a fost editat și condensat pentru claritate și lungime.
Nașterea nu seamănă cu nimic în filme, așa cum aceste frumoase fotografii arată.
