Dacă achiziționați un produs sau serviciu revizuit independent printr-un link de pe site-ul nostru web, SheKnows poate primi un comision de afiliat.
Sincer, nu m-am gândit prea mult la perechea planoare roz Am achiziționat în timp ce îmi întocmam inventarul de echipamente de antrenament de carantină. Deși auzisem că planoarele sunt un instrument mic, dar puternic pentru a amplifica antrenamentele de bază, mă îndoiam. Ae cineva care era obișnuit HIIT intens și antrenamente de ridicare de greutăți înainte de pandemie, eram obișnuit să merg din greu în sală. Dar datorită spațiului limitat al apartamentului meu și a corpului meu în schimbare, am decis să trec la o abordare mai discretă, lentă și constantă a exercițiilor. Folosirea acestei noi perechi de planoare din plastic avea să fie acum o parte din noua mea rutină, în ciuda scepticismului meu. Adică, erau roz, subțiri și păreau mai drăguți decât provocatori – cum aveau să-mi schimbe cu adevărat antrenamentul?
Ei bine, m-am înșelat. A doua am început adăugarea de planoare de bază
— sau uneori denumite glisoare pentru antrenamentele mele, am simțit o arsură pe care nu am mai experimentat-o până acum (și am un antrenament personal).
Dacă nu știi să folosești planoare, iată ce trebuie să știi. Planarele sunt cu două fețe - o parte este din plastic, iar cealaltă este căptușită, făcându-le mai ușor de lucrat pe orice suprafață, inclusiv covor, gresie, covoare și podea din lemn de esență tare. Partea din plastic funcționează bine pe suprafețe moi, în timp ce partea căptușită funcționează cel mai bine pe suprafețe mai dure.
Apoi, le așezi sub picioare sau mâini, în funcție de exercițiu. De exemplu, dacă doriți să vă lucrați mușchii de bază, pur și simplu îi puneți sub picioare atunci când încercați știuci, scânduri, alpiniști, viermi inch etc. Dacă le folosești pentru a-ți lucra brațele, atunci le așezi sub mâini pentru a efectua un pushup sau un târâș militar.
Dacă ai crezut că a face acele exerciții fără niciun echipament este destul de ușor, adaugă niște planoare, iar alpiniștii tăi „plictisitori” și flotările pe care le poți face în somn se amplifica brusc. rapid. Planarele funcționează atât de eficient, deoarece adaugă un element de instabilitate care necesită ca mușchii tăi – fie că este vorba de miez, picioare sau piept – să lucreze mai mult pentru a te menține echilibrat.
Anul acesta, unul dintre obiectivele mele fizice este să-mi îmbunătățesc puterea, în special la nivelul picioarelor și fesierii. În timp ce îmi plăcea să folosesc planoarele
pentru exercițiile mele de bază, partea mea preferată a corpului pentru a lucra cu ele este partea inferioară a corpului meu. Am un corp destul de slab, așa că tonifierea și adăugarea unor definiții musculare pot fi dificile. Dar după ce am folosit constant planoarele o dată pe săptămână, am văzut o nouă definiție în quads și fesieri datorită exerciții pentru partea inferioară a corpului precum fandarile si podurile. Și nu este de mirare de ce am văzut acele rezultate – mușchii îmi tremură și tremură mereu când lucrez cu planoare. Deoarece corpul tău lucrează ore suplimentare pentru a te menține stabil, fiecare mușchi este angajat, inclusiv mușchii pe care nu îi folosești de obicei și, da, simți Tot. Arde, iubito, arde!
Și chiar dacă planoarele dau un antrenament bun
, pentru a vedea rezultate, este esențial să utilizați planoarele în mod corespunzător. În caz contrar, este greu să obții rezultate și ușor să te rănești. Și chiar dacă planoarele oferă un antrenament bun, pentru a vedea rezultate, este esențial să folosiți planoarele în mod corespunzător. În caz contrar, este greu să obții rezultate și ușor să te rănești.
Dar nu mă crede pe cuvânt. Cumpărătorii sunt de acord că instrument de antrenament cu întreținere redusă
le sporește antrenamente la domiciliu. Un recenzent a scris: „Mi-am simțit mușchii încordându-se mult mai mult când le folosesc. Acestea funcționează atât de ușor și am descoperit că se descurcă cel mai bine pe covorul meu/covoarele decât pe podelele mele din lemn. Partea căptușeală este confortabilă, dar fermă, astfel încât să nu vă răniți palmele și mâinile atunci când apăsați, dar păstrați totuși tracțiunea necesară.”
Altul a scris: „Întotdeauna caut instrumente pentru a schimba rutinele de antrenament, iar aceste discuri de alunecare sunt perfecte pentru ceva diferit. Îmi place că sunt cu două fețe, așa că le pot folosi pe covor sau podea din lemn de esență tare sau gresie. Au o dimensiune bună și par a fi foarte rezistente.
The glisoarele sunt super accesibile
și ușor de transportat, făcându-le o opțiune excelentă atât pentru antrenamentele de acasă, cât și pentru călătorii. De asemenea, sunt și destul de durabile (ar fi greu să le spargi), așa că este o investiție utilă atât pentru buzunarul tău, cât și pentru corpul tău. Nu spune că nu te-am avertizat!
