Nu este surprinzător faptul că, pe măsură ce pandemia de coronavirus și-a introdus loc în viața noastră, a noastră rutine de fitness și antrenament adaptate la vremuri. În persoană orele de antrenament au început să fie difuzate online, la-sălile de sport de acasă au crescut în popularitate iar tehnologia a continuat să evolueze.
Și cu An Nou se apropie și cazurile de COVID-19 sunt din nou în creștere, așteptați-vă la un nou val de tendințe care se îndreaptă într-adevăr spre rapid și ușor, și faceți-vă singur tendințe de fitness. Oamenii nu numai că se vor concentra pe antrenamentele cât mai repede posibil, ci și pe probleme specifice de sănătate cu fitness.
Așadar, odată cu aceste schimbări și vremuri în schimbare, am vorbit cu unii dintre experții de top ai industriei despre tendințele de top din 2022 care vă vor afecta sesiunile de transpirație din Anul Nou.
Tehnologie purtabilă
Ceasurile inteligente nu sunt ceva nou, dar în 2022 se așteaptă ca dispozitivele purtabile să se extindă în ofrandele lor. Produse precum Apple Watch, FitBit și Garmin oferă deja monitoare de ritm cardiac, dispozitive de urmărire a pașilor și alerte atunci când bănuiesc că ar putea fi nevoie să respiri adânc, dar noi completări se îndreaptă spre piata de desfacere. Totul, de la temperatura pielii, urmărirea somnului, frecvența respiratorie și sfaturi despre nutriție.
Ceasul Amazon Halo View, lansat recent, vine legat de aplicația de meditație, spațiu de cap pentru a vă ghida prin practicile zilnice de recunoștință de sine și oferă niveluri de oxigen din sânge la cerere. Și fii atent la unele tehnologii portabile care se vor sincroniza cu patul tău inteligent pentru a te asigura că primești suficiente zzz-uri odihnitoare.
Micro antrenamente
S-ar putea să credeți că, cu mai mulți oameni care lucrează de acasă, ar fi activat să prelungească sau să aibă timp să prelungească un antrenament în creștere, dar conform experților, mai mulți oameni doresc să se antreneze, dar fac acest lucru la fel de rapid și eficient ca posibil.
Shannon Lietly, un antrenor personal din Houston, Texas, spune că oamenii cer rutine de antrenament mai scurte pe care să le poată folosi în pauza de prânz sau înainte de cafeaua de dimineață. „Oamenii sunt deja epuizați de munca de acasă sau, dacă lucrează într-un birou sau în prima linie, vor să-și asude cât mai repede posibil”, a spus Lietly. Micro-antrenamentele, cum ar fi o alergare de mare intensitate de 15 minute sau o rutină de antrenament în circuit de 10 minute, făcută de patru până la cinci ori pe săptămână, este un regim de antrenament sănătos și realizabil, a spus ea. „Asigurați-vă că căutați o părere profesionistă înainte de a încerca orice antrenament la domiciliu.”
Antrenamente sănătoase pentru inimă
Rutine de fitness concepute în jurul unei alimentații echilibrate, gestionării stresului și antrenamentelor sănătoase pentru inimă, care includ antrenamentul de forță și exercițiile aerobice sunt în creștere în popularitate pe măsură ce mai mulți oameni caută să-și ia înapoi sănătate. In conformitate cu Centre pentru Controlul Bolilor, bolile de inimă sunt principala cauză de deces în Statele Unite, dar peste 80% din toate atacurile de cord sunt prevenibil.
„Inima este motorul corpului și atunci când ai grijă de ea poți trăi o viață sănătoasă și fericită viața”, a spus Bob Harper, antrenor de fitness celebritate, gazda The Biggest Loser și atac de cord supravieţuitor. „Când inima ta este puternică, întregul tău corp poate avea abilități nesfârșite.”
Pentru supraviețuitorii unui atac de cord precum Harper, care și-au dedicat viața și cariera pentru a ajuta oamenii să slăbească și să rămână sănătos, să ai o comunitate și să le informezi pe ceilalți supraviețuitori că există viață după un atac de cord, este ceea ce înseamnă Anul Nou despre.
„Am construit o comunitate de supraviețuitori ai unui atac de cord și îngrijitorii lor, pentru a împărtăși poveștile lor și pentru a ajuta o persoană care va supraviețui unui atac de cord astăzi”, a spus el. „Vrem ca oamenii să știe că, sperăm, nu numai că poți supraviețui unui atac de cord, ci și poți prospera. Supraviețuitorii au inimă înseamnă lumea pentru mine și îmi amintește în fiecare zi cât de prețioasă este viața și cât de recunoscător sunt că am această a doua șansă. Sunt cea mai norocoasă persoană din lume!”
Oferte de sală hibridă
Blocarea a forțat multe studiouri de fitness să-și intensifice prezența online și, astfel, și-a deschis baza de clienți pentru oricine are o conexiune Wifi. Ceea ce odată a fost considerat o experiență exclusivă de fitness de tip boutique poate fi savurat acum în confortul propriei case. Și experții spun că aceste cursuri online sunt aici pentru a rămâne.
„Unul dintre beneficiile antrenamentului acasă este că poți dansa ca și cum nimeni nu se uită, eliminând factor de intimidare implicat în încercarea de ceva nou”, au spus Jacey Lambros și Danielle DeAngelo, co-fondatorii Jane DO, un brand de fitness care se concentrează pe antrenamente cardio de dans și antrenamente încrucișate. Cofondatorii și foștii Radio City Rockettes au spus că au trebuit să-și schimbe cursurile online când a început pandemia, dar au început să integreze câteva cursuri în persoană înapoi în programul lor și să vadă acest nou model hibrid ca un excelent pe termen lung opțiune.
„Având în vedere incertitudinea lumii în acest moment, ne plac opțiunile hibride în studio și digitale”, au spus aceștia. „Sănătatea noastră fizică este cea mai bună apărare a noastră împotriva contracției virusului și, cu o varietate de moduri de a rămâne angajat, nu există nicio scuză pentru a nu vă mișca corpul. “
Dans Cardio
În conformitate cu micro-antrenamentele, au explodat în scenă cursurile de dans cardio care oferă o transpirație scurtă și picantă. În ultimul deceniu, cursuri precum exercițiul de jazz, hip-hop și fitness inspirat de balet au devenit populare, dar experții sunt de acord că dance cardio oferă un antrenament distractiv, fără echipament, care poate fi făcut virtual oriunde.
Și Lambros și DeAngelo spun că nu este necesară experiența în dans. „În general vorbind, dansul cardio este o formă de exercițiu aerobic și are fie un impact scăzut, un picior pe podea, un impact ridicat sau o combinație a celor două”, au spus ei. În conformitate cu alte tendințe, cum ar fi antrenamentele sănătoase pentru inimă, dansul cardio oferă o rutină de exerciții distractive, rapide și aerobe pe care aproape oricine o poate face și învață câteva mișcări noi pe parcurs.
Înainte de a pleca, consultați elementele esențiale de recuperare la antrenament de care suntem veșnic obsedați:
