În ultimii ani, a existat o conversație mai necesară despre natura problematică a Ziua Recunoștinței. Da, chiar și eu am crescut participând la însușirea culturală și la văruire (a purtat cineva o bentiță cu o penă în timp ce afla despre așa-numita masă împărțită fericită între Pelerinii și indienii?) Din fericire, aceste narațiuni false și violente sunt expuse în mod continuu și apar conversații despre decolonizarea, reîncadrarea și regândirea Zilei Recunoștinței.
Ar fi ușor să anulați complet Ziua Recunoștinței, dar din moment ce pare să rămână, părinții ar trebui să aleagă această perioadă a anului pentru a se concentra pe puterea recunoștinței. Beneficiile cultivării practicii sunt incontestabile: Cercetare de Dr. Robert A. Emmons, profesor de psihologie la Universitatea din California, a descoperit că exersarea recunoștinței poate scădea tensiunea arterială, îmbunătățește imunitatea și scade riscul de depresie pe parcursul vieții. In timp ce un studiu condus de Universitatea din California de Sud a găsit o legătură între recunoștință și zone ale creierului asociate cu reducerea stresului.
Un alt beneficiu al unei mentalități recunoscătoare este reziliența, deoarece încurajează mecanismele de adaptare și pozitivitatea. „Nu există rezistență fără recunoștință”, spune Emmons pentru SheKnows, adăugând că părinții copiilor recunoscători pot fi martorii unui copil mai calm, mulțumit, încrezător și plin de compasiune.
“Practicarea recunoștinței poate crește fericirea cu 25% și niciodată nu este prea devreme pentru copiii să înceapă.”
Potrivit lui Emmons, exersarea recunoștinței poate crește fericirea cu 25 la sută și niciodată nu este prea devreme pentru copiii să înceapă, având în vedere problemele cu care se confruntă, fie că este vorba de navigarea în realitățile pandemiei, în așteptarea morții climatice, nedreptate rasială sau modele nerealiste de succes și aspect.
Cultura de astăzi este atât de împărțită de politică, religie, clasă, ceea ce poate fi epuizant, hCu toate acestea, așa cum subliniază Emmons, „Putem fi de fapt recunoscători pentru dezacordul în sine, deoarece într-o democrație este sursa puterii. Cheia este să păstrați respectul și compasiunea, umilința intelectuală și un simț sănătos al umorului. Recunoștința ne permite să vedem binele în celălalt și umanitatea noastră comună, chiar și în mijlocul diversității ideologice.”
Argumentul pentru cultivarea recunoștinței este clar. Dar cum pot părinții să facă asta între alergarea de la abandonul școlii la întâlnirile de joacă și cabinetul medicului? Nu sunt un expert, dar sunt părinte a trei copii – un copil de 5 ani și gemeni de 7 ani – și iată ce încercăm noi acasă.
Recunoștință de modelare
KID-urile urmăresc mereu, așa că este inutil să vorbiți despre recunoștință dacă nu o întruchipați. MSoțul și cu mine suntem intenționați să le mulțumim șoferilor de taxi, paznicilor de trecere, angajaților magazinelor și chiar unul altuia. Numim și momentele care ne întind: aseară, fiul meu a spus că nu i-a plăcut când i-am pus aceeași întrebare de mai multe ori. „Levi, sunt recunoscător că mi-ai spus cum te simți”, i-am spus. Este important pentru mine să aud.” Acest mic act demonstrează cum și noi, adulții, învățăm și creștem și nu suntem închiși criticii.
Făcând o „picătură de recunoștință” noaptea
Zilele noastre sunt mai aglomerate și mai rapide decât ne-am dori, iar să luăm cina împreună cu timp pentru orice conversație semnificativă este dificil. Dar încercăm să ne angajăm într-o „picătură de recunoștință” nocturnă, fiecare dintre noi împărtășind cel puțin trei lucruri pentru care suntem recunoscători în acea zi. Când am început, au existat o mulțime de priviri goale și asta are sens - suntem condiționați să credem că exersarea recunoștinței trebuie să fie complexă sau consumatoare de timp. Dar nu este cazul: săptămâna aceasta, de exemplu, fiul meu a fost recunoscător că și-a făcut vaccinul împotriva COVID-19 și pentru o zi liberă de la școală, în timp ce fiica mea a fost recunoscătoare pentru bomboanele de Halloween.
Scrierea note de mulțumire
Recunosc: am cam urât această practică în creștere, dar acum îmi încurajez copiii să-și ia obiceiul. Este obișnuit să le mulțumești oamenilor scriindu-le note după ce ai primit un cadou, dar să așezi note de mulțumire în cartierul tău sau în clădirea de apartamente pentru poștă transportatorul sau custodele transformă practica recunoștinței într-o apreciere pentru comunitate în general și pentru locul fiecăruia în ea - în special pentru cei care sunt adesea subapreciat.
Rugăciunea sau Meditarea
Sunt un ministru hirotonit, prin urmare rugăciunea este esențială pentru vocația mea. Familia mea se roagă înainte de cină și, atunci când nu suntem nervoși, înainte de culcare. Rugăciunea vorbește despre valorile noastre ca pe un act de speranță profetică. Când îi mulțumim lui Dumnezeu pentru râs, asta exprimă felul în care îl prețuim. Când mulțumim pentru sănătatea, locuința și hrana noastră, asta demonstrează convingerea că lui Dumnezeu îi pasă de protecția și hrana oamenilor – și, prin urmare, așa ar trebui și noi. Ne bucurăm și de meditații de recunoștință precum Aceasta înainte de școală, de culcare sau ori de câte ori simt că ne-ar putea folosi o resetare.
Da înapoi
Încurajăm copiii noștri să doneze o parte din banii pe care îi primesc unei cauze la care țin. Și vorbim despre recunoștință atunci când ne acordăm timpul – dacă suntem voluntari la o bancă de alimente, de exemplu, este pentru că suntem recunoscători pentru organizațiile care hrăniți nesiguranța alimentară și suntem recunoscători că putem vedea problema sistemică a deficitului alimentar și a sărăciei ca primul pas către iradierea unui nedreptate.
Curcanul - împreună cu fotbalul, am auzit - vine indiferent de ce. Deci, să folosim această sărbătoare pentru a începe practici sănătoase de recunoștință, care pot dura tot anul.
Verificați acestea mărci de jucării durabile și caritabile.
