A sta toată ziua la birou este suficient de stresant (corpurile noastre au fost făcute pentru mișcare), dar adăugați colegi de serviciu, termene limită și prea mult zgomot vă pot zdrobi stresul. În loc să-ți lași slujba să te ducă la pământ cu tensiune și anxietate, încearcă aceste trei sfaturi ușoare de stres pentru birou.
A sta toată ziua la birou este suficient de stresant (corpurile noastre au fost făcute pentru mișcare), dar adăugați colegi de serviciu, termene limită și prea mult zgomot vă pot zdrobi stresul. În loc să-ți lași slujba să te ducă la pământ cu tensiune și anxietate, încearcă aceste trei sfaturi ușoare de stres pentru birou.
3 moduri de a te stresa mai puțin la locul de muncă
1. Întinde
Ședința toată ziua poate părea un lux pentru persoanele care fac muncă fizică grea, dar așezarea vă poate strânge mușchii gâtului, spatelui, pieptului și picioarelor, deoarece poziția așezată nu este prietenoasă din punct de vedere anatomic. Durează 5 minute la fiecare oră sau cam așa
întinde brațele, umerii, gâtul și spatele. Nici nu trebuie să te ridici pentru a lăsa aceste întinderi să-și facă magia topită de tensiune. Ridicați brațele deasupra capului, împingeți-le în fața dvs. și apucați-vă mâinile în spatele scaunului. Respirați profund în timp ce țineți fiecare întindere de 15 până la 20 de secunde.2. Scoală-te
Nu ești legat de scaun, așa că ridică-te la fiecare oră. Chiar mai bine, dacă puteți face mai multe sarcini, utilizați un Bluetooth și mergeți în timp ce luați apeluri telefonice. Când aveți o pauză, faceți exerciții la birou - genuflexiuni, lunges, flotări pe birou, scufundări pe scaun - apoi întindeți-vă tot corpul. Pentru finalul de fitness la locul de muncă, încercați FitDesk, care vă permite să vă plimbați în timp ce lucrați. Menținerea corpului în mișcare în timp ce lucrați sau doar ridicarea la fiecare oră sau cam așa vă poate ajuta să vă stresați mai puțin și fă ceva exercițiu.
3. Gustă inteligent
Gustările sănătoase vă pot ajuta să rămâneți energizat și concentrat, să vă mențineți spiritul ridicat și chiar să opriți creșterea în greutate. Baruri nutritive vegane, pungi de legume și fructe proaspete, trailmix, iaurt și granola fără lactate și chiar porții mici de supă sau jumătate de sandviș sunt alegeri inteligente pentru gustări la locul de muncă. Pe lângă faptul că îți menține foamea la distanță până la prânz sau cină, aceștia îți vor menține glicemia pe o chilă uniformă, astfel încât să nu primești morocanii. Împreună cu gustările, asigurați-vă că rămâneți și bine hidratat. Chiar și o ușoară deshidratare vă poate obosi sau irita și vă poate afecta capacitatea de a controla stresul.
Mai mult stil de viață vegan sfaturi!
