Vă simțiți puțin obosit și alergat? S-a întâmplat.
Și în timp ce primul tău instinct de a te reîncărca este probabil să lovești cearșafurile pentru câteva ore în plus, lipsa de dormi s-ar putea să nu fie de fapt ceea ce te face să te simți lent. Iată câteva lucruri care te pot face să te simți obosit și care nu sunt chiar atât de evidente ca lipsa de somn.
1. Dieta ta
Sigur, bea acel pahar (sau patru?!) de vin înainte de culcare face să adormi o clipă, dar zahărul din alcool este procesat în timp ce dormi și te face să începi să te simți stimulat și neliniștit. Alimentele picante înainte de culcare vă pot provoca arsuri la stomac și vă pot trezi. Idem pentru alimentele grase. Păstrează-ți dieta ușoară și curată pentru un somn mai bun, astfel încât să te simți mai puțin obosit și mai alert în timpul zilei.
Imagine: Giphy
2. Starea ta de spirit
Fie că este vorba de furie sau anxietate sau doar de un caz de blamuri, dvs
starea de spirit are multe de făcut cu cât de obosit te simți pe parcursul zilei. Angajarea în terapia vorbirii sau chiar activarea melodiei tale preferate sau îmbrăcarea celei mai bune ținute preferate te poate ajuta să te simți mai puțin obosit.
Imagine: Giphy
3. Dezordine
O mizerie mare, grămezi de hârtie și vase – mai ales când ești simțindu-se deja copleșit și jos — sunt suficiente pentru a conduce pe oricine să tragă un pui de somn. Pune-ți pep-ul înapoi în pas prin curățarea dezordinei pentru a te simți mai plin de energie și gata să abordezi următoarea sarcină.
Imagine: Giphy
4. Caldura de vara
Deși nu există dovezi definitive că căldura verii te obosește mai mult, există mai multe motive pentru a fi foarte suspicios. În primul rând, când este cald inima ta bate mai repede, chiar dacă nu vă efortați. Deci asta trebuie să ducă la a te simți mai obosit, nu?
Probabil că nu este o afacere mare pentru majoritatea oamenilor, dar cei cu afecțiuni cronice de sănătate s-ar putea găsi în probleme reale. Dar, pe lângă efectele asupra corpului tău, căldura verii poate face somnul inconfortabil, determinându-te să te trezești mai des. Există, de asemenea, aparate de aer condiționat puternice care fac zgomot noaptea și vă pot ține treaz. Și există opțiunea de temut fereastră deschisă, care vă poate ține la curent cu orice, de la serenade pentru pisici la sirene de ambulanță. Nu este genul de mediu pentru a dormi bine.
Imagine: Giphy
5. Apnee de somn
Să te simți mereu obosit este unul dintre semnele de avertizare ale apneei în somn, o tulburare care te determină să nu mai respiri intermitent în timp ce dormi, ceea ce te determină apoi să te trezești. Adesea, acest lucru se întâmplă de multe ori pe parcursul nopții, fără ca tu să știi că s-a întâmplat. Sforăitul puternic poate fi un alt semn de avertizare al apneei în somn, deoarece atunci când dvs corpul se trezește în sfârșit pentru a respira, scoți un pufnit puternic. Dacă te simți epuizat sau partenerul tău se plânge de sforăitul tău, poate vrei să fii verificat de un medic pentru apnee în somn.
Această postare vă este adusă de Clinica Cleveland. Pentru mai multe sfaturi de somn care să vă ajute să visați mare, accesați dreambigmattress.com.
Mai multe despre obținerea unui somn bun
7 ipostaze de yoga pentru când ești prea obosit pentru a te antrena
Dormi mai bine ca o proaspătă mamă epuizată
Studiul arată că nu putem rezista alimentelor grase când suntem obosiți
