„O atitudine de recunoștință” poate suna ca o zicală de porumb, dar ar fi bine să crezi că este mult mai mult. De fapt, să fii recunoscător pentru ceea ce ai îți poate schimba viziunea asupra lumii și viața - și ar putea fi cheia unei existențe complet fericite și sănătoase. Practicarea unei atitudini de recunoștință poate fi o schimbare totală a jocului și o putem dovedi pentru că... știință.
Mai multe științific studiile au arătat cum a avea o mentalitate de recunoştinţă vă poate beneficia de mai multe ori. „Recunoștința nu numai că îi face pe oameni să se simtă bine în prezent, dar crește și probabilitatea ca oamenii să se simtă bine funcţionează optim şi se simt bine în viitor”, explică autorii – Robert Emmons şi Michael McCullough – ai unui studiu despre recunoștință și bunăstare, publicat de Jurnal de Personalitate și Psihologie Socială.
În studiu, ei au cerut studenților să noteze până la cinci lucruri din viața lor pentru care sunt recunoscători o dată pe săptămână. În rezultate, autorii notează: „Participanții în condiția de recunoștință s-au simțit mai bine în privința vieții lor în ansamblu și au fost mai optimiști în ceea ce privește așteptările lor pentru săptămâna următoare. Ei au raportat mai puține plângeri fizice și au petrecut mult mai mult timp făcând exerciții.”
Mai mult: Laurie Hernandez dezvăluie sfatul pe care și-ar dori să îl cunoască mai devreme
După cum sugerează ei, a fi recunoscător vă poate beneficia de rutina zilnică în numeroase moduri. Iată câteva dintre lucrurile pe care le poate face recunoștința pentru tine - toate susținute de știință.
1. Te activează
Similar cu studiul de mai sus, alte cercetări din jurnal Personalitate și diferențe individuale de asemenea, raportează că participanții recunoscători au fost mai proactivi cu privire la sănătatea lor, mai înclinați să viziteze medicul pentru controale regulate și avea tendința de a face mai mult exerciții, conform Forbes revistă.
2. Te ajută să lupți împotriva bolilor
Ca să te apropii de numărul 1, a fi recunoscător nu numai că te face mai conștient de sănătatea ta, dar te face și mai sănătos. Studiile au observat că participanții recunoscători raportează mai puține dureri și că au un sistem imunitar mai bun.
3. Te relaxează
Psihologie aplicată: sănătate și bunăstare a publicat un articol în 2011 care a analizat recunoştinţa şi somnul. Ei au descoperit că oamenii care notau lucruri pentru care erau recunoscători înainte de culcare au adormit mai repede și au rămas mai mult timp adormit. De asemenea, s-a descoperit că ameliorează agresivitatea și stresul.
4. Stimulează relațiile
A avea o mentalitate de recunoștință a fost legată de o viață socială mai bună. „Recunoștința pare să construiască prietenii și alte legături sociale”, explică Emmons și McCullough în raportul lor. De asemenea, te poate face mai bun prieten, partener și jucător de echipă. Spune-le prietenilor și celor dragi să știe cât de recunoscător ești pentru ei creând o #ThankList personalizată pe rețelele sociale și etichetând pe toți pentru care ești recunoscător.
5. Te face mai inteligent
Într-un studiu din Jurnalul de studii asupra fericirii pe liceeni, recunoștință și materialism, notează autorii, „Am descoperit că recunoștința, controlând materialismul, prezice în mod unic toate rezultatele luate în considerare: medie mai mare, satisfacție cu viața, integrare socială și absorbție, precum și invidie mai mică și depresie.”
6. Îți stimulează cariera
Omul mai fericit explică faptul că recunoștința te poate face un manager mai eficient, te poate ajuta în relații, crește atingerea obiectivelor, îmbunătățește procesul decizional și sporește-ți productivitatea. A fi recunoscător se știe că îți îmbunătățește personalitatea în general - o componentă cheie în lumea corporativă.
Mai mult: Cea mai bună decizie de carieră a mea? Alegerea școlii de comerț în locul colegiului - Iată de ce
7. Îți stabilește emoțiile
După cum sa menționat mai devreme, studiile de recunoștință arată că reduce sentimentele de agresivitate la participanți, dar vă poate ajuta și face față evenimentelor traumatice și are tendința de a-ți face amintirile mai fericite.
8. Crește stima de sine
Forbes notează un studiu din Jurnalul de Psihologie Sportului Aplicat care a găsit recunoștință stimularea stimei de sine la sportivi. Forbes menționează, de asemenea, alte studii care arată că reduce comparațiile sociale și le permite oamenilor să aprecieze realizările altora, precum și pe ale lor.
9. Te face mai fericit
The Huffington Post relatează un studiu care a arătat recunoștință i-a făcut pe adolescenți cu 17% mai fericiți si mai plina de speranta. Multe dintre beneficiile recunoștinței vin pur și simplu din faptul că te face mai optimist – iar optimismul ne poate face mai fericiți și ne poate prelungi durata de viață.
Publicat inițial în noiembrie 2015. Actualizat octombrie 2017.
