Obțineți picioare mai lungi și mai subțiri cu aceste strategii simple de la Sarah Machacek, remorcă personală și antrenor de wellness în Fairfax, Virginia.
Fără ghemuit!
Cel mai simplu mod de a-ți alungi picioarele este simplu: Stai drept! Trageți umerii înapoi, stabilizați-vă glutele și pelvisul și aliniați coloana vertebrală. O postură bună îți alungă corpul și îți face picioarele să pară mai lungi și mai subțiri, iar Machacek menționează încă un alt avantaj al stării drepte și înalte: „emani încredere, ceea ce te face să te simți mai bine tu."
Îmbunătățește-ți postura >>
Lucrează-l la locul de muncă.
Strecurați-vă în exerciții de picioare pe tot parcursul zilei. „Dacă stați toată ziua la un birou, ridicați-vă pentru a vă prelua apelurile telefonice”, spune Machacek. Așa cum împărțiți proiectele mari de lucru în pași mici, exercițiile mici vă pot ajuta să obțineți picioare mai subțiri. Machacek vă sugerează să țeseți intervale în ziua dvs. de lucru: faceți câteva ghemuituri pentru fiecare 10 e-mailuri pe care le-ați citit. Încercați să strângeți în 10 cricuri pentru sărituri sau câteva flotări. Luați scările, mergeți la o oră de prânz sau stați pe o minge de stabilitate.
Antrenamente la birou >>
Echilibrează-ți rutina de exerciții.
„Când vine vorba de corpuri, fie ne purtăm greutatea în jumătatea superioară, fie în jumătatea inferioară”, spune Machacek. Pentru a vă face picioarele mai lungi și mai subțiri, începeți prin a privi întregul corp: Unde vă sunt dezechilibrele? De exemplu, cineva cu picioarele mai groase ar trebui să lucreze pentru a-și lărgi umerii și a-și subțire talia pentru a crea o siluetă proporțională. Cel mai bun mod de a păstra o rutină de exerciții echilibrate este să-l amesteci. Combinați cricuri de sărituri, coardă de salt, amestecuri de agilitate, sprinturi, greutăți libere și mașini.
5 exerciții pentru picioare fabuloase >>
Nutriția contează.
„Dacă îți bagi gunoiul în corp, ghici ce? Veți avea junk în portbagaj ”, spune Machacek. Potrivit lui Machacek, 80 la sută din fizicul dvs. este condus de ceea ce mâncați (10 la sută este exercițiu și 10 la sută este genetică). Urmăriți să mâncați alimente întregi, proaspete și să eliminați alimentele procesate convenționale. Mâncarea unei diete echilibrate și sănătoase va menține excesul de greutate de pe picioarele lungi și slabe.
50 de moduri de a reduce 100 de calorii >>
Falsificați-o până când o faceți.
Puneți-vă lucrurile în tocuri de culoare nud pentru a crea aspectul picioarelor mai lungi. Îndepărtați ușor bronzerul de pe tibie până la picioare mai subțiri false. Cel mai important, emană încredere - iar picioarele tale vor arăta mai frumoase ca niciodată!
Ce să îmbraci pentru a arăta mai subțire >>
Mai multe modalități de a obține picioare grozave:
- 10 sfaturi pentru picioarele sexy de vară
- Secretele picioarelor netede și sexy
- 5 exerciții pentru picioare fabuloase!
