Aducerea unui copil acasă este o perioadă interesantă, dar majoritatea proaspetelor mămici sunt atât de concentrate pe noul lor pachet prețios încât uită să aibă grijă de ele însele. Mamele au nevoie de timp pentru a se odihni și a se recupera după naștere, așa că iată câteva mementouri blânde despre cum să-ți prioritizezi propria recuperare odată ce copilul se naște.
1. Odihnește-te, odihnește-te și mai odihnește-te
Probabil ați auzit acel vechi sfat clișeu conform căruia „ar trebui să dormi în timp ce copilul doarme”. Este o idee grozavă în teorie, dar poate fi greu de realizat în practică. O regulă de bază mai bună este să profitați de cât mai multe ocazii de a vă odihni, fie că este întins timp de 10 minute după un duș fierbinte sau vă relaxați pe canapea și vă uitați la televizor între sarcinile copilului. Încercați să rezistați nevoii de a vă repeta la viață așa cum era înainte de copil. Treburile casnice, e-mailurile, facturile și celelalte distrageri ale vieții vor exista în continuare în săptămânile următoare. Acesta este momentul să vă concentrați asupra voastră și a recuperării voastre.
2. Acceptați oferte de ajutor
Dacă prietenii și rudele întreabă „Ce putem face pentru a ajuta?”, nu vă fie teamă să răspundeți cu detalii. Rugați-le prietenilor să-și pregătească propriile căni de ceai (și o cafea și un sandviș pentru tine în timp ce sunt la ea) sau roagă-le să ia câteva alimente pentru tine înainte de a vizita. Când am născut primul meu copil, de exemplu, mama a venit la mine acasă și m-a spălat timp de trei săptămâni la rând. Găsirea acelor grămezi de rufe curate proaspăt spălate și împăturite pe patul nostru în fiecare seară a fost cel mai bun cadou pe care mi l-ar fi putut face.
3. Cereți prietenilor apropiați și familiei să gătească
Mâncărurile sănătoase, gătite în casă, sunt cu adevărat cadouri care continuă să se ofere. La sfârșitul unei zile obositoare, ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să petreci o oră în bucătărie, dar alternativa este consumarea nulă din punct de vedere nutrițional - nu este ideală într-un moment în care aveți nevoie de fiecare nutrient posibil obține. Când a venit al doilea copil al meu, fără tragere de inimă (de teamă să nu scot oamenii) am spus da când prietenii mei apropiați au aranjat o listă de gătit pentru familia noastră. În fiecare seară, timp de trei săptămâni, cineva a lăsat o masă delicioasă, sănătoasă, gătită în casă, adesea în porții suficient de mari încât să putem mânca resturile la prânz a doua zi. A fost absolut neprețuit!
4. Faceți o baie săptămânală
Stabilește-ți o întâlnire cu tine cel puțin o noapte pe săptămână – sau mai multe dacă le poți strânge – pentru a te bucura singur de o baie caldă, fără bebeluși. Aceasta este șansa ta de a te relaxa, departe de copii, departe de internet, departe de distragerile vieții. Savurați cu o ceașcă de ceai și o carte sau o revistă. Chiar dacă sunt doar 15 minute pe care reușești să le acorzi pentru tine, acel timp poate face toată diferența, oferindu-ți un „timp pentru mine” prețios să te relaxezi și să te relaxezi în timp ce corpul tău se recuperează.
5. Stabiliți trei obiective mici pe zi
Pentru acele femei care sunt obișnuite să bată goluri în sens profesional, poate fi o luptă să se aclimatizeze la schimbarea ritmului la trecerea de la structura unui loc de muncă productiv la haosul neîngrădit al maternității părăsi. O modalitate de a ajuta la gestionarea acestui lucru este să vă stabiliți trei obiective mici pe zi. Unul dintre aceste obiective poate fi pur și simplu dușul! Alte mini-obiective ar putea include răspunsul la e-mailuri, returnarea apelurilor telefonice, trimiterea de fotografii cu copilul rudelor de peste mări, scriind felicitări de mulțumire sau cernelând urmele micuțului pentru copilul său carte. Stabilirea unei agende clare pentru ziua respectivă vă va ajuta să vă păstrați un sentiment de echilibru și de realizare, fără a vă împinge să exagerați și a risca să vă epuizați.
Bonus: de cât timp veți avea nevoie pentru a vă recupera?
Răspunsul exact depinde cu adevărat de tine, de experiența ta de naștere și de nivelul de sprijin pe care îl ai acasă. Evident, cu cât ai mai mult sprijin acasă, cu atât recuperarea ta va fi mai rapidă. O proaspătă mamă, Coralie, a petrecut două săptămâni în pat după ce a născut al treilea copil. Mama ei a ajutat la îngrijirea copiilor ei mai mari, iar soțul ei ia satisfăcut toate nevoile în timp ce ea se odihnea între alăptare și îmbrățișări. Ea crede că acest timp nefuncțional i-a ajutat corpul să se recupereze mai repede și avem tendința să fim de acord!
Mai multe sfaturi pentru sarcina
Lista dvs. de verificare a sarcinii lună de lună
5 lucruri despre care nimeni nu ți le spunecorpul tău după sarcină
Ești însărcinată – acum ce? Faceți față următoarelor 4 săptămâni
