A fi prins în ritmul agitat al responsabilităților zilnice poate afecta cu adevărat bunăstarea noastră fizică și emoțională. Experții oferă ajustări simple care vă vor ajuta să duceți o viață mai fericită și mai sănătoasă.
Tine un jurnal
„Ca mamă, obiectivul tău numărul unu este să ai grijă de tine, astfel încât să poți arăta cea mai bună din tine”, spune Kim Ades, unul dintre cei mai importanți experți din America de Nord în performanță prin managementul gândirii și mamă de cinci copii. „Când îți asumi responsabilitatea pentru gândurile și sentimentele tale”, spune Ades, „modezi acest comportament pentru copiii tăi. Una dintre cele mai bune moduri de a înțelege ceea ce gândești este să-ți scoți gândurile din cap și să scrii într-un jurnal.”
Înscrieți-vă pentru jurnalul dvs. online gratuit la FrameOfMindCoaching.com.
Reduceți standardele de menaj
Kelly Whitehead este autoare și mamă a doi copii. Whitehead spune că a face lucrurile pe calea ușoară – sau a închide ochii la o casă aglomerată – nu te face o mamă rea. „Aruncă totul în containere și dulapuri pentru a da iluzia de curățenie”, spune Whitehead. „Și nopțile cu cereale sunt în regulă și mai ales bune pentru acele luni grele de întoarcere la muncă după ce au fost blocate în trafic.”
Citiți mai multe >>> Eu și menajer nu suntem prieteni
Găsiți un titlu nou
Ești în primul rând o mamă, nu? Dar asta nu este tot ce ești! Dr. John Duffy, un psiholog clinician și autor care „a lucrat cu mame ocupate și ocupate în ultimii 15 ani”, spune că este important să pui ceva în viața ta în afară de a fi mamă. Adăugați un nou titlu numelui dvs. - artist, voluntar, contabil - sau orice altceva care vă permite să ieșiți din zona mamei pentru o vreme. Protejează-ți timpul meu și concentrează-te pe alte lucruri care îți plac.
Cum duc o viață echilibrată >>
Fi prezent
Femeile sunt experte în mai multe sarcini – mereu se gândesc și fac o duzină de lucruri deodată. „Acest lucru duce la o eficacitate redusă și la creșterea stresului”, spune Dr. Elizabeth Lombardo, psiholog, kinetoterapeut, autoare și mamă a doi copii. „Când ești cu copiii tăi, concentrează-te mai degrabă pe ei decât pe ceea ce ar trebui să faci pentru serviciu. Același lucru este valabil și pentru timpul tău la serviciu, cu soțul tău sau chiar în timp ce faci un masaj.”
6 comenzi rapide simple pentru mamele aflate în mișcare >>
Investește în tine și în ceilalți
„Investește în tine pentru a duce o viață mai fericită și mai plină”, spune Candi Wingate, președintele companiei Nannies4Hire. Wingate oferă sfaturi pentru diferite moduri de a investi în tine:
- Investește în alimente adecvate. „O dietă echilibrată oferă energie susținută pentru a fi atât de productiv pe cât trebuie să fii.”
- Investește în îmbrăcăminte adecvată. „Cât de productiv ești când ești concentrat pe cât de cald sau rece ești?”
- Investește în educație. „Educația este piatra de temelie pentru succesul profesional și dezvoltarea personală.”
Investește în transport de încredere, muzică relaxantă și educație de calitate. Toate aceste investiții vor contribui la o viață mai sănătoasă și mai fericită.
10 alimente care ajută femeile să se concentreze >>
Mai multe despre viața sănătoasă și fericită
5 moduri de a-ți acorda prioritate sănătății
7 moduri de a-ți simplifica viața
5 sfaturi pentru a găsi echilibrul dintre viața profesională și viața privată
