Se pare că suntem cu toții de acord că, dacă nu te simți bine, ar trebui să stai acasă de la serviciu. Dacă îți curge nasul, ai febră sau tuse severă, să chemi bolnav la serviciu este o idee deloc. Dar de ce ne permitem doar timp liber pentru acele tipuri de „bolnavi” și nu pentru alții? (Mai ales acum că atât de mulți dintre noi lucrăm cu normă întreagă de acasă!)
Sănătate mentală este la fel de important ca și sănătatea fizică, iar în conformitate cu Alianța Națională pentru Bolile Mintale, unul din cinci adulți suferă de boli mintale în fiecare an. Boala psihică netratată poate duce la agravarea simptomelor, riscul de boli cardiovasculare și chiar leziuni ale creierului. Așadar, nu este vital doar să preiei controlul asupra sănătății tale mintale sub forma unei zile libere, dar este important să-ți permiți șansa de a-ți rezuma respirația, spune Leah Masonick, scop de viață și antrenor de carieră (@leahmasonick).
„Cred că în lumea ritmică de astăzi există adesea momente în care ni se cere să funcționăm într-un ritm nesustenabil”, a spus Masonick pentru SheKnows. "Acest
Semne că ai putea avea nevoie de o zi de sănătate mintală
Să-ți permiți o zi de sănătate mintală ori de câte ori simți cea mai mică stropire de disconfort sau stres la locul de muncă nu este cea mai bună cale pe care o poți lua. Păstrează-ți ziua de sănătate mintală pentru atunci când efortul muncii este prea mult de suportat. Când vă neglijați obiceiurile de exerciții fizice, nu mâncați corect sau chiar vă îmbolnăviți mai des, acesta ar putea fi un semn că aveți nevoie de o zi liberă. Dar aceste semne pot arăta diferit pentru fiecare persoană pe care Masonick spune.
„Cred că indicatorii pentru momentele în care ai nevoie de o zi de sănătate mintală variază în funcție de persoană”, spune Masonick, „dar pot fi lucruri precum să ai răbdare minimă sau deloc pentru cei din jurul tău, cum ar fi să te răpești pe toată lumea.”
Așadar, fiți conștienți de ceea ce se întâmplă în interior și faceți check-in cu dvs. cât mai des posibil.
Cum ar trebui să-ți petreci ziua
Poate fi ușor să stai în pat toată ziua și să ajungi din urmă cu toate emisiunile tale de televiziune preferate, dar adevărul este zilele de sănătate mintală ar trebui să ofere corpului tău ceea ce îi lipsește. Pentru majoritatea oamenilor, acesta este un timp de calitate cu sine, care vă reîncarcă bateria. A urma un curs de antrenament sau a face un masaj sunt opțiuni grozave, dar un lucru pe care Masonick spune că toată lumea îl poate face este să iasă afară.
„Fă o plimbare într-un parc sau în pădure, respira aer curat, fă exerciții fizice și permite minții să se relaxeze și să observe frumusețea din jurul tău.” Ea recomandă, de asemenea, să dormiți pentru a vă simți bine odihnit, să scrieți în jurnal sau să vă faceți sănătos masă. Făcând lucruri pentru tine care îți plac și care au un anumit nivel de productivitate, nu vei experimenta vinovăția asta vine cu un sezon întreg dintr-un spectacol pe care ai vrut să-l ajungi din urmă sau să stai în pat toată ziua, mâncând gunoaie alimente.
De ce contează ziua de sănătate mintală
Luând o Ziua sănătății mintale vă permite să vă reîncărcați, odihnește-te și recâștigă perspectiva asupra sănătății tale. Realitatea este că, dacă aceste nevoi sunt trecute cu vederea, sănătatea ta mintală îți poate afecta performanța în muncă și calmul general în spațiul de lucru.
„Unele dintre beneficiile mentale ale unei zile de sănătate mintală sunt lucruri precum recâștigarea clarității mentale, sentimentele revigorat, având un sentiment reînnoit de calm și relații personale și profesionale îmbunătățite”, Masonick spune.
Cu cât devine mai acceptabil admiteți și discutați că mulți dintre noi suferim de depresie, anxietate sau alte tulburări de sănătate mintală, cu atât mai acceptabil va fi pentru noi să luăm zile de sănătate mintală. Cu toate acestea, dacă simțiți că s-ar putea întâmpla mai multe, consultați un terapeut sau un antrenor de viață care vă poate ajuta să vă reexaminați viața pentru a vedea dacă există probleme mai mari în joc.
O versiune a acestei povești a fost publicată în februarie 2020.
Înainte de a pleca, consultați aplicațiile noastre preferate de sănătate mintală pentru a vă ajuta să oferiți puțin mai multă dragoste minții și corpului:
