Dans
Vedete precum Brooke Burke, Jennifer Grey, Jennifer Lopez, Julianne Hough, Pink, Vanessa Williams, Eva Longoria și multe altele se mențin în formă prin dans. „Dansul îți întărește corpul, construiește rezistența și echilibrul, este grozav pentru creier, nu necesită echipament și este ușor de făcut în confortul propriei case”, spune Baker. Este și mai popular acum datorită tuturor emisiunilor TV reality dance în care vedem corpuri de celebrități transformându-se peste noapte. Dansul are, de asemenea, beneficiile de a fi distractiv, incitant și un mare eliberator de stres. „La fel ca tine și mine, celebritățile se plictisesc de aceleași antrenamente vechi, așa că aleg să danseze la propriu. scuturați lucrurile, deoarece este o modalitate ușoară de a-și strânge și de a tonifia corpul din cap până în picioare”, antrenorul explică. „Poți arde oriunde de la 300 la 600 de calorii dansând timp de 60 de minute.”
CrossFit
Madonna, Kelly Clarkson, Jessica Biel, Cameron Diaz și mulți alții sunt mari fani ai CrossFit-ului. Poate părea un mod nou de a lucra, dar a fost creat de fapt acum aproape două decenii. De ce revenirea? „CrossFit-ul a câștigat popularitate în ultimii câțiva ani ca antidot pentru antrenamentele plictisitoare la sală”, spune Baker. „Programul economisește timp; nu este vorba despre cât timp faci exerciții, ci despre intensitatea antrenamentului tău”, explică ea. Antrenamentul include haltere, kettlebell, pliometrie, cardio și multe altele în explozii de exerciții de mare intensitate. CrossFit folosește, de asemenea, tehnici de creștere a intensității (cum ar fi ridicarea de greutăți mai mari pentru un număr mai mic de repetări) pentru a ajuta la creșterea forței și a rezistenței. Datorită naturii intense a antrenamentului, așteptați-vă repede la rezultate, ne spune Baker.
FitOrbit
Regele celebrității bârfelor Perez Hilton este un mare fan al utilizării FitOrbit, spune Baker. FitOrbit.com este un serviciu online de antrenament personal care potrivește clienții cu antrenori personali care vor personaliza un plan nutrițional și un program de exerciții pentru client. Alături de un plan de dietă și fitness, alte resurse de pe site-ul FitOrbit includ un instrument de jurnalizare a alimentelor, un instrument de căutare a exercițiilor și un instrument de urmărire a progresului. „Instructorul tău te va ajuta să stabilești obiective și să elaborezi un plan de antrenament complet personalizabil pentru tine”, explică antrenorul. „Perez este de acord cu FitOrbit că acest program nu este o soluție rapidă, ci este o schimbare a stilului de viață. Esti invatat corect cum sa slabesti si sa obtii rezultatele pe care le cauti in mod corect. Rezultatele tale vor rămâne necorespunzătoare și vei trăi într-un mod mai sănătos.” Puteți face FitOrbit în orice moment. Ai nevoie doar de acces la un computer.
P90X
Poate părea că fiecare celebritate are un antrenor personal, dar există unele celebrități care lucrează cu programe DVD la fel ca noi. De fapt, există o serie de vedete care jură P90X, o serie de antrenamente super-dure pe DVD concepute de Tony Horton de la Beach Body, spune Baker. Vedete precum Ashton Kutcher și Demi Moore au creditat antrenamentele P90X pentru corpurile lor fantastice (deși probabil că nu se mai antrenează împreună). Sheryl Crow a avut, de asemenea, rezultate grozave din a face P90X, ne spune ea. „Erin Andrews spune că P90X o menține slabă și puternică. Alți fani celebrități includ Usher, Paul Ryan, Ray Allen, Joey Fatone și mulți alții.”
Dacă vă întrebați despre ce este toată agitația, P90X oferă rezultate pentru întregul corp, spune Baker. „Oferă antrenamente de la pliometrie la yoga. Sistemul subliniază ideea de „confuzie musculară”, ceea ce înseamnă, practic, că îți schimbi rutina atât de mult încât nu ai niciodată în plată.”
