Când decidem să avem un copil, ne sacrificăm corpurile și dietele atât pe parcursul sarcinii, cât și alăptarea. Deși știm să nu bem cofeină și să mâncăm alimente picante, ce altceva ar trebui să evităm atunci când alăptăm?
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) au descoperit că 47% dintre mame își alăptează bebelușul la 6 luni și 25% alăptează încă la 12 luni. Deși această rată tinde să fie puțin mai mare în alte țări, alăptarea continuă să fie norma pentru bebelușii din SUA Ceea ce mănânci poate afecta foarte mult agitația și gazozitatea celui mic, așa că asigurați-vă că alegeți o dietă bine echilibrată, plină de vitamine și minerale. Nu vă gândiți doar la faptul că un aliment este sănătos, că va fi de acord cu copilul dumneavoastră. Știm cu toții să evităm cofeina și alcoolul, dar există unele alimente mai puțin frecvente pe care le consumați în mod regulat, care ar putea afecta și bebelușul.
Bacsis: Pe lângă broccoli, varza și conopida pot face și un bebeluș gazos. Aceasta include varza murată - un aliment pe care majoritatea mamelor îl uită este o varză!
Brocoli
Cine ar fi ghicit că un aliment la fel de sănătos ca broccoli ar putea fi motivul care stă la baza gazului bebelușului tău? Așa este, broccoli nu este de acord cu sistemele digestive ale unor bebeluși și le poate face să fie mai iritabile sau mai gazoase decât în mod normal. Acest lucru duce la nopți nedormite atât pentru bebeluș, cât și pentru mamă. În loc de broccoli, încercați să mâncați spanac sau morcovi pentru a obține legumele zilnice și pentru a evita un copil agitat mai târziu.
Bacsis: Dacă alegeți să evitați arahidele, asigurați-vă că nu mâncați niciun fel de alimente care conțin produse din arahide. Aceasta ar putea include înghețată și prăjituri, așa că citiți etichetele nutriționale înainte de a vă scufunda.
Arahide
Cercetările făceau referire la faptul că mamele care alăptează ar trebui să evite arahidele pentru a împiedica copilul să dezvolte alergii alimentare. Deși aceste studii s-au dovedit recent false, poate fi în interesul dumneavoastră să evitați nucile în cazul în care alergiile la arahide se desfășoară în familie.
Grâu
Copilul tău este colic? Dacă da, grâul poate fi de vină. Treceți la o dietă fără gluten timp de câteva săptămâni și vedeți dacă face diferența. Dacă nu ești capabil să-ți dai seama, adaugă încet grâul înapoi în dietă și notează orice schimbare la bebeluș. Dacă colicile cresc, veți dori să treceți la o dietă fără gluten pentru restul alăptării.
Pentru mai multe despre gluten, consultați aceste 6 sfaturi pentru a trăi fără gluten >>
Bacsis: Dacă mâncați ouă, asigurați-vă că sunt gătite complet. Sistemul dvs. imunitar este mai scăzut atunci când alăptați și sunteți mai susceptibil la otrăvirea alimentară dacă consumați alimente crude sau insuficient gătite.
Ouă
La fel ca arahidele, unii sugari au alergii la albușurile de ou, care le pot face mai agitate sau gazoase. Dacă mâncați ouă în mod regulat, încercați să le eliminați din dietă și să vedeți dacă vă ajută copilul. Dacă nu, este posibil să fie necesar să eliminați toate alimentele care conțin ouă - cum ar fi pâinea, prăjiturile și prăjiturile - și să le adăugați încet pentru a vedea ce anume vă deranjează copilul.
Mentă
Deși menta nu vă va afecta copilul, acesta vă poate reduce cantitatea de lapte. Cea mai mare sursă de mentă este ceaiul de mentă. Dacă beți doar un pahar aici și colo, aprovizionarea dvs. va fi bine. Dacă, pe de altă parte, beți mai multe pahare pe zi, consumul dvs. ar putea scădea semnificativ. Încercați în schimb ceai de mușețel sau zmeură.
Mai multe despre alăptare
Dieta de alăptare pentru asistență medicală mame
Mituri privind alăptarea: de la alimentarea cu lapte scăzut la dietă
Ești ceea ce alătești: alăptarea definește maternitatea?
