Cu toții ne certăm din când în când, dar nu întotdeauna constructiv. Un nou studiu a arătat că cuplurile care susțin mai mult își cresc riscul de deces în timpul vârstei medii. În timp ce rezolvarea diferențelor în relații este importantă, se pare că stresul cauzat de lupte sau certuri constante își afectează sănătatea fizică.
Știi că stresul nu este bun pentru sănătatea ta, dar se pare că stresul persistent cauzat de certuri frecvente îți afectează corpul și îți mărește șansele de moarte timpurie. În timp ce tratarea stresului cotidian poate fi redusă prin strategii simple de relaxare, găsirea unor modalități de reducere a stresului din argumente ar putea fi puțin mai dificilă.
Înțelegerea emoțională este foarte greu de ignorat și, atunci când relația dvs. este în conflict, uneori se simte ca singurul lucru pe care vă puteți concentra. În acele zile în care aveți o mare ceartă și se pare că nu există nicio soluție, vă puteți regăsi prin ceea ce s-a spus și făcut din nou și din nou în cap. Blocarea în aceste momente este obișnuită, dar poate că găsirea unor modalități de a ușura anxietatea și de a face față în mod constructiv ar putea avea un impact mai bun atât asupra sănătății, cât și asupra relației voastre. Deci, cum poți schimba modul în care faci față stresului relațional?
Scrie o scrisoare
Scrisul poate fi un mod terapeutic cu adevărat de a gestiona emoțiile copleșitoare. Poate fi sub forma unei scrisori către partenerul dvs. sau dintr-o intrare în jurnal, dar nu o scoateți pe hârtie schimbă doar modul în care vedeți situația, dar eliberează unele dintre sentimentele în jurul cărora vă simțiți blocat. Scrierea vă permite creierului să proceseze probleme problematice într-un mod care creează o perspectivă diferită și vă calmează sistemul nervos. Dacă te trezești rumegând peste cele spuse, încearcă să scrii despre asta și vezi dacă schimbă modul în care te simți în legătură cu argumentul.
Ia pauză
Când lucrurile se încălzesc și vă aflați în mijlocul unei mari dispute, nu puteți vedea pădurea pentru copaci. Acesta este un moment crucial, deoarece acesta este momentul în care ați putea spune lucruri pe care le regretați sau care pot provoca daune permanente relației. Deși s-ar putea simți mai bine să-ți dărâme partenerul în acest moment, folosirea vulnerabilităților lor împotriva lor într-o luptă va provoca doar o avarie suplimentară. În loc să vă loviți, faceți un acord pentru a vă pierde timpul, dacă vreunul dintre voi simți că puteți începe să loviți sub centură. Doar 15 minute ar putea face diferența între distrugerea relației sau purtarea unei discuții constructive.
Vrei să ai dreptate sau să fii fericit?
Este ușor să te blochezi într-un cadru de câștig / pierdere când ești într-o ceartă, dar știi că uneori începi să pierzi punctul și pur și simplu vrei să ai dreptate. A lua această atitudine într-o luptă cu cineva drag nu va fi constructiv și poate duce la resentimente. Știți de ce vă certați și care doriți să fie rezultatul înainte de a lua atitudine. Uneori se simte bine să poți spune „Ți-am spus așa”, dar asta nu întotdeauna creează relații armonioase. Renunțați la nevoia dvs. de a avea dreptate și aruncați o privire mai sinceră la ceea ce se întâmplă cu adevărat.
Amintește-ți lucrurile pe care le iubești
Cel mai greu ar putea fi să rămâi în legătură cu motivul pentru care iubești această persoană, dar a face acest lucru schimbă într-adevăr perspectiva unui argument. Chiar dacă simți că ți-ar plăcea cu adevărat partenerul tău în acel moment, amintește-ți momentele în care ai simțit dragoste și legătură cu ei. Întreabă-te dacă merită să aduci la iveală fiecare transgresiune din timpul relației sau dacă vrei să faci această ceartă la fel de constructivă ca momentele în care ești aproape.
Toate relațiile trec prin conflicte și este o parte firească a relaționării. Să știi când să te certi va îmbunătăți relația sau dacă va deteriora este o abilitate bună. Data viitoare, înainte de a începe o petrecere cu partenerul tău, întreabă-te ce vrei să câștigi din asta și dacă îți va îmbunătăți relația. Echilibrul dintre onestitate și critică este unul excelent, așa că verificați motivele dvs. înainte de a vă lupta.
Citiți mai multe despre dragoste și relații
10 moduri de a rămâne puternic și sănătos după o despărțire
Cum să supraviețuiește înșelăciunii și altor probleme de relație
Lipsa ta de încredere îți afectează relația?
