Chiar dacă nu ieșiți și alergați în fiecare zi, este important să găsiți modalități de a vă menține în mișcare și de a vă face inima să bată. Totuși, nu trebuie să fie monoton sau consumator de timp. Promisiune.
Una este să spui că vei fi mai activ și alta este să faci asta. Veți găsi mai mult succes dacă începeți simplu. Folosește aceste trucuri simple pentru a te mișca și vei începe să vezi rezultate în cel mai scurt timp!
Porniți muzica
Indiferent dacă gătiți, aspirați sau ștergeți podeaua băii, pornirea radioului este garantat să transforme acele treburi monotone într-o petrecere de dans. Nu există absolut nicio modalitate de a rezista să scuturi acele șolduri de la plită când se aude muzică. Odată ce îți descoperi ritmul, ce zici să te înscrii la un curs de dans?
Obțineți ActiveLink®
Vrei motivație reală pentru a te ridica și a te mișca? Lăsa ActiveLink porneste-te! Acest gadget Weight Watchers nu doar numără pașii, ci ține evidența fiecărei mișcări pe care o faci în timp ce purtați dispozitivul mic. Membrii Weight Watchers se trezesc ca fac tot posibilul pentru a se potrivi mai multă mișcare în ziua lor.
Sesiuni de jocuri video noaptea târziu
Câți bani ați cheltuit pe acel nou sistem de jocuri pentru copii de sărbători? Data viitoare când sunteți la magazin, alegeți unul dintre acele jocuri de antrenament sau de dans. După ce le-ai băgat pe Jack și Jill, înlocuiește un episod din emisiunea preferată de gospodine cu un joc rapid. Fii cel mai bun marcator, pune-te în formă și recompensează-te pentru că ai fost un minunat dăruitor de cadouri.
Plimbă câinele
Când a fost ultima dată când l-ai scos pe Spot la o plimbare lungă și frumoasă? S-ar putea să nu fiți încă pregătit pentru a alerga, dar o excursie rapidă în jurul blocului garantează un exercițiu bun și un timp de legătură cu Fido. Înainte să știi, vei face excursii prin tot cartierul.
Alăturați-vă centrului comunitar
Când vă alăturați centrului de recreere local, vă susțineți în primul rând comunitatea. Odată ce ați distribuit banii, ar trebui să profitați din plin de ceea ce oferă. Comunitățile mai mici și mai vechi ar putea include doar o cameră simplă de greutăți și o piscină în aer liber. Cu toate acestea, comunitățile mai noi și mai bogate oferă adesea piscine interioare și îngrijire a copiilor. De ce nu lăsați copiii la babysitterul deja plătit și să înotați câteva ture? Sau convinge-ți vecinul preferat să încerce un curs de yoga cu tine.
Învață să faci mai multe sarcini
Nu mai lasa programul tau agitat de lucru sa te scuze de a te apuca. Citiți și răspundeți la e-mailuri în timp ce sunteți pe banda de alergare folosind tableta. Chiar dacă trebuie să încetinești la o plimbare în timp ce răspunzi, cel puțin te miști. Înțelegem nevoia de a ne relaxa și cu un televizor fără minte. Dar, de ce să nu vezi câte crunches poți face în pauzele publicitare? Vezi dacă poți menține aceeași poziție de yoga când se întoarce spectacolul.
Toate acestea par mici transformări în acest moment, dar se adună. Odată ce începi să te simți mai bine făcând aceste lucruri, s-ar putea chiar să descoperi că a alerga cu câinele este mai distractiv decât credeai. Și poate că o întindere lungă bună este la fel de relaxantă ca o oră de reality TV. Orice este nevoie pentru a te mișca din nou, găsește-l, fă-o și nu te opri!
Mai mult ajutor pentru fitness
Mini rutină Zumba de 30 de minute acasă
Doamnelor, haideți să vorbim sincer despre sănătatea inimii voastre
Top 10 exerciții funcționale pentru fitness pentru întregul corp
