Ceea ce este acea, tu spui? Copilul a fost treaz toată noaptea și copilul tău de 4 ani a udat patul (din nou)? Noi stim. A fi mamă este o muncă obositoare, dar asta nu înseamnă că trebuie să te chinui toată ziua într-o stare de zombi indusă de lipsa somnului. Iată cinci idei rapide pentru mamicile obosite.
Începeți o rutină de trezire de dimineață
Energizează-ți cu câteva întinderi de yoga, trage niște jumping jacks sau, dacă ești cu adevărat curajos, fă un duș rece. (Acest lucru poate fi entuziasmant, dar vă recomandăm să lăsați iarna să treacă înaintea voastră
încercați acest lucru de refacere!) Găsiți un pas mic și simplu care vă ajută să vă treziți și să plecați la prima oră dimineața. Dacă noua ta rutină de dimineață include puțină mișcare, vei fi mult mai bine
oprit. Studiile arată că exercițiile fizice și creșterea ritmului cardiac pot oferi un val de energie.
Raporta
Dacă te simți singura femeie din lume cu pete de scuipat pe fiecare cămașă pe care o deții și mâinile atât de uscate din cauza schimbărilor de scutece și a spălărilor pe mâini încât pielea lor se crăpă, reamintește-ți că
cu care împărtășești asta mamelor în toată lumea. Sună-ți cea mai bună prietenă a mamei și roagă-i să-ți spună. Doar vorbind, te va ajuta să vezi partea însorită a tuturor acestor lucruri (adică copiii tăi!). Eu cad
altfel nu reușește, amintește-ți că și asta va trece... atunci vei dori după nopțile pe care le-ai petrecut legănându-ți micuțul să adoarmă.
Găsiți umorul în orice
Râsul semnalează de fapt creierului tău să elibereze endorfine care te ajută să te simți mai plin de energie și mai treaz. Deci, dacă vă simțiți puțin lent, spuneți-le copiilor o glumă sau, mai bine, rugați-le să
iti spun una. Pe lângă goana de endorfine, să râzi cu copiii tăi și să petreci ceva timp de calitate cu ei te va face să uiți totul despre maratonul de ieri și să te întinerească.
cu plăcerea de a te juca cu copiii tăi.
Luați o după-amiază „alege-mă-cupă”
Dacă aveți nevoie de puțină cofeină pentru a trece de criza de după-amiază și pentru a ajunge la cină, la baie și în restul serii, răsfățați-vă cu o ceașcă de latte sau ceai fierbinte preferat. Nu te baza pe
cofeina pentru a te descurca (deși s-ar putea să-ți dea un impuls scurt); în schimb, luați pauza de înghițitură ca o oportunitate de a vă relaxa pur și simplu pentru câteva minute. Oferă-ți această mică îngăduință – nu
vinovăția permisă!
Ia un adulmec
Asta e corect. Dacă te simți obosit, aromele potrivite te pot energiza. Se crede că aromele de citrice precum grapefruit, portocală, lămâie și lămâie vă oferă un val de energie atât de necesară.
Se crede că aromele de rozmarin creează un sentiment de vigilență.
