4 alimente de toamnă pe care ar trebui să le consumi – SheKnows

Toamna poate fi marcată cu mâncare confortabilă și sărbători bogate în calorii, dar fructele și legumele bogat colorate ale sezonului sunt delicios încărcate cu vitamine, minerale și nutrienți care promovează sănătatea. Iată patru alimente de toamnă pe care ar trebui să le consumi.
Toamna poate fi marcată cu mâncare confortabilă și sărbători bogate în calorii, dar fructele și legumele bogat colorate ale sezonului sunt delicios încărcate cu vitamine, minerale și nutrienți care promovează sănătatea. Iată patru alimente de toamnă pe care ar trebui să le consumi.

Povestea înrudită. Exclusiv: Sfatul Aliciei Silverstone pentru a găsi produsele vegane potrivite, fără cruzime pentru familia ta

Dovleac

Sărac în calorii (doar 50 de calorii per cană, gătit) și încărcat cu antioxidanți, dovleacul este unul dintre cele mai hrănitoare fructe de toamnă din sezon. Plin de beta-caroten, un carotenoid vegetal care se transformă în vitamina A în organism, dovleacul este, de asemenea, bogat în vitamine B, potasiu, fibre și zeaxantina antioxidantă, care este asociată cu vederea sănătate. Umplerea cu dovleac poate alunga bolile de inimă, cancerul și alte boli degenerative legate de vârstă.

varză de Bruxelles

În esență, o mini-varză, varza de Bruxelles fac parte din familia de legume Brassica, care sunt binecunoscute pentru capacitățile lor de luptă împotriva cancerului. Varza de Bruxelles vin la 60 de calorii pe cană, oferind fiecare aproximativ 4 grame de proteine ​​și fibre și o doză sănătoasă de vitamine și minerale care vă pot reduce riscul de boli de inimă și afecțiuni legate de vârstă, în special osteoartrita.

rodii

Unul dintre fructele mele de toamnă anti-îmbătrânire preferate, rodiile sunt pline de putere cu antioxidanți și alți nutrienți care vă pot spori apărarea împotriva cancerului, durerilor articulare, Alzheimer și bolilor de inimă. Pentru început, o rodie are în medie doar 100 de calorii.

Chard elvețian

O sursă gustoasă de vitamine K, A și C, fier, magneziu, calciu, potasiu și fibre, mătgul este un sursă foarte concentrată de nutrienți și are un conținut foarte scăzut de calorii (doar 35 de calorii per cană, gătit). Acest verde închis cu frunze este asociat cu controlul zahărului din sânge, proprietăți antioxidante și antiinflamatorii, sănătatea oaselor, sănătatea inimii și imunitatea.

Mai mult stil de viață vegan sfaturi!